Методики, польза лечебной физкультуры при панкреатите

Гимнастика при панкреатите позволяет существенно улучшить здоровье пациента, страдающего этим недугом. С помощью выполнения специальных упражнений можно улучшить кровообращение в поджелудочной железе. Это способствует улучшению ее функционирования и предотвращает обострения недуга.

Можно ли заниматься в остром периоде

В период обострения панкреатита любые физические нагрузки противопоказаны. Для этого состояния характерен выраженный болевой синдром, в котором человек пытается принять вынужденную позу. Благодаря такому положению приступ можно облегчить. В этот период врачи рекомендуют постельный режим. Но это не означает, что необходимо лежать в одном положении без движения.

После устранения болей можно начинать простые упражнения. Дело в том, что длительный постельный режим может привести к появлению застойных явлений в легких, что чревато развитием пневмонии. Помимо этого, в конечностях нарушается кровообращение и ухудшается работа внутренних органов. Потому специалисты обычно рекомендуют гигиеническую гимнастику для таких пациентов.

Зарядка при панкреатите

Панкреатит является серьезным воспалением, которое поражает поджелудочную железу. При таком диагнозе специалисты не советуют серьезно заниматься спортом, так как это может спровоцировать появление сильной боли.

Для улучшения состояния человека нужно делать особые упражнения.

Большую пользу при данном недуге имеет дыхательная гимнастика.

Чтобы заниматься ею, нужно занять комфортную позу – прилечь или присесть. При хроническом недуге можно выполнять такие движения:

1. Глубоко вдохнуть, затем выдохнуть. Втянуть живот и на определенное время перестать дышать.
2. Затем можно повторить первое упражнения, но живот следует надуть, приложив серьезное усилие.

Все движения делают по 4 раза. Благодаря подобным занятиям удается улучшить кровообращение, справиться с воспалением и нормализовать функционирование пораженного органа.

Важно помнить, что заменить медикаментозные средства и правильное питание ЛФК не может. Однако систематические занятия помогут уменьшить риск обострения недуга.

Все упражнения довольно просты, они не нуждаются в физических усилиях, а потому делать их способны все люди. Важно следить, чтобы не было избыточного переутомления. Поджелудочная сильно реагирует на любые стрессы, в том числе и повышенную усталость.

Комплекс упражнений

Упражнения влияют на самочувствие пациента и работу пораженного органа. Чтобы поддерживать его работоспособность, нужно заниматься лечебной физкультурой. Поскольку сильные нагрузки при таком диагнозе противопоказаны, можно выполнять довольно простые упражнения:

1. Медленная ходьба – данное упражнение выполняется примерно полминуты.
2. Ходьба на носочках – руки нужно разместить за головой. Данное упражнение выполняют 35 секунд.
3. Ходьба с подниманием ног без сгибания коленей – данные движения выполняют 4-5 раз.
4. Вращение локтями – делают вперед и назад, при этом человек должен стоять на месте.
5. Рывки назад руками во время ходьбы, после чего необходимо вытягивать их вверх с прямыми ладонями.
6. Медленная ходьба на месте – выполняется около минуты.

Упражнения не принесут ощутимых результатов, если человек не будет правильно питаться.

При наличии панкреатита очень важно есть натуральные полезные продукты. В комплексе с выполнением гимнастики данные рекомендации помогут забыть об обострениях болезни.

Лечебная гимнастика позволяет значительно улучшить состояние человека при наличии панкреатита.

Выполнение специальных упражнений позволяет нормализовать функционирование пораженного органа, устранить воспалительный процесс и даже остановить прогрессирование недуга.

Главное, четко соблюдать рекомендации врача. Помимо занятий спортом, очень важно правильно питаться и принимать необходимые медикаменты.

  Глюкоза где содержится больше всего

В видео ниже представлены упражнения методики цигун для нормализации работы ЖКТ:

Силовые нагрузки сказываются на работе поджелудочной железы, поэтому многие пациенты спрашивают, какое упражнение при хроническом панкреатите не навредит их здоровью.

Проблемы могут быть вызваны различными факторами, к которым относят некачественные продукты питания, стрессовые ситуации, пищевые отравления и различные сопутствующие заболевания.

Вместе с правильным питанием рекомендуются занятия спортом при панкреатите, которые положительно воздействуют на организм.

Дыхательная гимнастика

При развитии этого заболевания запрещается слишком нагружать организм, так как поджелудочная сразу реагирует на любые физические нагрузки при панкреатите. Пациентам можно делать дыхательную гимнастику. Для ее выполнения необходимо лечь или сесть таким образом, чтобы поза была комфортной и удобной:

1. Сначала делают глубокий вдох, а затем выдох. После этого живот втягивают в себя и на некоторое время перестают дышать.
2. Второе упражнение повторяет первое. Только в этом случае необходимо надуть живот сильнее.
3. Для выполнения следующего упражнения потребуется задержать дыхание на середине вдоха, в тот момент, когда напрягается диафрагма. Дыхание задерживается на 2 секунды. Затем делают вдох и снова задерживают дыхание, надувают живот на 3 секунды, а после около 6 секунд втягивают его. На заключительном этапе живот надувают и втягивают максимально быстро.

После выполнения каждого упражнения для поджелудочной железы требуется отдохнуть. Зарядка подходит для ежедневного выполнения. Каждый из 3 пунктов можно повторять до 4 раз.

Если человек страдает панкреатитом, то он не сразу заметит положительный эффект от дыхательной гимнастики.

Пациенты, которые раньше занимались силовыми нагрузками, интересуются, можно ли заниматься спортом при панкреатите.

Комплексный подход

Поддержать работоспособность внутренних органов при панкреатите поджелудочной железы можно с помощью комплексного подхода. С учетом того, что тяжелые нагрузки нежелательны при хронической форме болезни, то рекомендуется выполнять такой комплекс легких упражнений:

1. 30-40 секунд медленной ходьбы.
2. 35 секунд ходьбы на носочках, руки расположены за головой.
3. Ходьба с поднятием ноги около 5 раз по очереди без сгибания в коленях.
4. При ходьбе совершают рывки руками назад, затем руки вытягивают вверх с прямыми ладонями.
5. В положении руки на ширине плеч вращают локтями вперед и назад.
6. В том же положении поднимают руки через стороны, совершая вдох, далее их опускают с выдохом.
7. Ложатся на спину с поднятыми руками, в таком положении поднимают правую ногу без сгибания в колене, затем повторяют аналогичные движения левой ногой.
8. В том же положении сгибают ноги и наклоняют их медленно в одну и в другую стороны.
9. Ложатся на живот и отводят поочередно выпрямленные ноги в быстром темпе.
10. Заканчивается комплекс медленной ходьбой на протяжении 60-90 секунд, возможен небыстрый бег.

Благодаря этим упражнениям и правильному питанию состояние и настроение пациента улучшится, а хронический панкреатит не будет причинять неудобств.

Занятия спортом

Культуризм развивает мускулатуру скелета, поэтому вместе с силовыми нагрузками на различные мышцы организовывают процесс питания, основой которого является белковая пища. Мышцы человека и многие органы состоят из белка. Благодаря его молекулам формируется иммунная система организма. Кроме этого, отмечена белковая природа некоторых гормонов и ферментов.

  Можно ли диабетикам молоко и молочные продукты

Белок обладает уникальной способностью не накапливаться, как гликоген и жир. Излишки белка выходят через почки, и он усваивается в нужном количестве. От интенсивности физических нагрузок зависит его расход. Рост мышц происходит за счет пищи, поступающей через желудочно-кишечный тракт.

По этой причине качать их при правильном питании достаточно легко.

Панкреатит и физические нагрузки требуют употребления белковых продуктов. Предпочтение отдается белку животного происхождения, ведь он легко усваивается. Благодаря ему восстанавливается поврежденная ткань в органе. Когда обострение болезни проходит, белковая пища необходима для синтеза инсулина и пищеварительных ферментов.

При панкреатите можно выполнять комплекс упражнений, которые улучшают процесс кровообращения в органах брюшной полости. Стоит помнить, что лечебная гимнастика при панкреатите проводится, когда период обострения заболевания прошел. При этом необходимо контролировать самочувствие и останавливаться при появлении неприятных ощущений.

Хотя при панкреатите необходим белок, бодибилдинг с ним совмещать нежелательно. Упражнения бодибилдинга направлены на рост мускулатуры, а не на восстановление поджелудочной. Из-за протеиновых коктейлей и витаминных добавок повреждения железы могут стать больше. Даже на стадии ремиссии панкреатит и бодибилдинг могут негативно повлиять на самочувствие.

Опасность бодибилдинга

Благодаря бодибилдингу происходит укрепление всей скелетной мускулатуры.

Чтобы накачать мышечную массу, требуются сильные физические нагрузки, которые затрудняют движение пищи по кишечнику, нарушают желчный отток, повышают внутрибрюшное давление и приводят к перегибам в желчном пузыре.

Данные факторы могут спровоцировать обострение панкреатита и появление сильных болей в области живота, поэтому не рекомендуется качать пресс при обострении болезни.

Сильное физическое напряжение требует выработки большого количества энергии для мышечной ткани. Ее источником становится глюкоза. Для перехода глюкозы из крови в мышцы потребуется инсулин, поэтому после тренировок поджелудочной придется хорошо поработать, чтобы произошел выброс инсулина в нужном количестве.

Спорт при панкреатите является стрессом для органа. Когда ситуация постоянно повторяется, повышается риск появления проблем с островковым аппаратом. Кроме этого, может развиться сахарный диабет. Если у пациента есть проблемы с уровнем сахара и панкреатитом, то тренировка приведет к обмороку, коме и прочим осложнениям.

Больному, который раньше активно занимался бодибилдингом, в момент стойкой ремиссии можно заниматься спортом с особой осторожностью. Чтобы подобрать подходящий комплекс силовых упражнений, необходимо проконсультироваться с доктором, тренером и инструктором ЛФК.

В процессе занятий нужно проверять лабораторные показатели, одним из которых является уровень глюкозы.

Панкреатит и спорт совместимы, но стоит подобрать подходящие нагрузки. Такое заболевание, как панкреатит, требует серьезного отношения к здоровью. Поэтому важно проконсультироваться со специалистом прежде, чем начинать тренироваться. Образ жизни человека из-за заболевания существенно меняется.

24.03.2019

Панкреатит и холецистит — это часто сопровождающие друг друга заболевания пищеварительного тракта воспалительного характера. В некоторых случаях холецистит может быть осложнением хронического панкреатита, а иногда холецистит может стать причиной панкреатита.

Объединяет их схожесть симптомов, то, что они серьезно меняют жизнь человека, и то, что в комплексном лечении обоих заболеваний, помимо специальной диеты и лекарственной терапии, важную роль могут сыграть довольно несложные физические упражнения.

  Полезен ли мед для поджелудочной железы

При выполнении предлагаемого комплекса упражнений стимулируются желчный пузырь и поджелудочная железа, которую на Востоке за исключительную важность для здоровья называют «младшей царицей», из желчного пузыря выдавливается желчь, улучшается кровообращение в поджелудочной железе и попутно стимулируется кишечник.

Делать такую зарядку для поджелудочной можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита.

Комплекс оздоровительных упражнений

Упражнения для поджелудочной железы и желчного пузыря выполняются медленно и плавно, без рывков. Если какое-то упражнение вызывает боль или повышение давления, то лучше его не делать. Выполнять комплекс рекомендуется на ровной твердой поверхности, под голову обязательно нужно положить маленькую плоскую подушку.

1. Подъемы согнутых ног к животуИз положения лежа на спине поставь согнутые ноги на пол. Медленно и плавно подтяни согнутые ноги к животу настолько близко, насколько у тебя получается. После этого также медленно и без резких движений опусти согнутые ноги на пол. Сделай это упражнение от 5 до 10 раз в зависимости от своей физической формы.
2. «Велосипед»Из положения лежа на спине положи руки на затылок, но не складывай их в замок. Подтяни правый локоть к левому колену, плавно опусти левую ногу вниз. Подтяни левый локоть к правому колену, плавно опусти правую ногу вниз. Ни в коем случае не тяни затылок руками, руки должны лежать на затылке свободно! Выполни это упражнение 4–6 раз в каждую сторону.
3. Подъемы ног к локтямПоложение лежа. Руки опять свободно лежат на затылке. Плавно подтяни обе ноги к локтям. Медленно верни ноги и голову в исходное положение. Выполни упражнение от 4 до 8 раз.
4. Сведение лопаток в положении лежа на животеЭто упражнение сложнее предыдущих. Если тебе больше 60 лет или у тебя есть склонность к повышению давления, его лучше пропустить. Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, руки по сторонам. Медленно и плавно прогни корпус вверх, сведи, насколько можешь, лопатки и медленно опустись в исходное положение. Повтори от 5 до 10 раз.
5. Дыхание животомВ положении сидя положи руки под ребра на живот. Дыши животом. Сделай глубокий вдох, выпятив живот, а затем глубокий выдох, слегка надавив во время выдоха ладонями на подреберную область. Повтори такое брюшное дыхание 5–12 раз.

Привести панкреатит и холецистит в состояние длительной ремиссии и нормализовать состояние здоровья позволит только комплексный подход к лечению. Гимнастика для внутренних органов не является панацеей, необходимо постоянно соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. При обострении заболеваний важно сразу же обращаться к врачу.

«Деточка, у молодости есть один существенный недостаток — она быстро проходит!» — эту фразу любила повторять бабушка моей подруги, и она была бесконечно права… Как тренироваться, если есть ограничения по здоровью? Как меняются тренировки в соответствии с возрастом женщины?

Источник: https://saharvnorme.ru/diabet/lechebnaja-gimnastika-pri-pankreatite.html

Восстановление поджелудочной железы с панкреатитом упражнениями

Панкреатит является заболеванием, вызванным воспалительным процессом в поджелудочной железе. Патология имеет хронический характер, поэтому периоды ремиссии могут сменяться обострениями. Комплексное лечение болезни включает выполнение курса лечебной гимнастики, но упражнения при панкреатите для поджелудочной железы можно выполнять только при стабильном состоянии больного.

Панкреатит невозможно вылечить до конца, заболевание носит хронический характер

Польза упражнений при панкреатите

Лечебная гимнастика при воспалении поджелудочной железы может принести пользу, только если физическая нагрузка будет ограниченной. Комплекс упражнений следует выбирать вместе со специалистом.

Физические упражнения при панкреатите:

• повышают мышечный тонус всего организма;
• мотивируют моторику желудка;
• улучшают кишечную перистальтику;
• нормализуют отток желчи;
• укрепляют брюшную стенку.

Регулярные занятия лечебной физкультурой позволяют ускорить процесс восстановления и продлить период ремиссии.

Выбор упражнений

ЛФК при панкреатите включает упражнения средней нагрузки. Комплекс занятий подбирается с учетом особенностей организма больного и заболевания.

Специалисты рекомендуют несколько видов упражнений при панкреатите:

• общеукрепляющая гимнастика;
• дыхательная гимнастика;
• йога.

Также разрешены и другие виды физических нагрузок: калланетика, плавание, гимнастика Цигун, пилатес.

Длительность занятий физкультурой не должна превышать 30 минут

Любой комплекс упражнений должен быть одобрен лечащим врачом. Также для того, чтобы не причинить вреда организму, необходимо соблюдать несколько правил:

• степень нагрузки повышается постепенно;
• ритм движений – от медленного к среднему;
• занятия проводят через час после еды;
• длительность – не больше 20–30 минут;
• частота проведения занятий – ежедневно, 1 раз.

Следует учитывать, что каждый комплекс имеет противопоказания, поэтому предварительно консультируются со специалистом.

Пациентам с панкреатитом рекомендованы занятия пилатесом

Лечебная гимнастика

Общеукрепляющая гимнастика при панкреатите практически не имеет противопоказаний. Упражнения направлены на поддержание общего тонуса организма, улучшение эмоционального состояния больного, восстановление работы желудочно-кишечного тракта.

Ежедневно рекомендуется выполнять следующие занятия в виде разных видов ходьбы:

• медленная;
• на носочках;
• с одновременным приподнятием ног (не сгибая колени);
• с движениями локтями взад–вперед;
• на месте.

Каждое упражнение выполняют 30 секунд – 1 минута.

При неприятных ощущениях занятия гимнастикой необходимо прекратить

После ходьбы можно выполнить дополнительный комплекс занятий.

1. Поднятие ног. Лежа на спине, руки поднимают кверху, затем по очередности поднимают прямые ноги.
2. Пресс. В положении на спине ноги сгибают под прямым углом и делают повороты туловища.
3. Отведение ног. Лежа на животе, приподнимают по очереди каждую ногу и отводят в стороны.

При возникновении сильного дискомфорта выполнение упражнений при панкреатите поджелудочной железы прекращают.

Лечебная гимнастика улучшает общее самочувствие пациента и его эмоциональное состояние

Дыхательные упражнения

Согласно отзывам и мнениям специалистов, наибольший результат отмечается при выполнении дыхательной гимнастики при панкреатите. Данный комплекс ЛФК способствует насыщению организма кислородом, устранению депрессивного состояния, снижению воспаления, улучшения работы поджелудочной и ускорению регенерации воспаленных тканей.

Существует множество методик дыхательной гимнастики. Все они имеют свои особенности в зависимости от целей их выполнения.

Дыхательную гимнастику рекомендуется выполнять в утреннее время

Стандартные упражнения, оказывающие положительное действие при панкреатите.

1. На вдохе напрягают, а на резком выдохе расслабляют мышцы живота. Грудная клетка должна быть неподвижной.
2. Делают глубокий вдох с напряжением мышц пресса и ягодиц и сразу же резкий выдох. После выдоха задерживают дыхание на 30 секунд.
3. Во время неглубокого вдоха надувают живот и задерживают дыхание (3–5 секунд).
4. Вдыхают, втягивая живот, и задерживают дыхание на 5–7 секунд. Во время задержки дыхания втягивают и выпячивают живот.

Весь комплекс повторяют три раза в перечисленном порядке. Наиболее подходящее время для проведения дыхательной гимнастики – утренние часы.

Из видео вы узнаете о пользе и правилах выполнения дыхательной гимнастики при панкреатите:

Прочие упражнения

При панкреатите можно заниматься разными видами легкой гимнастики, но среди нестандартных форм ЛФК наиболее популярна йога. Ее преимущество заключается в сочетании мышечной активности и дыхательной гимнастики.

Больным панкреатитом поджелудочной железы рекомендуется йога Хатха. Данная методика включает простой комплекс асан, который не принесет вреда больному: «дерево», «гора», «горизонт», «треугольник», «воин» и «герой».

Обратите внимание! Йога при панкреатите может выполняться только после проведения нескольких занятий со специалистом.

Запрещенные упражнения

При панкреатите поджелудочной железы можно выполнять не все физические упражнения. Силовые нагрузки больным категорически противопоказаны.

Из-за негативного влияния на воспаленные органы ЖКТ не разрешены следующие виды физических нагрузок:

• подъем тяжестей;
• быстрый бег;
• бодибилдинг;
• прыжки;
• резкие наклоны в положении стоя.

Бодибилдинг и силовые тренировки запрещены больным панкреатитом

При интенсивных занятиях происходит повышение давления на все внутренние органы. При воспалении поджелудочной происходит застой желчи, если выполнять усиленные тренировки, то может произойти резкий выброс фермента. Результатом упражнений может стать острый приступ.

Важно! Занятия фитнесом не противопоказаны при панкреатите, но для больных панкреатитом составляют индивидуальный план тренировки.

Когда от занятий следует воздержаться

Упражнения для поджелудочной железы ускорят выздоровление и продлят время стабильного состояния больного. Однако лечебная гимнастика может и навредить, если выполнять курс физических упражнений в опасный период.

Проводить занятия ЛФК при панкреатите не следует:

• в период обострения;
• при выявленных травмах поджелудочной;
• в послеоперационный период;
• при наличии сопутствующих заболеваний, которым гимнастика противопоказана.

Приступать к выполнению ЛФК можно только по истечении постострого периода. Пока больной чувствует дискомфорт, его беспокоит периодическая боль или не нормализована работа кишечника и желудка, от занятий лучше отказаться.

Источник: https://kishechnik.guru/zabolevaniya/podzheludochnaya/uprazhneniya-pri-pankreatite.html

Лечебная физкультура при панкреатите

Специальная гимнастика и физкультура при панкреатите – это отличные метод реабилитации, который зачастую игнорируют как врачи, так и больные. Основным его преимуществом является всеобщая доступность. Гимнастика не требует никаких финансовых вложений, а ее упражнения могут выполнять все, без исключения.

Многие доктора утверждают, что в период обострения или же при знакомстве с панкреатитом, необходимо полностью исключить какие-либо физические нагрузки. Частично – это так! Ведь такой порядок действий обусловлен болевым синдромом. Человек принимает определенное положение, чтобы ослабить интенсивность болевых импульсов.

Пациентам с острым панкреатитом, показан строгий постельный режим. Но даже в таких условиях можно и нужно выполнять лечебную физкультуру. Длительное пребывание в фиксированном положении, может стать причиной перехода болезни в хроническую форму.

Именно поэтому после устранения болевого синдрома, стоит выполнять элементарную гигиеническую физкультуру (махи руками и ногами, повороты головы и туловища, круговые движения конечностей).

Период после выписки

Подобрать необходимые упражнения не составит труда, ведь такая гимнастика не требует специализированного оборудования и ею можно заниматься дома.

Не существует специально разработанного комплекса упражнений при панкреатите, но врач в любом случае объяснит, что задача гимнастики – улучшить кровообращение мышечных тканей живота и диафрагмы.

Такое действие поможет усилить отток пищеварительных соков.

В период восстановления после выписки из стационара, больным рекомендуют:

• Неспешные утренние прогулки на свежем воздухе. Лучше всего будет сочетание ходьбы и дыхательных упражнений. Достаточно 40 минут в день, чтобы не перегружать ослабленный организм.
• Дыхательные упражнения для разработки мышц живота и диафрагмы. Необходимо сесть так, чтобы максимально выровнять позвоночник и делать небольшие вдохи, набирая воздух в живот, а не в легкие. Делают упражнение в течение трех минут.
• Массаж поджелудочной железы. Идеальный вариант – вакуум. Он позволит улучшить кровоснабжение тканей брюшной полости.
• Положительное влияние оказывает внутриутробный массаж. Сперва делают вдох и выдох, на выдохе необходимо втянуть живот и задержать дыхание на 3 – 4 секунды, после чего вдохнуть и расслабить мышцы живота. Достаточно будет пяти повторений. Второе упражнение идентичное первому, только на выдохе живот не втягивают, а надувают. Также до 5 повторений. Придерживайтесь основного правила – не нужно выполнять упражнения через силу. Если какое-либо из упражнений вызывает боли и дискомфорт, откажитесь от его выполнения.

Источник: https://kaplya.site/lechebnaya-fizkultura-pri-pankreatite/

Упражнения при панкреатите

Упражнения при панкреатите специально разрабатывались врачами для облегчения состояния пациентов и возвращения их к привычному режиму. Поджелудочная железа слишком быстро и остро воспринимает неправильное питание, стрессы, перенесенные вирусные заболевания. Физическая активность не исключение, только несет она положительные изменения.

Зарядка

При хроническом гастрите, панкреатите и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта врачи категорически запрещают серьезные нагрузки, посещение тренажерного зала, длительный бег на скорость и поднятие тяг. Запрет обосновывается излишним напряжением на орган, который и так испытывает затруднения в работе. В ответ могут возникать болевые ощущения и ухудшение самочувствия.

Гораздо эффективнее будут простые упражнения, улучшающие работу внутренних органов. При их выполнении необходимо находиться в спокойном состоянии, не напрягаться и не совершать резких рывков.

Комплекс упражнений:

• сначала необходимо разогреться — медленная ходьба на протяжении 1,5-2-х минут помогут в этом;
• далее руки следует сложить за голову, встать на носки и походить в таком состоянии около минуты;
• следующее упражнение — медленная ходьба с поднятием ног на каждый шаг с выпрямленным коленом. На каждую ногу необходимо сделать 5-8 повторов;
• ходьба продолжается, при этом руки сначала выпрямите вперед, после чего разводите их в стороны и снова вперед — так ходить нужно минуту-две;
• стоя на месте, положите кисти рук на плечи, вращайте плечами вперед и назад — в каждую сторону по 5-6 раз;
• поднятие рук на вдохе и опускание на выдохе — упражнение следует выполнять с выпрямленной спиной, в положении стоя;
• лягте на спину, поднимете вверх руки, поочередно поднимайте прямые ноги вверх — на каждую по 6 раз;
• завершается гимнастика медленной ходьбой на протяжении 1,5 минут.

ЛФК при панкреатите является незаменимым помощником. Если нет возможности регулярно заниматься, следует включить в режим дня утренние и вечерние прогулки на свежем воздухе. Ходьбу хорошо сочетать с глубокими вдохом и выдохом, улучшая таким образом газообмен в легких и стимулируя кровообращение.

Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика при панкреатите оказывает отличное воздействие на все внутренние органы, не только на поджелудочную железу. Регулярное и точное их выполнение поспособствует быстрому выздоровлению, общему укреплению организма и даже похудению.

Для начала необходимо принять удобную позу и расслабиться — пациент должен себя чувствовать максимально комфортно. Если хочется сидеть, значит надо сесть, лежать или стоять — пожалуйста. Далее следует приступить к выполнению следующих упражнений:

• сделайте глубокий вдох, затем выдох и сразу задержите дыхание. Живот при этом должен быть хорошо втянут. В таком положении следует находиться 15-20 секунд;
• следующее упражнение полностью соответствует предыдущему, только на выдохе живот надувается, а не втягивается. Время задержки дыхания — 15-20 секунд, можно меньше с последующим увеличением;
• вдохните, на середине вдоха задержите дыхание на несколько секунд, после доделайте вдох. Затем снова задержите дыхание, надуйте живот, постепенно втяните его. Завершается упражнение быстрым надуванием живота и возвращением его в обратное положение;
• втяните живот на выдохе, задержите дыхание на 5-7 секунд, расслабьтесь. Далее хорошенько надуйте живот на вдохе, после чего максимально втяните его в себя.

Каждое из этих упражнений необходимо выполнять по 4 раза, лучше ежедневно — так быстрее наступит ожидаемый эффект. На первых порах возможны легкие головокружения во время выполнения такой лечебной гимнастики. Объясняется это непривычным дыханием и насыщением клеток кислородом. При регулярных занятиях такое ощущение постепенно проходит.

Йога в помощь

Пациентам с хроническим панкреатитом медики рекомендуют сочетать лечебную гимнастику с внутрибрюшной и с элементами из йоги, практики, которая на протяжении многих лет доказывает свои лечебные свойства на деле. Провести йога-зарядку несложно, достаточно выполнять несколько простых упражнений:

• необходимо лечь на пол, упереться в него ладонями, после поднять торс и прогнуться назад, откинув голову к спине. Затем опуститься, вернуться в исходное положение и повторить еще 5-6 раз;
• следующее — лягте на живот, согните ноги в колене, лодыжки обхватите руками. В этом положении максимально тянитесь вверх, выгибая живот и прогибая спину. Можно слегка покачиваться назад — вперед.

Рекомендации при выполнении

Несмотря на общий положительный эффект любой из гимнастик, не стоит переусердствовать, выполняя большое количество повторов и делая упражнения через силу. Физкультура прежде всего должна приносить удовольствие, положительно влияя на состояние пациента. Если наблюдается противоположный эффект, значит надо пересмотреть необходимость занятий и посоветоваться с лечащим врачом.

Следует также учесть несколько правил:

• заниматься согласно рекомендаций врача по допустимой нагрузке;
• не пить много воды во время занятий;
• не есть за 1,5 часа до гимнастики и час после.

Что делать при острой стадии заболевания?

Людям с острой фазой панкреатита ни в коем случае нельзя утруждать себя физической нагрузкой, даже облегченной. В этом случае следует придерживаться голода, холода и постельного режима.

Воспаление сопровождается сильными болевыми ощущениями, поэтому лучше находиться в состоянии покоя.

Однако только лежать тоже не рекомендуют —  отсутствие движения может привести к застоям в легких и развитию пневмонии.

Вывод

Дыхательная гимнастика способствует улучшение кровоснабжения, насыщает организм кислородом, помогая больному органу восстановиться после перенесенного воспаления. Разумеется, физкультура и дыхательные упражнения не могут заменить прием лекарственных средств — в комплексе гимнастика способна снизить риски повторения обострений.

Гимнастика при панкреатите отличается легкостью выполнения, отсутствием интенсивности и тяжести — ее в состоянии сделать человек в любом возрасте и с разной физической подготовкой. При этом если больной испытывает усталость, лучше отложить выполнение упражнений, так как дополнительный стресс вряд ли окажет положительный эффект.

Похожие записи

Источник: http://GormonOff.com/zabolevanija/pankreatit/uprazhneniya-pri-pankreatite

Спорт, лечебная гимнастика и прочие физические нагрузки при панкреатите

Заболевания органов пищеварения широко распространены среди населения. Многие знакомы с такими болезнями как гастрит, язва желудка, диабет. Часто можно услышать о том, как важно заботиться о своей печени.

Однако есть орган в пищеварительной системе, который часто незаслуженно обходят вниманием, хотя нарушение его функционирования буквально разделяет жизнь человека на до и после. Речь идет о поджелудочной железе.

Поджелудочная железа – важный орган системы пищеварения, расположенный в забрюшинном пространстве около желудка и двенадцатиперстной кишки. Её основная функция – вырабатывать ферменты для переваривания еды и гормоны (например, всем известный инсулин).

Рис. 1. Органы брюшной полости*

Заболевания поджелудочной железы встречаются реже болезней других органов пищеварения.

Однако столкнувшись с ними, начинаешь понимать всю ценность профилактики, ведь болезни поджелудочной железы, как и любого другого органа, проще предотвратить, чем лечить.

Профилактика становится тем более актуальной, если лечение способно лишь облегчить состояние пациента, но, к сожалению, в большинстве случаев не приводит к полному выздоровлению.

Рис. 2. Профилактика панкреатита и его немедикаментозное лечение

Профилактика заболеваний поджелудочной железы

Рекомендации по сохранению здоровья поджелудочной железы очень просты:

1. отказ от вредных привычек: прежде всего, от алкоголя и курения (даже без алкоголя курение способно спровоцировать панкреатит и рак этого органа);
2. своевременное лечение заболеваний других органов брюшной полости, особенно желчнокаменной болезни;
3. сокращение потребления острой, жирной, жареной пищи (даже здоровым людям от жареного желательно отказаться);
4. умеренные физические нагрузки (спортивная ходьба, бег трусцой, ходьба на лыжах, гребля, плавание) и гимнастика органов брюшной полости (упражнения из йоги, ЛФК, дыхательная гимнастика).

На видео ниже врачи делятся своими соображениями по уходу за поджелудочной железой.

Лечебная физкультура оказывает общетонизирующее действие, стимулирует крово- и лимфообращение в органах брюшной полости, укрепляет мышцы брюшного пресса, способствует нормализации эвакуаторной и моторной функций кишечника и желудка. Чем меньше проблем мы имеем с другими органами пищеварительной системы, тем здоровее будет наша поджелудочная железа.

Упражнения для здоровья поджелудочной железы

Острая стадия болезни и обострения

Панкреатит – одно из самых распространенных заболеваний поджелудочной железы. По сути, это группа болезней различной природы, при которых происходит воспаление органа. По характеру течения заболевания, как правило, выделяют:

1. острый панкреатит;
2. хронический панкреатит;
3. обострение хронического панкреатита.

Во всех трех случаях невозможно обойтись без медикаментозного лечения и соблюдения диеты.

При остром панкреатите и обострениях хронического запрещены любые физические нагрузки.

Следует отметить, что мысли о занятиях спортом или даже банальной гимнастике начинают посещать больных только в стадии ремиссии. До этого боли, жесткая диета и, зачастую, условия стационара просто не оставляют сил на физическую активность.

Стадия ремиссии

Хронический панкреатит сложно вылечить. Как правило, можно войти в состояние длительной ремиссии длиною в жизнь. Но и это далеко не у всех получается.

Причина, возможно, в том, что нет универсальной методики лечения, и то, что помогает одному бесполезно или даже вредит другому.

На одном из форумов даже было высказано мнение, что хронический панкреатит у каждого свой, и его невозможно вылечить, не научившись чувствовать свой организм (ну и записывать все в дневник).

После того как среднестатистический больной получил длинный список лекарств от лечащего врача, в его голове может зародиться мысль о поддерживающих или даже альтернативных способах лечения. Наиболее популярными формами нелекарственной терапии являются:

1. внутренний и наружный прием минеральных вод;
2. фитотерапия;
3. дыхательная гимнастика;
4. иглоукалывание (вряд ли способно вылечить, однако способствует улучшению психоэмоционального состояния больного);
5. лечебная физкультура (гимнастика, массаж);
6. спорт и прочие физические нагрузки.

Гимнастика и физические нагрузки в стадии ремиссии являются мощным фактором поддерживающей терапии. Однако приступая к занятиям следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по ЛФК.

Дыхательная гимнастика

Самой простой, но крайне эффективной формой физической активности является дыхательная гимнастика. Её главное достоинство – доступность. Рекомендуем выполнять следующий комплекс упражнений не менее 2х раз в день:

1. Вдохните, выдохните, задержите дыхание. Плавно втяните живот, досчитайте до 3х, расслабьте мышцы пресса (3 – 9 раз).
2. Вдохните, выдохните, задержите дыхание. Плавно и как можно сильнее надуйте живот, досчитайте до 3х, расслабьте мышцы пресса (3 – 9 раз).
3. Делаем неполный вдох, задерживаем дыхание на 2 секунды, продолжем вдыхать слегка выпячивая живот. В конце вдоха задерживаем дыхание и, считая до 3х, надуваем живот. Расслабляем брюшные мышцы и сразу начинаем втягивать живот, параллельно считая до 6ти.  Выдыхаем и расслабляем мышцы пресса (3 – 9 раз).
4. На выдохе втягиваем живот, задерживаем дыхание на 2 секунды, расслабляем брюшные мышцы. На вдохе надуваем живот, на выдохе повторяем упражнение сначала (3 – 9 раз).

Утренняя зарядка

Хорошим вариантом физической активности является утренняя гимнастика ХАДУ Звиада Арабули. Видео представлено ниже.

Основной комплекс упражнений

В качестве легкого варианта предлагаем комплекс упражнений, найденный на одном из форумов больных хроническим панкреатитом. Гимнастику необходимо выполнять утром на голодный желудок. Перед упражнениями желательно выпить стакан воды.

После делаем упражнения на турнике, подтягивания, бег. В заключении можно принять горячую ванну.

Еще один более сложный вариант лечебной гимнастики для больных панкреатитом представлен ниже.

В заключении предлагаем ознакомиться с гимнастикой доктора Евдокименко для лечения хронического панкреатита. Список противопоказаний можно посмотреть под видео, открыв его непосредственно в YOUTUBE.

Каким спортом можно заниматься?

При остром панкреатите и обострениях хронического о спорте надо забыть. Да и сил, скорее всего, не будет. В стадии ремиссии, в среднем спустя 2-9 месяцев после обострения можно подумать о постепенном увеличении физических нагрузок.

Врачи советуют исключить упражнения на пресс, прыжки, наклоны, любые сотрясения тела, а из циклических видов упражнений рекомендуют плавание и спортивную ходьбу. Поднимать тяжести при панкреатите также запрещается, не более 3-5 кг.

Большинству людей таких нагрузок вполне достаточно. Однако есть те, кто до момента заболевания вел достаточно активный образ жизни. Поэтому как только болезнь отступает, у них возникает желание вернуться к прежним физическим нагрузкам.

Так, проанализировав, ряд форумов, удалось установить, что больные хроническим панкреатитом любят качать пресс, подтягиваться, отжиматься. Занимаются аквааэробикой, пилатесом, йогой. Многие бегают по несколько километров, катаются на велосипеде, роликах, коньках, лыжах. Особо отчаянные играют в футбол и хоккей, тренируются в спортзале. Спортивное питание не рекомендуется.

Все вышеописанное не означает, что это руководство к действию. Люди на свой страх и риск, путем проб и ошибок подобрали оптимальные для себя физические нагрузки. То, что их поджелудочная никак не реагирует на подобную активность, вовсе не означает, что с Вами будет также. Панкреатит у каждого свой, и допустимые нагрузки у каждого индивидуальны.

В этом вопросе важно научиться чувствовать свой организм и помнить, что физическая активность должна приносить удовольствие.

Баня и сауна

При остром панкреатите нужен голод, холод и покой. Высокая температура усиливает отек, боль и другие симптомы воспалительного процесса. Поэтому ни о какой бане не может идти речь.

При входе в состоянии ремиссии (после снятия острых симптомов) также от посещения парной лучше воздержаться.

Визит в баню при хроническом панкреатите в стадии ремиссии возможен, но с некоторыми оговорками. Во-первых, необходимо помнить, что баня – лечебная процедура, и её применение необходимо согласовать с лечащим врачом. Во-вторых, при наличии каких-либо симптомов, характерных для хронического панкреатита (слабости, тошноты, метеоризма, диареи), от процедуры лучше отказаться.

В сауне человек теряет много жидкости, которую необходимо своевременно восполнять. Лучше всего пить некрепкий чай или обычную теплую воду. Однако злоупотреблять напитками также не стоит. Это дает серьезную нагрузку на сердце и почки, что для ослабленного организма нежелательно.

Стоит отметить тот факт, что данная процедура у панкреатитчиков не так уж и популярна. На тех же форумах, когда речь заходит о физических нагрузках в первую очередь упоминают бассейн. Вопросов же про баню и сауну единицы. И часто опыт тех, кто пробовал, скорее отрицательный.

Занятия сексом

Занятия любовью – это физические нагрузки, да еще какие. Поэтому в рамках нашей статьи мы не могли обойти тему секса стороной. Как и любые другие нагрузки, секс противопоказан при остром течении болезни. Да и не до него.

• Что касается стадии ремиссии, то здесь хотелось бы процитировать диалог, размещенный на одном из форумов:
• – Доктор, а вреден ли секс человеку, который болеет хроническим панкреатитом?
• – Если во время секса не кушать жареное, жирное и не пить алкоголь – то НЕТ…
• Таким образом, в стадии ремиссии интимная близость не только возможна, но и полезна. Чудодейственное влияние секса на больного заключается в:

1. существенном улучшении психоэмоционального состояния (без чего вообще проблематично победить болезнь);
2. умеренном противовоспалительном и обезбаливающим действии за счет выработки гормонов удовольствия и усиления кровообращения.

1. Но как и с любой другой нагрузкой в вопросе интимной близости надо знать меру.
2. Список литературы
3. Антон Рихов

*Изображение взято с сайта https://ru.wikipedia.org

Скачать комплекс упражнений

Источник: https://gimnactika.com/lfk-pancreas/

Гимнастика и физкультура при панкреатите

Лечебная физкультура – замечательный реабилитационный метод, который часто незаслуженно обходят вниманием лечащие врачи, а пациенты откровенно игнорируют, не придавая ему серьезного значения. Между тем, у него есть очень важное преимущество – он доступен абсолютно всем и не требует материальных вложений.

Что можно делать в остром периоде?

Ничего. Всем известна формула – «холод, голод и покой». Обострение хронического панкреатита, как и впервые возникший острый панкреатит, сопровождается выраженным болевым синдромом, и пациент старается принять вынужденное положение, чтобы его облегчить. Режим таким больным назначается строгий постельный, однако это не значит, что они должны постоянно лежать в одной позе неподвижно.

После купирования болевого синдрома следует выполнять простую гимнастику, так как длительный постельный режим ведет к развитию застойных явлений в легких и даже пневмонии, нарушению кровообращения в конечностях и ухудшению работы некоторых внутренних органов (например, толстого кишечника). Поэтому, если лечащий врач назначает гигиеническую гимнастику для больных на постельном режиме, нужно отнестись к этому не менее серьезно, чем к уколам и таблеткам.

После выписки из стационара

Подобрать упражнения несложно – ведь ими можно заниматься в домашних условиях без дополнительного оборудования. Специального комплекса лечебной физкультуры при панкреатите не существует, но грамотный инструктор ЛФК объяснит вам, что усилия должны быть направлены на улучшение кровообращения в области мышц живота и диафрагмы, и способствовать оттоку пищеварительных соков.

Однако сам факт назначения лечебной физкультуры больному панкреатитом в реабилитационном периоде является очень важным психологическим моментом.

Как известно, ничто так не отвлекает от  ухода в болезнь и застревания на собственных болезненных переживаниях, как физическая активность.

По мере восстановления физических сил и улучшения самочувствия, нервно-психическое состояние больного также постепенно приходит в норму, ведь всякая пережитая боль – это огромный стресс для организма.

После выписки из стационара, в восстановительном периоде пациентам рекомендуется:

• Утренние прогулки в течение 15-30 минут обычным, неспешным шагом. Ходьбу хорошо сочетать с дыхательными упражнениями: так улучшается газообмен в легких, стимулируется кровообращение и обмен веществ, поскольку при ходьбе в работе находится большинство мышц человеческого тела. Вдох делается медленно, глубоко, на 3-4 счета (шага). Затем – плавный выдох, без специальной паузы, можно чуть дольше. Выдыхать следует полностью, чувствуя, как диафрагма выталкивает воздух из легких. Если появляется дискомфорт, следует дышать произвольно. После того, как дыхание успокоится, можно начать снова, уже с меньшей продолжительностью вдоха и выдоха, например, на 1-2 счета.
• «Массаж» поджелудочной железы при помощи специальных упражнений для мышц живота и диафрагмы. Он способствуют улучшению кровоснабжения железы и предупреждают развитие застойных явлений и отека. Доступный и легкий способ избежать обострений панкреатита. Во время выполнения упражнений у пациента не должно быть неприятных ощущений и чувства усталости. Если они возникают, значит, следует уменьшить интенсивность нагрузки и кратность повторений каждого упражнения.

Упражнения для внутрибрюшного «массажа» поджелудочной железы

1. Вдох, выдох, задержать дыхание, плавно втянуть живот, сосчитать до 3-х и расслабить мышцы брюшного пресса.
2. Вдох, выдох, задержать дыхание. При этом  как можно сильнее «надуть» живот, сосчитать до 3-х и расслабиться.

3. На середине вдоха сделать паузу на 1–2 секунды (для того, чтобы напряглась диафрагма) и продолжить вдох, слегка выпячивая брюшную стенку, будто направляя воздух «в живот». Снова пауза, сосчитать до 3-х, надувая живот, затем быстро расслабить мышцы и продолжить счет до 6, медленно втягивая брюшную стенку.

   Выдохнуть и расслабить мышцы живота.

4. Немного усложняем задачу. Сильно втянуть живот на выдохе. Задержать дыхание на несколько секунд и расслабить мышцы брюшного пресса. Затем активно надуть живот на вдохе и снова втянуть его на выдохе.

   Сначала это покажется невыполнимым из-за парадоксальности дыхательных движений брюшного пресса, однако именно за счет них меняется давление в брюшной полости и «массируется» поджелудочная железа и другие органы.

Упражнения можно выполнять в любом положении – сидя, лежа, стоя, не менее двух раз в день.

Для начала будет достаточно 2-3 повторов, постепенно их количество доводят до 9. Не стоит напрягаться и выполнять упражнения через силу, ведь их цель – улучшение здоровья и самочувствия, а не установка рекордов на выносливость.

Источник: http://pankreatitu.net/blog/obraz-jizni/fizkultura

Лечебная физкультура при панкреатите и холецистите

Известно, что силовые упражнения приводят к повышению давления внутри двенадцатиперстной кишки, в результате чего может возникнуть обратный ток желчи и ее попадание в панкреатический проток.

Оглавление:

В результате этого панкреатические протоки воспаляются, причем этот процесс может распространиться на все поджелудочную железу, приобретя хронический характер. Подобная ситуация может возникнуть даже при небольших нагрузках, если они случаются сразу после еды.

В то же время, многие специалисты рекомендуют специализированные лечебные физкультурные комплексы (ЛФК) для лечения и профилактики панкреатита и холецистита.

Никакого противоречия здесь нет, все дело в том, что упражнения лечебной физкультуры должны быть подобраны в соответствии с индивидуальными особенностями и состоянием конкретного организма, а также проводиться исключительно грамотно, в тяжелых случаях панкреатита – под присмотром специалиста.

Особой профилактической программы ЛФК для панкреатита и холецистита нет.

Лечебная физкультура включает в себя дыхательные упражнения, массаж мышц и позвонков в поясничном отделе спины, а также упражнения, которые задействуют брюшной пресс.

Если заболевание протекает в хронической форме, нужно быть более осторожным при обострениях, а также немедленно прекращать выполнение упражнений или снижать нагрузку при появлении резких болей.

Кроме того, мышцы всего организма отлично задействуются во время бега, плавания, ходьбы и общей физкультуры. Ежедневно достаточноминутной прогулки в утреннее время, чтобы привести организм в тонус.

Даже во время выполнения, казалось бы, банальной гимнастики, включающей в себя наклоны и повороты туловища, мышцы напрягаются, помогая удерживать позу и равновесие. Такого усилия недостаточно, чтобы накачать пресс, но для стимуляции кровообращения его вполне хватает.

Поэтому всегда можно подобрать упражнения ЛФК, которые можно выполнять даже в домашних условиях и без спецоборудования.

ЛФК при панкреатите также включает выполнение некоторых специфических упражнений. Например, для лечения хронической формы заболевания рекомендуется надувать живот в положении лежа.

Напрягайте мышцы, чтобы выпятить живот во время выдоха, задерживая дыхание на несколько секунд. Также полезно брюшное дыхание, во время которого легкие практически не расширяются в верхних отделах.

В ЛФК при хроническом воспалении также зачастую включают лечебный массаж. Воздействию подлежат мышцы живота, а также поясничный отдел позвоночника.

Стимуляция позвонков приводит к улучшению координации нервных импульсов, управляющих деятельностью поджелудочной железы и других внутренних органов.

Массаж также препятствует распространению воспалительных процессов на другие органы при хроническом заболевании.

Поджелудочная железа очень быстро проявляет реакцию на нагрузки, испытываемые организмом. Любые неблагоприятные факторы сразу же.

Если вы больны хроническим панкреатитом, то вас, несомненно, заботят вопросы, касающиеся приемлемых физических нагрузок и возможных.

При повышении давления в двенадцатиперстной кишке происходит попадание желчи в панкреатический проток, в результате чего образуется воспалительный.

Источник: http://schooldogsvolonteers.ru/lechebnaja-fizkultura-pri-pankreatite-i/

Панкреатит и ЛФК

Панкреатит – это воспаление поджелудочной железы, в результате которого нарушается её функционирование. Главной задачей поджелудочной железы является выработка сока. Поэтому при панкреатите нарушается процесс пищеварения.

По классификации панкреатит бывает острым и хроническим. Острый панкреатит — опасное заболевание, в основе которого лежит самопереваривание (некроз) поджелудочной железы. Обычно возникает у людей, которые раньше им не страдали. После адекватного лечения, заболевание полностью нормализуется.

 Хронический панкреатит – это воспалительное заболевание поджелудочной железы, которая характеризуется изменением ткани железы. У меня лично хронический панкреатит. Причинами возникновения этой болезни являются:

• алкоголизм
• резкое ограничение пищи с содержанием белка и жиров
• обменные и гормональные нарушения
• токсические воздействия, т.е. химические вещества, включая лекарственные препараты
• нарушение кровообращения
• аллергические реакции
• наследственная предрасположенность

Лечение

Для снятия боли при хроническом панкреатите можно принимать но-шпу. Также можно принимать мезим форте, фестал, альмагель, панкреатин и другие. Но всё же лечению должен назначать ваш лечащий врач, который хорошо знает особенности вашей болезни.

При хроническом панкреатите нужно соблюдать диету. Нужно больше потреблять белок и меньше потреблять жир, углеводы. Следует исключить жареные блюда из рациона.

Нужно потреблять больше витаминов, а также не очень жирные рыбы и мяса в отварном виде. Допускаются молочные продукты, с минимальным процентом жирности.

Запрещается употреблять острую пищу, копченые продукты, газированные и алкогольные напитки. Такая диета помогает улучшить состояние больного.

ЛФК при хроническом панкреатите

Специалисты рекомендуют заниматься специальными упражнениями лечебной физкультуры для лечения панкреатита. Но нужно помнить, что упражнения должны быть подобраны в соответствии с особенностями вашего организма. И должен проводиться грамотно. Только в этом случаи лечебная физкультура помогает стимулировать деятельность поджелудочной железы.

Специалисты рекомендуют:

• ежедневно прогуляться утром (достаточно 15-30 минут) выполнять наклоны и повороты туловища (в это время мышцы напрягаются и это помогает стимулировать кровообращение) нужно лёжа надувать живот и напрягать, задерживая дыхание дыхательные упражнения (Пр.: брюшное)
• Подводя итог, хочу сказать, что легко можно подобрать упражнения ЛФК, которыми можно заниматься даже в домашних условиях без спецоборудования.

Профилактика панкреатита

Чтобы избежать от панкреатита, нужно исключить стрессы, меньше употреблять спиртные напитки, не переедать, не есть жаренную, жирную и острую пищу.

Иными словами, нельзя быть равнодушным к тому, что вы едите, пьете. Как можно чаще нужно употреблять овощи и фрукты. Правильное питание поможет вам обезопасить себя не только от панкреатита, но и от других болезней.

523, Гатауллина Г.З.

Источник: http://altedu.ru/pankreatit-i-lfk

Упражнения для поджелудочной железы: лечебная гимнастика при панкреатите

Зарядка при панкреатите

Панкреатит представляет собой воспалительный процесс, который протекает в поджелудочной железе.

При данном заболевании врачи запрещают серьезные физические нагрузки, поскольку на любое напряжение этот орган может отреагировать сильной болью.

Чтобы улучшить состояние человека, ему стоит выполнять специальные упражнения. Особенно полезна при панкреатите так называемая дыхательная гимнастика. Для начала нужно принять максимально удобную позу – можно сесть или лечь. Зарядка заключается в выполнении следующих упражнений:

1. Сделать сильный вдох, затем – выдох. После этого нужно втянуть живот и на время задержать дыхание.
2. Повторить предыдущее упражнение, но при этом нужно с большим усилием надуть живот.
3. Остановить дыхание на середине вдоха и задержать его на несколько секунд, после чего можно продолжить вдох. Затем снова задержать дыхание и надувать живот на протяжении трех секунд, после чего следующие шесть секунд его нужно втягивать. В завершение живот следует надуть максимально быстро и втянуть его обратно. Теперь можно расслабиться.
4. На выдохе сильно втянуть живот, остановить на несколько секунд дыхание и расслабить мышцы. После этого хорошо надуть живот на вдохе и еще раз втянуть на выдохе.

Все упражнения необходимо повторить четыре раза. Такая зарядка очень полезна при панкреатите, поэтому ее нужно выполнять каждый день. Подобные упражнения способствуют улучшению кровообращения во всех органах пищеварительной системы, они помогают устранить воспалительный процесс и нормализуют работу поджелудочной железы.

Конечно, заменить лекарственные препараты или правильное питание лечебная гимнастика не сможет, но регулярное выполнение подобных упражнений поможет минимизировать угрозу рецидива заболевания и не допустить его дальнейшего развития.

Упражнения отличаются простотой, они не требуют напряжения физических сил, а потому их может выполнять каждый человек. При этом стоит избегать чрезмерной усталости, поскольку поджелудочная железа очень восприимчива к любым стрессовым ситуациям, включая и переутомление.

Упражнения при хроническом панкреатите

Физические упражнения при панкреатите оказывают положительное влияние на самочувствие человека и функционирование поджелудочной железы.

Чтобы улучшить свое состояние больного, необходимо выполнять комплекс упражнений, который улучшают работу этого органа.

При этом важно помнить, что интенсивные физические нагрузки при хронической форме заболевания противопоказаны, поэтому допустима лишь простая гимнастика.

При воспалении поджелудочной железы рекомендуется:

1. Медленная ходьба. Продолжительность – примерно 30-40 секунд.
2. Ходьба на носках, при этом руки нужно держать за головой. Продолжительность – около 35 секунд.
3. Ходьба с поднятием ног, колени при этом сгибать нельзя. Сделать 4-5 повторений.
4. Рывки руками назад при ходьбе, вытягивание рук вверх с выпрямленными ладонями.
5. Вращение локтями вперед и назад.
6. Медленное поднимание рук вверх на вдохе и плавное опускание вниз на выдохе.
7. Лежа на спине с поднятыми кверху руками постепенно поднимать прямые ноги вверх. Следует поочередно выполнять это упражнение для каждой ноги.
8. Лежа на спине согнуть ноги в коленях и медленно наклонять их вправо и влево.
9. Лежа на животе отвести выпрямленные ноги назад в ускоренном темпе. Выполнять поочередно для каждой ноги.
10. Неторопливая ходьба. Продолжительность – 50-90 секунд.

Кроме специальных физических упражнений, немаловажное значение при панкреатите имеет рациональное и сбалансированное питание. Очень важно употреблять только натуральные продукты, а от жирных, копченых, острых, жареных блюд лучше отказаться.

Панкреатит – это достаточно опасное заболевание, которое без адекватного лечения может привести к весьма негативным последствиям для здоровья. Чтобы этого не случилось, при первых же признаках воспаления поджелудочной железы стоит обратиться к врачу.

Специалист подберет необходимые лекарственные препараты, даст рекомендации по питанию и физическим нагрузкам.

Специальная лечебная гимнастика при панкреатите способна существенно улучшить состояние здоровья человека и предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни.

Автор: Карнаух Екатерина Владимировна,
специально для сайта Moizhivot.ru

Источник: https://zhkt.ru/podzheludochnaya/uprazhneniya.html