Сон при сахарном диабете

Доктор медицинских наук, глава Института Диабетологии Татьяна Яковлева

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля могут получить средство — БЕСПЛАТНО!

Бессонница при сахарном диабете способна не только ухудшать самочувствие больного, но и становиться причиной более раннего развития осложнений болезни.

Влияние бессонницы на организм

К вечеру в организме человека увеличивается содержание гормона мелатонина. Это вещество готовит каждую клеточку к засыпанию. Во время сна процессы жизнедеятельности протекают медленнее, размереннее.

Мелатонин ослабляет секрецию инсулина. Это необходимо, чтобы глюкоза из крови поступала к клеткам в количестве, которое необходимо им во время отдыха. При низком уровне мелатонина во время ночного бодрствования, уровень секреции инсулина остается прежним. Такой сбой ведет к развитию нечувствительности клеток к инсулину.

Это опасное состояние, поскольку способно спровоцировать развитие диабета. Человек, который уже столкнулся с проблемой диабета, удивленно обнаруживает, что ему становится сложнее контролировать уровень сахара и бороться с довольно неприятными осложнениями заболевания.

Изменение характера сна у страдающих сахарным диабетом имеет несколько причин:

• выраженные симптомы болезни;
• временные остановки дыхания во время сна;
• депрессия.

Для пациента со столь неприятным заболеванием имеет большое значение эффективное лечение недуга. Общее состояние улучшается, когда выраженность симптомов болезни удается ослабить с помощью лечения.

Высокий или низкий уровень сахара крови

Если диетой, таблетками, уколами инсулина не удается стабилизировать состояние, уровень сахара крови остается высоким, больной постоянно ощущает жажду. Мучает его жажда днем и ночью.

Это не позволяет расслабиться, насладиться общением с Морфеем. Он вынужден по нескольку раз за ночь отрываться от постели и идти к источнику благодатной влаги, а затем – к туалету. Сон диабетика редко бывает долгим и глубоким.

Даже во время оного, организм продолжает просить пить.

Гипертониум снизит давление до возрастной нормы без химии и побочных эффектов! Подробнее

Бывает иная ситуация – цифры сахара крови резко снижаются. Может показаться, что все «ОК». Теперь уже можно отоспаться. Но не все так просто. Теперь больному уснуть удается легче, однако его сон становится коротким, беспокойным.

Мозг, когда ему мало сахара, начинает подавать сигналы «SOS». Кошмарные сновидения преследуют несчастного человека. Он просыпается покрытым холодным потом, сердце его стучит в бешеном ритме, тело дрожит. Это симптомы низкого уровня сахара. Организм таким способом сообщает, что его срочно нужно покормить.

Нервные расстройства

При диабете у пациентов поражаются периферические нервы. В результате ноги начинают хуже слушаться больного, ему становится тяжелее ходить, появляются боли.

Эти самые ощущения ведут к тому, что нужно принимать таблетки для ослабления боли. Пока пилюли подействуют, несчастный вынужден долго ворочаться, пытаясь уснуть.

Со временем организм перестает на пилюли реагировать, больной вынужден искать лекарства сильнее. Круг замыкается, а недуг не проходит.

Депрессия

Редко какой человек способен спокойно, без внутренней тревоги, напряжения, жить с осознанием того, что у него заболевание, которое невозможно излечить. Неприятные мысли, депрессивные нотки настроения особенно проявляются, когда больному не становится легче после добросовестного выполнения назначений врача.

Vizox — натуральное средство на основе нативных экстрактов растений. Подробнее

У диабетика просто «опускаются руки», появляется депрессия. Ночью, когда все отдыхают, неприятные мысли посещают его с удвоенной силой.

Сонное апноэ

Ночное апноэ – патология, поражающая человека в самый уязвимый для него период, во время сна. Мышцы лица и шеи максимально расслабляются, корень языка западает, перекрывает дыхательные пути. У пациента на некоторое время прекращается дыхание. Состояние апноэ может длиться от нескольких секунд до нескольких десятков секунд.

В результате остановки дыхания все клеточки организма (нервные тоже) испытывают жуткий стресс из-за резкого снижения содержания кислорода крови. Мозг просыпается, заставляет мышцы напрячься, возобновить дыхание.

Заподозрить остановки дыхания ночью следует у людей, которые во сне сильно храпят. Подвержены ночным апноэ:

• пациенты, страдающие на сахарный диабет;
• имеющие проблему лишнего веса;
• больные бронхиальной астмой.

Снова получается, если выразиться образно, замкнутый круг – одно состояние усугубляет течение другого. Важно знать, что только поборов проблему апноэ, можно эффективно начать бороться с другими недугами.

Как побороть недуг

Бессонница при сахарном диабете не должна остаться без внимания как самого больного, так и врача. Опытный специалист постарается объяснить, что контроль над заболеванием можно будет взять только тогда, когда удастся побороть недуг.

Важно эту проблему рассмотреть комплексно, обдумать все нюансы лечения. Для начала необходимо правильно подобрать препараты, под действием которых уровень сахара крови будет приближаться к нормальным показателям.

В этом случае пациента не будет тревожить жажда. Ему нет необходимости подрываться с постельки много раз на ночь, чтобы ее утолить. Правильное лечение заболевания поможет избежать поражения нервов, появления болей.

Когда больной ощущает явные улучшения своего состояния, видит, что все его старания с диетой и таблетками дали результат, у него начинает улучшаться настроение. Грустные мысли меняются на радужные, депрессия отступает.

Стоит прислушаться следующих рекомендаций:

• после обеда меньше пить тонизирующие напитки;
• даже от маленьких доз алкоголя нужно отказаться;
• перед сном лучше прогуляться на свежем воздухе (даже при плохой погоде);
• комнату накануне сна также важно проветрить;
• громкая музыка и возбуждающие телепередачи за несколько часов до сна должны быть исключены.

Можно попробовать расслабиться, слушая тихие монотонные звуки. Это может быть ненавязчивая мелодия дождя, шум водопада, звуки пения лесных птиц.

ПредыдущаяСледующая

Источник: https://AboutDiabetes.ru/bessonnica-pri-diabete.html

Диабет и сон. 3 секрета хорошего сна при сахарном диабете

Часто сон при диабете может быть напряженным и непостоянным. Такие симптомы сахарного диабета, как боль в конечностях, обезвоживание, чувство голода и частые мочеиспускания часто делают непрерывный сон почти невозможным. Нельзя игнорировать важность хорошего сна, последствия лишения сна могут быть опасными.

Недостаточный сон при диабете первого и второго типа

Многие страдающие сахарным диабетом жалуются, что одна из их самых больших проблем – это засыпание и непрерывный сон всю ночь. Проблема, о которой они могут не знать, заключается в том, что для людей с сахарным диабетом чувство усталости – это не единственное последствие плохого сна. Сон и сахарный диабет очень сильно связаны между собой. Продолжительность сна напрямую влияет на уровень глюкозы в крови. Кроме того, аппетит и метаболизм непосредственно определяются гормональными процессами, происходящими во время сна.

3 важных совета по нормализации сна при сахарном диабете

1 совет — снизьте потребление кофеина за несколько часов до сна

Казалось бы, это довольно очевидно, но одна из самых больших ошибок, которую допускают люди, это недооценка толерантности к кофеину. Установите дневной лимит на возможность позднего употребления кофе или чая. Большинство специалистов считают, что около 3-5 часов до сна – это здоровое время для ограничения потребления чая или кофе при диабете и не только.

2 совет — составьте регулярное расписание

Одним из самых больших компонентов хорошего ночного сна является составление постоянного расписания сна. Люди часто приходят к выводу, что они не могут спать из-за сбитых ритмов подъёма и отхода ко сну.

Заведите журнал сна, отмечая время, когда вы ложитесь спать, и время, когда вы встаете, чтобы вы могли понять свой режим сна и бодрствования и скорректировать его.

Идеал заключается в создании ежедневной схожести времени, позволяя вашему организму добиться комфортного и здорового ритма.

3 совет — ограничьте использование гаджетов

Исследования показывают, что гаджеты следует убирать за час до сна, что может повысить шанс засыпания. Экраны компьютеров, ноутбуков, смартфонов и планшетов часто имитируют дневной свет и обманывают организм, позволяя думать, что он должен бодрствовать.

Вы можете настроить параметры на своем смартфоне, телевизоре или ноутбуке, чтобы ослабить их освещение или просто отключить.

Попробуйте установить лимит времени, которое вы проводите с гаджетом перед сном на 15 минут и увеличивайте время до тех пор, пока вы не начнете засыпать комфортно.

Не забывайте про физические нагрузки, прогулки перед сном, проветривания и поддержание оптимального уровня сахара в крови. Сон при сахарном диабете 2 типа может быть полноценным и давать отдых уму и телу!

• Тысячи людей, использующих CuraLin постоянно, сообщают об улучшенном качестве и продолжительном цикле сна.
• Спокойной ночи и сладких снов!
• Команда CuraLife

Источник: https://CuraLife.ru/diabet-i-son/

Сонливость при сахарном диабете: Первый признак опасной болезни

Нарушения сна могут спровоцировать разные факторы: сезонные эффективные расстройства, стресс, апноэ, некоторые эндокринные и нервные заболевания. Одна из причин дневной сонливости — сахарный диабет.

Это заболевание всегда подстерегает и атакует внезапно. Однако разглядеть его признаки можно задолго до первого серьезного кризиса. Разберемся, как сахарный диабет влияет на сон и что нужно делать, если постоянно преследует дневная сонливость.

Болезнь в цифрах

Диабет — заболевание, не знающее возрастных различий. Может возникнуть как у 40-летней женщины (или мужчины), так и у 5-летнего ребенка. Эффективных способов ее излечения не найдено до сих пор. Существует только терапия поддержки пациента в жизне- и работоспособном состоянии.

В мире сейчас насчитывается порядка 250 миллионов диабетиков. Более, чем у половины из них — диабет второго типа, возникший по причине неправильного питания, ожирения, стрессов и других неблагоприятных факторов. Медики прогнозируют, что к 2030 году количество больных диабетом удвоится.

Что такое диабет и как он влияет на сон

Диабет — настолько древнее заболевание, что о нем знали и умели его диагностировать еще в Древней Греции. Само название болезни переводится с греческого как «прохождение насквозь». Оно возникло из-за одного из первых симптомов СД: больные им постоянно испытывают жажду и желание помочиться. Вода как будто проходит через них насквозь и в тканях не задерживается.

Второй симптом СД — регулярно возникающая днем сонливость. Решить проблему не помогает ни увеличение часов ночного сна, ни покупка нового матраса, ни употребление с утра большого количества кофеиносодержащих напитков. Стоит только диабетику плотно пообедать, как тело тут же сражает сильная слабость и глаза начинают слипаться.

Это происходит по причине того, что у пациента с СД нарушен процесс усвоения клетками глюкозы. Усваивать ее помогает инсулин. Если этого гормона вырабатывается недостаточно (диабет 1-го типа) или клетки потеряли к нему чувствительность (диабет 2-го типа), глюкоза не усваивается и из-за этого организм не получает нужную ему энергию.

Так и возникает дневная сонливость, которая обычно накатывает именно после еды. В крови при этом глюкозы много (говорят, что повышен сахар в крови), а клетки мышц, суставов и внутренних органов «голодают».

Что делать с дневной сонливостью

Первое, что необходимо сделать, если стали часто фиксировать у себя дневную сонливость, — записаться на прием к эндокринологу и сдать кровь на сахар. Также не стоит забывать, что СД второго типа чаще всего болеют полные люди. Это значит, что нужно срочно сесть на диету. Откладывать больше нельзя! В двери стучится диабет.

Сдали анализ крови, и оказалось, что с сахаром все нормально? Тогда сходите к терапевту и невропатологу. Сон днем может мучить не только при диабете 2 типа, но и по ряду других причин: при анемии, депрессии и пр. Обязательно пройдите полное обследование!

Если никаких патологий врачи не обнаружили, вполне возможно, вы просто плохо высыпаетесь ночью. Тогда загляните на распродажу матрасов и выберите себе новое ортопедическое изделие! Оно с первой же ночи значительно улучшит качество вашего сна и поможет навсегда забыть о дневной сонливости.

[email protected] |
Сонливость при сахарном диабете: Первый признак опасной болезни |
2019-04-09 21:42:59 |
Administrator |
Статьи |
|

Нарушения сна могут спровоцировать разные факторы: сезонные эффективные расстройства, стресс, апноэ, некоторые эндокринные и нервные заболевания. Одна из причин дневной сонливости — сахарный диабет. |
сонливость при сахарном диабете, сахарный диабет и сон, нарушение сна, сон при диабете 2 типа

Источник: https://DivoSon.ru/info/219-sonlivost-pri-sakharnom-diabete-pervyj-priznak-opasnoj-bolezni.html

Плохой сон при сахарном диабете

Сахарный диабет – эндокринное заболевание, при котором нарушается выработка инсулина или восприимчивость клеток организма к этому гормону.

Храп, апноэ, бессонница или другие проблемы? Обращайтесь в Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках. Мы обязательно вам поможем! Задавайте вопросы и записывайтесь на консультацию по телефону: 8 (495) 266-55-35.

Больной диабетом принимает пищу, глюкоза всасывается в его кишечнике, попадает в кровь, но клетки не могут ее использовать. Причина кроется в том, что в здоровом организме инсулин выполняет роль переносчика, транспортируя молекулы глюкозы внутрь клеток.

Если же поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина или клетки его не воспринимают (такое случается, если на них перестают «работать» специальные рецепторы к инсулину), то глюкоза – основной источник энергии для большинства клеток организма – просто не может проникнуть через клеточную стенку.

Типы диабета

Существует два основных типа сахарного диабета. В чем различия? Разные типы диабета имеют неодинаковые причины и механизм развития.

Сахарный диабет первого типа (инсулинозависимый)

Инсулинозависимый сахарный диабет чаще всего поражает детей и подростков, молодых мужчин и женщин. Выработка гормона значительно снижается или прекращается вовсе. Глюкоза с пищей попадает в кровь, но использовать ее клетки организма просто не могут.

Из-за этого человек испытывает сильный голод, у него развивается «волчий» аппетит, но несмотря на то, что диабетик много ест, вес его стремительно снижается. Концентрация сахара крови растет все больше. Для того чтобы нормализовать ее уровень, тело больного подает сигнал – просит воды. Появляется постоянная жажда, а следом за ней – обильное мочеотделение.

Храп, апноэ, бессонница или другие проблемы? Обращайтесь в Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках. Мы обязательно вам поможем! Задавайте вопросы и записывайтесь на консультацию по телефону: 8 (495) 266-55-35.

Организм пытается восполнить дефицит энергии за счет расщепления белков и жиров. Одним из продуктов таких реакций являются кетоновые тела. Они безобидны в малых количествах, но в высоких концентрациях очень токсичны.

Особенно сильно от них страдает головной мозг.

Вот почему пациенты с инсулинозависимым сахарным диабетом без лечения быстро впадают в кетоацидотическую или гипогликемическую кому, из-за которой, если им вовремя не помочь, они могут даже погибнуть.

Сахарный диабет 2 типа, или инсулиннезависимый

На первых порах выработка избыточного количества инсулина позволяет компенсировать недостаточную чувствительность тканей. По мере прогрессирования болезни восприимчивость клеток к инсулину продолжает снижаться, а компенсаторные возможности организма ухудшаются. Наступает момент, когда секреция инсулина начинает падать. Тогда развивается вторично инсулинзависимый сахарный диабет 2 типа. Если возникает необходимость использовать инсулин у пациентов с диабетом 2 типа, это говорит о его тяжелом течении.

Сахарный диабет и апноэ сна

Как диабет связан со сном? На первый взгляд никак. Но, к примеру, такое расстройство сна, как синдром ночного апноэ, существенно ухудшает течение сахарного диабета. При этом заболевании храпящий человек множество раз за ночь на несколько секунд (10 сек – 1 минута, иногда дольше) перестает дышать из-за спадения дыхательных путей.

Если вы страдаете диабетом, и при этом знаете о себе, что храпите, необходимо обязательно посетить сомнолога. Найти таких врачей можно в Центре медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках.

Специалист, проведя обследование, определит наличие синдрома ночного апноэ. Если диагноз подтвердится, будет назначено эффективное лечение, которое практически сразу устранит остановки дыхания.

Это поможет нормализовать уровень глюкозы крови и существенно замедлить прогрессирование сахарного диабета.

Больше интересных статей на эту тему:

Источник: https://diabet.zydus.su/plohoj-son-pri-saharnom-diabete/

Проблемы сна при диабете: расстройства дыхание, боли, походы в туалет

Нередко пациенты, страдающие сахарным диабетом, обращаются к врачу по поводу различных нарушений сна. Важно выяснить все факторы, которые нарушают полноценный ночной отдых, так как недосыпание повышает уровень стресса, который негативно влияет на обменные процессы, в том числе и на уровень сахара в крови. Одной из причин могут стать полинейропатии, провоцирующие боль в ногах или постоянные пробуждения для посещения туалета. Кроме того, причинами нарушений сна могут стать расстройства дыхания – синдром ночного апноэ, связанного с избыточным весом. Определенным влиянием могут обладать и лекарства, принимаемые пациентами. Поэтому важно всегда разбираться в причинах бессонницы и максимально их устранять.

Врачи не устают повторять о том, что полноценный ночной сон, правильное питание и поддержание здорового веса полезны для всех людей. Но эти полезные привычки особенно важны для тех людей, у которых выставлен диагноз – сахарный диабет.

Зачастую пациенты приходят к врачу с жалобами на то, что они плохо спят: по вечерам долго не могут уснуть, сон беспокойный, с частыми пробуждениями, или поверхностный, по утрам возникает ощущение разбитости и вялости.

Выделяется несколько типичных причин, по которым может нарушаться сон при развитии сахарного диабета. Важно выяснить, какие из них влияют на пациента.

Прежде всего, выраженные колебания уровня сахара в крови ночью могут нарушить сон. Очень высокий уровень глюкозы в крови может привести к обильному мочеиспусканию, и сон может быть прерван частыми посещениями туалета.

Такое возможно, если, уровень сахара в крови плохо контролируется за счет нарушений питания, приема лекарств или введения инсулина. Если же сахар в крови становится ночью слишком низким, могут возникать такие симптомы, как беспокойный сон, чрезмерное потоотделение и тахикардия.

Это ведет к пробуждению, требует немедленного исправления ситуации.

Такое расстройство дыхания, как апноэ во сне, достоверно чаще встречается при диабете. Термин «апноэ» в буквальном переводе означает «отсутствие дыхания».

Другой причиной нарушений сна может быть храп, связанный с избыточным весом, нередко сопровождающим диабет.

Обычно апноэ, ночной храп замечает супруг или члены семьи пациента, и такое прерывистое дыхание может не на шутку напугать.

Сам пациент может чувствовать усталость или сонливость в течение дня, страдает нарушением концентрации внимания.

Расстройства дыхания увеличивают вероятность сердечного приступа и инсульта, и чем тяжелее апноэ во сне, тем более серьезный риск формируется и для тяжелого течения самого диабета.

Другой распространенной проблемой у некоторых людей с диабетом является диабетическая полинейропатия. Она может вызвать болезненные ощущения в ногах, такие, как жжение или ощущение покалывания, которые могут нарушить сон.

Еще одно расстройство сна, называемое синдромом беспокойных ног, может провоцировать желание двигать ногами в период засыпания и формирует неприятные, дискомфортные ощущения, не дающие нормально спать.

Из-за этих проблем у людей с диабетом чаще встречается бессонница по ночам и сонливость в дневное время.

Бессонница также может возникать как побочный эффект приема некоторых лекарств, таких как антидепрессанты, а депрессия может быть более распространена именно у людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет.

Чтобы узнать, что вызывает проблемы со сном, врач, скорее всего, порекомендует исследование сна. Во время исследования контролируются сердечный ритм, движения тела и деятельность мозга.

Это нужно, чтобы оценить, насколько хорошо пациент спит, и определить, что может вызывать бессонницу.

Важно, выяснить все причины нарушений сна и устранить их, чтобы пациенты с диабетом по ночам полноценно отдыхали и не ощущали вялости и сонливости в дневное время.

Например, если врач определил апноэ во сне, показана CPAP-терапия, применение специальной маски для рта и носа, которая помогает предотвратить остановки дыхания во время сна и развитие гипоксии тканей, в том числе и мозга.

Лечение синдрома апноэ сна может помочь с контролем сахара в крови, частичным преодолением резистентности к инсулину и устранением других признаков, связанных с сердечными заболеваниями. Кроме того, улучшить и, возможно, устранить апноэ во сне, может помочь снижение веса.

Для поддержания уровня сахара в крови некоторым пациентам показано использование системы непрерывного мониторинга. Иногда допустимы пробуждения один или два раза ночью в течение недели, чтобы проверить уровень сахара в крови и отслеживать его колебания. Как правило, корректировка лекарств или диеты может помочь решить эту проблему.

При синдроме беспокойных ног врач может назначить лекарства. Возможно, также придется проверить уровень железа, так как его снижение может способствовать возникновению проблемы, особенно у женщин в пременопаузе.

Есть несколько действий, которые можно выполнить самостоятельно, чтобы улучшить сон:

• Сделать сон приоритетом. Важно ложиться в одно и то же время, бросая недоделанные дела, и обязательно спать не менее 8-ми часов.
• Спать в темной, спокойной прохладной комнате, удалить из спальни все гаджеты, телевизор и электроприборы.
• Стоит избегать снотворных и сильных успокоительных лекарств. Они могут ухудшать апноэ во сне и иметь другие побочные эффекты.
• Использовать кровать только для сна. Если есть проблемы с засыпанием через 15-20 минут, нужно встать с кровати и прочитать книгу (желательно не на планшете или электронном устройстве).
• Сделать физические упражнения привычкой. Это поможет лучше спать ночью.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/son/prichiny_narusheniy_sna_pri_diabete_chto_delat/

Нарушение сна при сахарном диабете

Сахарный диабет характеризуется нарушением  поступления глюкозы в клетки. В результате чего, организм страдает от энергетического голодания. Это становится поводом нарушения сна при сахарном диабете.

Причины нарушение сна при сахарном диабете

Основной причиной нарушения сна при сахарном диабете является гипогликемия. В результате этого недуга организм, в том числе и мозг, недополучают необходимое количество глюкозы. Этот факт нарушает нормальную жизнедеятельность внутренних органов и приводит к их сбою. Гипогликемические состояния влияют на ночной сон человека, у него наблюдаются такие нарушения сна:

• ночные кошмары;
• резкие пробуждения;
• повышенная потливость;
• глубокий сон с внезапным пробуждением;
• жажда, мучающая человека в ночное время;
• затрудненное утреннее пробуждение;
• ночное апноэ (остановка дыхания).

Человек, страдающий диабетом, нередко переживает стрессы и депрессивные состояния, что тоже является причиной нарушения сна.

Отсутствие полноценного отдыха приводит к другим проблемам, связанным со здоровьем. Недосыпание, в свою очередь, может усложнить течение сахарного диабета.

Поэтому, людям, страдающим этим заболеванием, необходимо проводить процедуры, направленные на организацию здорового сна.

Сахарный диабет влияет на структуру сна человека разными способами. Недостаток сна может повлиять на чувствительность к глюкозе и инсулину. Это может стать причиной увеличения сахара в крови. Таким образом, плохой сон, может стать причиной прогрессирования недуга.

Как восстановить сон

В первую очередь, необходимо соблюдать режим дня и укладываться спать в одно и то же время. Не стоит ложиться слишком поздно, время отхода ко сну не должно быть позднее 22 часов. Просыпаться тоже лучше в одно и то  же время.

Второе, что нужно будет сделать, это отказаться от позднего ужина. Последний прием пищи должен состояться за четыре часа до отхода ко сну. И, конечно же, ужин не должен включать такие тонизирующие напитки, как крепкий чай или кофе.

Спальную комнату перед сном нужно хорошо проветривать. Перед сном нужно принять душ, снять напряжение, можно послушать успокаивающую музыку. Лучше не читать перед сном с экрана телефона или планшета и не смотреть телевизор.

Полноценный сон является залогом хорошего самочувствия человека, а это очень важно для больных сахарным диабетом. Полноценный сон позволит лицам, страдающим этим недугом, управлять заболеванием и не допускать его осложнения.

Сахарный диабет характеризуется нарушением  поступления глюкозы в клетки. В результате чего, организм страдает от энергетического голодания. Это становится поводом нарушения сна при сахарном диабете.

Причины нарушение сна при сахарном диабете

Структура сна у больных сахарным диабетом имеет целый ряд особенностей. Диабетики могут просыпаться за одну ночь до 15 раз, при этом они испытывают чувство голода и мучительные головные боли.

Основной причиной нарушения сна при сахарном диабете является гипогликемия. В результате этого недуга организм, в том числе и мозг, недополучают необходимое количество глюкозы. Этот факт нарушает нормальную жизнедеятельность внутренних органов и приводит к их сбою. Гипогликемические состояния влияют на ночной сон человека, у него наблюдаются такие нарушения сна:

• ночные кошмары;
• резкие пробуждения;
• повышенная потливость;
• глубокий сон с внезапным пробуждением;
• жажда, мучающая человека в ночное время;
• затрудненное утреннее пробуждение;
• ночное апноэ (остановка дыхания).

Человек, страдающий диабетом, нередко переживает стрессы и депрессивные состояния, что тоже является причиной нарушения сна.

Отсутствие полноценного отдыха приводит к другим проблемам, связанным со здоровьем. Недосыпание, в свою очередь, может усложнить течение сахарного диабета.

Поэтому, людям, страдающим этим заболеванием, необходимо проводить процедуры, направленные на организацию здорового сна.

Сахарный диабет влияет на структуру сна человека разными способами. Недостаток сна может повлиять на чувствительность к глюкозе и инсулину. Это может стать причиной увеличения сахара в крови. Таким образом, плохой сон, может стать причиной прогрессирования недуга.

Как восстановить сон

Существуют методы, которые позволят людям с диагнозом: сахарный диабет, решить проблему, связанную со сном. Для этого подойдут естественные методы. Применение снотворных препаратов крайне не желательно.

В первую очередь, необходимо соблюдать режим дня и укладываться спать в одно и то же время. Не стоит ложиться слишком поздно, время отхода ко сну не должно быть позднее 22 часов. Просыпаться тоже лучше в одно и то  же время.

Второе, что нужно будет сделать, это отказаться от позднего ужина. Последний прием пищи должен состояться за четыре часа до отхода ко сну. И, конечно же, ужин не должен включать такие тонизирующие напитки, как крепкий чай или кофе.

Спальную комнату перед сном нужно хорошо проветривать. Перед сном нужно принять душ, снять напряжение, можно послушать успокаивающую музыку. Лучше не читать перед сном с экрана телефона или планшета и не смотреть телевизор.

Полноценный сон является залогом хорошего самочувствия человека, а это очень важно для больных сахарным диабетом. Полноценный сон позволит лицам, страдающим этим недугом, управлять заболеванием и не допускать его осложнения.

Видео по теме

Источник: https://bessonnica24.ru/prichiny/pri-saxarnom-diabete.html

Сон при диабете 2 типа

Опубликовано: 11 Фев 2017 | © WebDiabet.Ru

Большинство людей страдающих диабетом 2 типа знает, что определенный ежедневный образ жизни, как здоровое питание и регулярные физические упражнения, необходимы для управления заболеванием. Но что относительно хорошего сна?

Специалисты утверждают, что качество сна так же важно, поскольку плохой сон негативно влияет на многие проблемы со здоровьем, связанные с диабетом 2-го типа, в том числе уровень сахара в крови. Плохой сон является распространенным явлением с сахарным диабетом 2 типа. Это может оказать негативное влияние на все аспекты состояния.

Как сон влияет на сахарный диабет 2 типа

И качество и количество сна имеют важное значение, когда дело доходит до диабета 2 типа. По данным многочисленных исследований за последние два десятилетия, плохой сон может нарушить ряд факторов, связанных с диабетом 2 типа, в том числе:

• Уровень сахара крови (глюкоза)
• Артериальное давление
• Уровень холестерина
• Резистентность к инсулину
• Воспаление
• Общее самочувствие

Лишение сна влияет на способность организма эффективно использовать глюкозу, что может увеличить риск развития диабета 2 типа. А люди страдающие проблемами со сном — трудности с засыпанием, сон менее 5-6 часов в сутки или более 9 часов — более склонны к развитию диабета 2 типа, чем крепко спящие.

Плохой сон также связан с развитием или ухудшением осложнений сахарного диабета 2 типа, согласно данным исследования, которое обнаружило параллели между нарушением сна и природными часами организма (циркадный ритм) и развитием осложнений диабета 2 типа.

Увеличение массы тела, уровня холестерина, среднего уровня глюкозы в крови в течение 2-3 месяцев (уровень гликированного гемоглобина hba1c), а также повреждение нервов (невропатия) и сердечно-сосудистые заболевания — наиболее распространенные осложнения сахарного диабета 2 типа — были связаны с нарушением сна.

Сколько часов сна необходимо?

В то время как не дополучение сна может иметь пагубные последствия для диабета 2 типа, слишком много сна может быть связано с нарушениями здоровья, которые вызывают очень долгие часы сна.

Согласно анализу, короткая и длинная продолжительность сна связаны со значительным повышением риска развития сахарного диабета 2 типа. А люди, которые имеют расстройство сна, такие как апноэ сна, особенно подвержены риску развития диабета 2 типа.

Кардиометаболические факторы риска — риск человека заболеть диабетом, болезнями сердца или инсультом — снижаются при сне 6 – 9 часов в сутки. Самый низкий риск возникновения диабета 2 типа у людей получающих сон в течение 7 – 8 часов каждую ночь.

Советы для улучшения сна

Люди с диабетом 2 типа должны включать хорошую гигиену сна, как часть их плана по управлению состоянием. Попробуйте эти советы, чтобы помочь себе лучше спать:

• Соблюдайте график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время, в том числе в выходные дни, это поможет вашему организму выработать здоровый цикл сна и бодрствования.
• Подготовьте пространство для сна. Сделайте вашу спальню прохладной, темной, тихой, и удобной, чтобы помочь вам хорошо спать. Не работайте, не ешьте, и не смотрите телевизор в постели. Оставьте все устройства и экраны вне спальни.
• Будьте готовы ко сну. Практикуйте релаксацию перед сном, чтобы облегчить переход от бодрствования ко сну. Делать то, что успокоит вас перед сном, послушайте спокойную музыку или примите теплую ванну.
• Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина. Эти вещества являются стимуляторами, и их следует избегать, особенно в вечернее время.
• Время ужина. Не ложитесь спать на пустой или полный желудок. Ешьте свой ужин достаточно рано, чтобы быть готовым спать, не голодным и не иметь дело с расстройством желудка или частыми походами в туалет — все вещи, которые могут нарушить ваш сон.
• Физические упражнения. Когда дело доходит до хорошего сна ночью, то лучшее время для тренировки – это утро или до ужина. Физическая активность способствует здоровому сну, но активность непосредственно перед сном может держать вас в бодром состоянии.

Как вы узнаете, что получили хороший сон? Когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя отдохнувшими. Вы освежены и готовы к работе.

Источник: https://www.webdiabet.ru/son-pri-diabete-2-tipa/

Диабет и бессонница

Бывало ли у вас такое, что подолгу не можете уснуть? Либо почему-то просыпаетесь среди ночи?

Среди диабетиков бессонница — нередкое явление. И если вы мне скажете, что со сном у вас проблем нет, я буду рада. Значит, вы — здоровый диабетик.

Сегодня хочу рассказать, по каким причинам у людей с сахарным диабетом могут быть проблемы со сном, а также как этого избежать. Возможно, вам окажется полезным и тест на наличие и степень бессонницы.

Что провоцирует бессонницу у диабетиков

Нарушение сна у диабетиков встречается намного чаще, чем у людей без этого диагноза. Причин бессонницы много. Давайте рассмотрим именно те, которые возникают из-за сахарного диабета, оставив в стороне прочие проблемы нарушения сна — диссомнии, психические заболевания, парасомнии.

Гипогликемия

Гипогликемия — это состояние, характеризующееся понижением уровня глюкозы в крови ниже 3,5 ммоль/л. У некоторых людей симптомы гипо начинаются уже при сахаре в 4,5 ммоль/л.

Гипогликемия является частой причиной нарушения сна диабетика.

Когда сахар в крови понижается, включаются защитные реакции организма, сигнализирующие об опасности:

• обильное потоотделение;
• кошмары, сны о еде;
• сильное чувство голода.

При появлении этих симптомов, как правило, мы просыпаемся.

Сигналов может и не быть. Но если у вас диабет и вы вдруг ночью проснулись, рекомендую сделать анализ на уровень глюкозы в крови.

О том, какие меры необходимо предпринять при состоянии гипо, я уже рассказывала в материале “Гипогликемия — кошмар диабетиков”.

После гипогликемии лично я очень долго не могу уснуть. Организму для того, чтобы прийти в норму, нужно время. Ведь гипо для него — стрессовое состояние, выход из которого требует времени.

Способы решения проблем со сном из-за гипогликемии:

• Если ночные гипогликемии часты, необходимо самостоятельно или вместе с эндокринологом разобраться в причинах низких сахаров. Возможно, нужно будет корректировать инсулинотерапию.
• Тщательно следить за уровнем сахара в крови, особенно перед сном и в ночное время.
• Не уходить в ночь с сахаром в крови ниже 6 ммоль/л. Перед сном можно съесть кусочек черного хлеба (около 25 грамм) с небольшим ломтиком сыра. Гипу помогут предотвратить углеводы, содержащиеся в хлебе, а сыр не даст им слишком быстро усвоиться.

Гипергликемия и полиурия

Гипергликемия — состояние, характеризующееся повышенной концентрацией глюкозы в крови. Для каждого диабетика устанавливается свой гликемический диапазон: для кого-то гипергликемия начинается со значения 11 ммоль/л, а для другого — от 15 ммоль/л.

При этом состоянии характерны сильная жажда и частое мочеиспускание — полиурия (состояние организма, при котором в результате нарушения водного баланса происходит увеличение выработки мочи и частоты мочеиспускания).

Частое посещение ночью туалета “по маленькому” не является нормой. И если вы, не имея проблем с мочеполовой системой, часто просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет, проконтролируйте сахар в крови: скорее всего, у вас гипергликемия.

Способы решения проблем со сном из-за гипергликемии и полиурии:

• Тщательный контроль гликемии, особенно перед сном.
• Пристальное внимание к тому, какую пищу вы едите на ужин и, главное, сколько едите. Продукты с высоким гликемическим индексом (картофель, виноград, рис и другие продукты питания) не рекомендуется есть на ночь, так как они провоцируют трудноконтролируемый рост сахаров. Если вы не на инсулинотерапии, то большое количество съеденных углеводов (превышающее норму, установленную врачом) приведет к росту сахара в крови. Также следует помнить, что жирная пища и белковая продлевают всасываемость углеводов и из-за этого высокий сахар в крови (спровоцированный углеводами) будет держаться всю ночь.
• Если вы на инсулинотерапии, обратите внимание на потребность в инсулине, как базовом (продленном), так и коротком. Возможно, не хватает инсулина продленного. Или же ваша потребность на еду в инсулине выше, чем делаете подколку. Кроме того, у каждого человека потребность на еду в разное время суток может различаться: кому-то на 1 ХЕ необходимо сделать подколку в 1 единицу инсулина, а кому-то 0,8 или же 1,3. В любом случае, изменение доз инсулина лучше согласовывать с лечащим врачом.

• Не допускайте гипогликемий перед сном. Если такое случается, необходимо их грамотно купировать. После гипогликемий может наблюдаться так называемый “откат”: печень выбрасывает в кровь глюкозу, разлагая запасы гликогена, чтобы спасти организм. Плюс мы сами в состоянии гипо можем наестся углеводов. Такой всесторонней “помощи” организму бывает уже лишка. Сбить высокие сахара после гипы тяжело.

Диабетические осложнения

Причиной бессонницы могут стать и сопутствующие диабету осложнения, которые влекут за собой боли: диабетическая нейропатия, невропатия, нейроостеоартропатия, синдром диабетической стопы и другие. При болевых синдромах совсем не до сна…

Способы решения проблем со сном из-за болевых синдромов:

• При возникновении болевых ощущений в конечностях обязательно обратиться к врачу.
• Принять обезболивающие препараты, рекомендованные врачом.
• Тщательно соблюдать терапию по лечению сопутствующего заболевания.
• Следить за уровнем сахара в крови в течение всего дня.

Ожирение

Ожирение распространено среди людей с 2 типом сахарного диабета. У людей с избыточным весом распространено такое заболевание как апноэ — остановка дыхания во время сна. Возникающая при этом гипоксия (недостаток кислорода) приводит к частым возбуждениям, из-за которых сон прерывается.

Способы решения проблем со сном из-за излишков веса и апноэ:

Здесь рекомендаций может быть много, так как тема ожирения обширная и по ней написан не один труд. В том числе дано множество рекомендаций по борьбе с лишним весом. Со своей стороны посоветовала бы:

• обязательно обратиться к врачу, если такая проблема существует, и соблюдать его рекомендации;
• пересмотреть образ жизни. Иногда именно в нездоровых привычках кроется основная причина наших бед;
• попробовать сменить позу, в которой спите;
• посоветовавшись с врачом, пройти курс лечения от храпа и апноэ.

Депрессия

Депрессия у диабетиков встречается в два-три раза чаще, чем у людей без этого диагноза. Это состояние очень часто становится причиной нарушения сна.

Способы решения проблем со сном из-за депрессии:

Депрессия — это психическое расстройство. Чтобы из нее выйти часто необходима помощь психолога и даже психиатра.

Есть специальные тесты для диагностики депрессии. Их можно пройти людям с сахарным диабетом, если наблюдается следующая симптоматика:

• апатия;
• проблемы со сном;
• отсутствие интереса к жизни;
• нежелание следить за своим здоровьем;
• отрицание и неприятие у себя болезни;
• психосоматика.

А еще лучше — обратиться к врачу!

Просьба к врачам: если видите пациента с подобными проблемами, на всякий случай порекомендуйте ему, сходить на прием к психологу.

Тест: есть ли у вас бессонница

Предлагаю пройти коротенький тест на бессонницу.

Оцените тип и тяжесть ваших проблем со сном в течение последних нескольких месяцев:

Для получения результата суммируйте баллы, полученные по вопросам теста. По полученной сумме можно судить о степени своих проблем с бессонницей:

• 0–7 — Нет проблем с бессонницей
• 8–14 — Незначительная бессонница (ниже порогового уровня)
• 15–21 — Клиническая бессонница (средняя тяжесть)
• 22–28 — Клиническая бессонница (тяжелая)

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях своими результатами. Интересно посмотреть, сколько среди читателей диабетиков, которых мучает проблема бессонницы. И, если вы сами справляетесь с ней, поделитесь опытом, что помогает вам в этом.

Если у вас сахарный диабет и выспаться ночью не получается, обратите внимание на факторы, о которых я сегодня рассказала. Ответственное отношение к своему здоровью поможет избежать многих проблем, не только со сном!

Хороших снов вам, друзья!

Если понравился материал, пожалуйста, поставьте «лайк» и напишите комментарий! Сохраняйте информацию в социальных сетях, чтобы не потерять и поделиться ей с другими!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/diabet/diabet-i-bessonnica-5d1488d16f2f8900bd48da45