Апросин – помощник в борьбе с лишним весом и диабетом

При диабете для многих пациентов ожирение становится огромной проблемой. Поэтому их интересует, как похудеть при сахарном диабете. Похудеть при этом опасном и коварном заболевании можно, но необходимо перестроить свой образ жизни и питания. Вы убедитесь в том, что это не так уж и сложно, а результаты во многом превзойдут ваши ожидания.

Зачем худеть при диабете

Апросин – помощник в борьбе с лишним весом и диабетом

Лечение сахарного диабета, вне зависимости от типа, надо начинать с похудения. Снижение веса способствует нормализации содержания инсулина в крови до нормы. Таким образом, клетки и ткани вновь обретают способность к инсулиночувствительности.

Кроме того, борьба с лишним весом заметно снижает нагрузку на поджелудочную. А это высокие шансы на то, чтоб сохранить некоторую часть бета-клеток целыми. А с ними можно гораздо легче контролировать сахарный диабет инсулинозависимого типа.

Лишний вес, а вместе с ним и диабет инсулинозависимого типа, возникает по большей части от того, что человек в течение многих лет страдает от переедания. Побороть зависимость от углеводов – это значит нормализовать аппетит, а с ним – и тягу к высококалорийным продуктам. А борьба с перееданием – это главный ключ в похудении.

Зависимость от углеводов формирует так называемый порочный и опасный круг:

  • из-за переедания в крови резко повышается уровень сахара;
  • из-за скачка сахара вырабатывается очень много инсулина;
  • из-за повышения количества инсулина глюкоза начинает превращаться в жир, который и откладывается в подкожной жировой ткани;
  • сахар падает ниже, отчего возникает гипогликемия;
  • из-за гипогликемии возникает неудержимая тяга к углеводам;
  • неудержимая тяга к углеводам провоцирует переедание.

Правильное питание поможет нормализовать лишний вес.

Что можно и что нельзя

Апросин – помощник в борьбе с лишним весом и диабетом

Практически все люди, страдающие лишним весом, злоупотребляют углеводами. А между тем низкоуглеводная диета предусматривает потребление всего лишь 2–2,5 хлебные единицы углеводов в сутки. Именно это количество возвращает глюкозу в норму.

После того как страдающие ожирением и диабетом вне зависимости от его типа перейдут на эту диету, у них снижается тяга к углеводам. Это можно объяснить тем, что белки надолго оставляют ощущение сытости. А так как уровень инсулина возвращается к норме, то у больных пропадает и хроническое чувство голода.

Больному надо научиться не переедать. Прием Пиколината хрома на первых порах перехода на низкоуглеводную диету облегчит приступы неумеренного аппетита.

При переходе на лечебное питание придется в корне пересмотреть все известные принципы питания, в том числе и те, которые являются общепринятыми и те, которые рекомендуются больным сахарным диабетом вне зависимости от его типа. Приобретите глюкометр и тщательно проводите измерения сахара, чтобы понять, какие продукты можно есть, а какие нельзя. Впрочем, на третий день нового питания вы убедитесь, что оно действительно эффективно.

Читать также  Как правильно лечить сахарный диабет 2 типа

Помните, что все продукты способны повышать сахар, если их потреблять много. Отсюда вывод: кушать можно только понемногу и почаще. Такой режим – основной для больных с СД вне зависимости от его типа и ожирением. Вам надо научиться побороть свой неумеренный аппетит. Всем людям это можно сделать без особенных усилий.

При низкоуглеводной диете разрешено есть такие продукты питания.

  1. Мясо. От красного мяса не надо отказываться, ссылаясь на то, что оно повышает холестерин. Да, оно повышает холестерин, как, впрочем, и яйца. Однако эти продукты повышают количество так называемого хорошего холестерина. А отказ от углеводов как раз и нормализует содержание «вредного» холестерина.
  2. Птица – отличное диетическое блюдо, которое следует потреблять всем категориям больных.
  3. Рыба и морепродукты – отличная и богатая кладовая ценнейших веществ для человека.
  4. Сыр. Он содержит мало углеводов, и к тому же это богатый источник кальция.
  5. Все зеленые овощи (кроме бобовых).
  6. Орешки и семечки (кроме арахиса и кешью).
  7. Соевые продукты (в небольшом количестве).
  8. Чай, кофе без сахара.
  9. Травы и специи.
  10. Низкоуглеводный йогурт.

А вот продукты, которые приносят вред при диабете вне зависимости от типа, сочетающемся с ожирением:

  • абсолютно все сладости, в том числе так называемые диабетические;
  • все блюда, в которых есть злаки;
  • картофель, вне зависимости от вида приготовления;
  • хлебцы;
  • мучные блюда;
  • каши, рис, кукуруза;
  • любые фрукты и соки из них;
  • овощи – такие, как свекла, морковь или тыква, потому что в них содержатся углеводы;
  • бобовые;
  • кетчуп;
  • молоко;
  • все полуфабрикаты;
  • мед, а также все продукты, содержащие фруктозу.

Следовать принципам такой диеты несложно. Однако уже за несколько дней вы увидите нормализацию уровня глюкозы в крови, а потом заметите, как стрелка весов понемногу опускается вниз. А это значит, что с этого момента можно праздновать победу над лишним весом.

Физическая нагрузка при диабете

Апросин – помощник в борьбе с лишним весом и диабетом

Физкультурой при диабете заниматься нужно. Даже если больной питается низкоуглеводными продуктами, ему противопоказан малоподвижный способ жизни. Больным диабетом инсулинозависимого типа придется несколько сложнее, но и в таком случае польза физкультуры бесспорна.

Физические нагрузки при диабете способны заметно снизить вес. Помимо прочего, они улучшат состояние организма, предотвращают развитие всех осложнений. Чтобы физические нагрузки приносили удовольствие, вам необходимо:

  • выбрать с помощью тренера такой вид активности, который не будет изнурять;
  • сделать так, чтобы физическая активность прочно вошла в жизнь больного.

Читать также  Санатории России для лечения сахарного диабета

Только в таком случае ваше здоровье будет намного лучше. Достаточно всего полчаса не изнуряющих упражнений, чтобы вес больного начал уменьшаться. Более стройная фигура способствует нормализации сахара в крови.

И при диабете инсулинозависимого (первого) типа необходимо заниматься умеренной физической активностью. У вас будет намного больше шансов сохранить стройность и контролировать показатели сахара в крови. Обратитесь к профессиональному тренеру, чтобы узнать больше о физкультуре именно в вашем случае.

Питьевой режим при диабете

При диабете важно составить нормальный питьевой режим. К сожалению, многие больные пьют мало воды. Это приводит к тяжелым осложнениям. Нормальный питьевой режим помогает снизить чувство голода, что для человека, желающего похудеть, это очень важно.

Апросин – помощник в борьбе с лишним весом и диабетом

Вам надо утром наполнить двухлитровую емкость с водой. Вечером, перед отходом ко сну, она должна быть пуста. Только таким образом можно проконтролировать, чтобы в течение дня выпивать два литра воды. Необходимо выпить всю эту емкость, даже если ее не хочется или какие бы другие оправдания ни находились.

Вместо этой воды, можно потреблять травяной настой. А вот кофе не может заменить эту воду, поскольку он еще больше вымывает жидкость. Помните, что на один килограмм веса надо выпивать 30 мл жидкости в сутки. А если же у вас вес 90 кг, то в сутки надо выпить не менее 2,7 л жидкости.

Правильный питьевой режим блокирует привычку наедаться. Вы будете выходить из-за стола сытым и довольным, что поможет бороться с лишним весом.

Как понизить сахар в крови

Стремление к похудению должно сочетаться со снижением сахара. Это возможно достичь с помощью диеты и глюкометра. Вам надо выяснить, какие продукты повышают сахар, а какие – нет. Ведь больные по-разному реагируют на продукты. Только по результатам самоконтроля возможно узнать, как влияют на организм те или иные блюда.

Помните о том, что вам придется отказаться от фруктов (кроме авокадо). Без этого не получится снизить сахар. При нарушениях углеводного обмена они только ухудшают течение болезни. Кроме того, фрукты способны повышать вес, что категорически недопустимо для тех, кто хочет похудеть.

Необходимо также тщательно изучать информацию на продуктах питания. Если в них содержатся легко усвояемые углеводы, от них придется отказаться. Обманом для желающих похудеть являются «обезжиренные» продукты. Только если вы уменьшите количество углеводов, начнут сжигаться запасы жира в организме.

При диабете инсулинозависимого типа перейдите на короткий инсулин и не используйте ультракороткий. Это связано с тем, что малое количество углеводов снижает потребность в инсулине.

Помните, что тщательная диета и умеренная физкультура гарантирует нормальный вес и отличное здоровье.

Источник: https://diabetsaharnyy.ru/lechenie/kak-pravilno-xudet.html

Борьба с лишним весом при сахарном диабете

Людям с диагнозом сахарный диабет очень важно следить за своим весом. Установлено, что масса тела непосредственно влияет на течение этого заболевания. К тому же эта болезнь может способствовать набор лишнего веса, усугубляя состояние человека.

Избыточный вес при сахарном диабете

Апросин – помощник в борьбе с лишним весом и диабетом

Диабет возникает у людей, большинство из которых имеют избыточную массу тела и продолжают ее набирать. Зачастую эти больные не имеют достаточной физической нагрузки. Но если им удается нормализовать свой рацион и добавить движение в свою жизнь, то заметно повышается способность организма к выработке необходимого количества инсулина.

В некоторых случаях это помогает контролировать наличие сахара в крови. Для тучных людей, предрасположенных к возникновению сахарного диабета, похудение и физические нагрузки могут снизить риск развития этого заболевания.

Сахарный диабет 2 типа: как сбросить вес

Апросин – помощник в борьбе с лишним весом и диабетом

Похудение является общей рекомендацией для лечения сахарного диабета 2 типа. Лишний вес у таких больных мешает организму вырабатывать инсулин в необходимом количестве. Его уровень может стабилизироваться после сброса веса.

Те, кому диагностировали это заболевание, должны поскорее начать действовать в этом направлении. Можно обратиться к диетологу. Он поможет создать индивидуальный план, включающий здоровое питание, физическую активность и реалистические цели.

Основные правила для снижения веса больных сахарным диабетом 2 типа:

  1. Увеличить физическую нагрузку.
  2. Принять меры по защите сердца.
  3. Постоянно вести контроль за уровнем сахара в крови.

Сбросить вес таким людям непросто, но не стоит останавливаться. Внесите изменения в свой рацион. Чтобы снизить общее количество калорий, потребляемых за день, уменьшите порции и число перекусов. Используйте рецепты для приготовления блюд с небольшим количеством жира. Следите за потреблением углеводов.

Аэробная физическая нагрузка, такая как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде оказывают положительное действие на уровень сахара в крови людей, страдающих диабетом. Не поднимайте тяжестей и не используйте упражнения, включающие силовую нагрузку. Это может усугубить проявления болезни, обострением проблем с глазами.

Потеря веса может помочь снизить инсулинозависимость организма. Но если вам не удается полностью контролировать наличие сахара в крови, это не означает что вы должны сдаться. Снижение веса и поддержание его на необходимом уровне — правильный выбор.

Фасоль стручковая: рецепты.Можно ли похудеть с помощью авокадо?Что такое рис басмати?

Читайте также:  Правила применения корицы для диабетиков

Питание при сахарном диабете

Апросин – помощник в борьбе с лишним весом и диабетом

Если диабет обнаружен на ранней стадии, то прогноз, как правило, очень хороший. Но каждый человек с таким заболеванием может самостоятельно влиять на облегчение состояния. Кроме физических нагрузок необходимо всегда контролировать свое питание. При этом нормальное питание не означает строгую диету. Нет нужно полностью отказываться от какой-либо пищи. Для таких больных подойдет сбалансированная диета, используемая для здоровых людей.

Чтобы не снизилась работоспособность, необходимо употреблять достаточное количество калорий. Лучше есть небольшими порциями 5 или 6 раз в день. Это снизит колебания потребности инсулина в течение дня.

Доказано, что при сахарном диабете следует использовать диеты с низким содержанием жиров в сочетании с большим количеством фруктов и овощей. Нужно избегать тех продуктов, которые содержат углеводы. Они легко усваиваются и повышают уровень сахара в крови. Лучше использовать фруктозу или подсластители.

Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки, сложных углеводов и максимальным количеством растительных белков.

Продукты, которые помогут снизить уровень содержание сахара в крови: ягоды, желтки яиц, рыба, чеснок, соя. Избегайте красное мясо и жареные продукты. Отдайте предпочтение мясу птицы без кожи, рыбе.

Обязательно включайте в свой рацион чеснок, лук, капусту, шпинат, петрушку, сельдерей, грибы, редиску, огурцы и другие свежие овощи.

В качестве заправки к салатам используйте уксус, горчицу, лимон, зелень и оливковое масло. Питание должно состоять из трех основных приемов пищи и двух перекусов. Употребление маленьких порций поможет избежать стресса для поджелудочной железы.

Не нужно есть рафинированные продукты, кондитерские изделия, фруктовые соки, конфеты, белый хлеб, пирожные, печенье, шоколад, торты, сахар, алкоголь и т. д. Ешьте ягоды черники, малину, ежевику. Они помогают защитить глаза и почки от действия диабета. Пейте много природной воды, минимум 8 стаканов в день. Откажитесь от газировки.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Источник: https://diabet.glivec.su/borba-s-lishnim-vesom-pri-saharnom-diabete/

В думе предложили лечить диабет похудением. а что говорят врачи?

Апросин – помощник в борьбе с лишним весом и диабетом Правообладатель иллюстрации Getty Images

  • Депутат Госдумы от «Единой России» и член комитета по охране здоровья Николай Герасименко заявил, что от диабета поможет похудение.
  • В ходе обсуждения законопроекта о поддержке больных диабетом, предложенного справедливороссом Федотом Тумусовым, он заявил, что главная проблема — это избыточное питание.
  • «Лечение сахарного диабета — это не столько инсулин и другие препараты, а самое главное — снизить до нормы вес», — сказал парламентарий.

«Я знаю нескольких депутатов нашей Госдумы, которые имели сахарный диабет и сидели на инсулине, похудели на 30-40 килограмм и перестали принимать инсулин и так далее. Поэтому кто не хочет болеть сахарным диабетом, нужно заниматься собой», — добавил Герасименко.

Тумусов в своем «Фейсбуке» возмутился словами коллеги от фракции, которая, как он пишет, отклонила законопроект.

«То есть им не нужно помогать, ничего не нужно: похудеют — и инсулин не понадобится, — пишет он. — Сам подход, само отношение «Единой России» к людям — оно все в этом ответе: «Есть надо меньше».

Русская служба Би-би-си спросила у врачей-эндокринологов, насколько верно это представление о диабете и действительно ли можно выздороветь, похудев.

Похудев — выздоровеешь?

  1. «Сегодня наука вылечивать диабет не умеет, и излечимых диабетов не бывает», — говорит эндокринолог Ольга Демичева.
  2. При этом она поясняет, что сахарный диабет второго типа (как отмечает врач, около 95% случаев заболевания относятся к нему), как правило, возникает на фоне уже имеющегося ожирения.

  3. «Если пациент, уже страдающий диабетом второго типа, похудеет, он не выздоровеет от диабета, однако лечение может стать более мягким, менее агрессивным, и добиваться целевых показателей углеводного обмена будет легче», — объясняет Демичева.

  4. Первый тип диабета, как и другие, более редкие формы этого заболевания, совершенно не связаны с весом, отмечает она.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption С лишним весом связан только диабет второго типа, отмечают врачи

Связь между излечением от диабета и похудением, однако, видит врач «Клиники профессора Калинченко» Надежда Мазеркина. «Излечение возможно не всегда, но в ряде случаев очень многие действительно отказываются от сахароснижающей терапии, если полноценно худеют», — говорит она.

Эксперт поясняет, что диабет — это «дорога», и похудение может помочь вернуться по ней и надолго остаться в доклинической стадии — когда есть предрасположенность к болезни, но не сама болезнь.

Мазеркина отмечает, что кроме похудения есть и другие способы борьбы с болезнью, например, нормализация гормонального фона.

Что такое диабет

Сахарный диабет, по данным ВОЗ, — хроническая болезнь, развивающаяся в случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин.

Инсулин — это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. В результате неконтролируемого диабета развивается гипергликемия, или повышенный уровень содержания сахара в крови, что со временем приводит к повреждениям систем организма, особенно нервов и кровеносных сосудов.

Диабет можно лечить, считает ВОЗ, а его осложнения предотвращать или отсрочивать с помощью диеты, физической активности, медикаментов и регулярной проверки и лечения осложнений.

Национальная служба здравоохранения Великобритании считает, что диабет второго типа связан с ожирением, а вот риск возникновения диабета первого типа никак нельзя уменьшить, поддерживая здоровый образ жизни.

По оценкам ВОЗ, в 2014 году число людей с диабетом возросло до 422 миллионов. В 1980 году их число составляло 108 миллионов.

Источник: https://www.bbc.com/russian/features-47554356

Сбросить лишнее с диабетом

  Людям, страдающим ожирением и диабетом 2 типа  сложно похудеть. Это связано с тем, что инсулин, уровень которого повышен у тучных людей, замедляет процесс сжигания жира. А чем больше углеводов человек съедает, тем быстрее набирается вес. Поэтому лучшим решением проблемы ожирения при сахарном диабете будет низкоуглеводная диета.

Причины возникновения ожирения при сахарном диабете 2 типа

Ожирении при сахарном диабете

  Чтобы похудеть, необходимо понимать, откуда берутся лишние килограммы при сахарном диабете 2 типа. Главную роль в накоплении жировых отложений играет гормон инсулин.

Он также значительно замедляет распад жира. Даже если человек не болен диабетом, но имеет лишний вес, уровень этого гормона в крови у него повышен.

Поэтому процесс сброса веса начнется лишь тогда, когда уровень инсулина спадет до нормы.

  Единственный действенный способ снижения концентрации инсулина без лечения медицинскими препаратами – это отказ от углеводосодержащей еды. Даже переход на низкокалорийную или безжировую диету не приведет к потере лишних килограммов, так как количество углеводов останется прежним.

Диабет 2 типа и ожирение – проблемы современного общества

  По данным статистики, от лишнего веса страдают больше половины жителей планеты. И с каждым годом количество таких людей растет. Ученые называют много причин этого явления, но основной является повышенное употребление углеводов. Независимо от причин возникновения лишнего веса, у тучного человека риск развития диабета 2 типа возрастает во много раз.

  Для примера можно взять аборигенов с островов Фиджи, которые долгое время жили в полной изоляции от цивилизации. Их рацион был низкоуглеводным и состоял в основном из морепродуктов. Но после наплыва туристов с Запада гастрономические пристрастия аборигенов изменились, что привело к развитию у них ожирения, и как следствие, диабета 2 типа  инсультов и инфарктов.

Действие генов, вызывающих ожирение

  Серотонин, который выделяет наш мозг, дарит нам спокойствие, расслабляет, снижает тревогу. Его концентрация увеличивается после съедания углеводистой пищи.

Ученые предположили, что у людей с избыточным весом наблюдается недостаток этого вещества. Отсюда появляется постоянное чувство голода и плохое настроение.

Углеводы на некоторое время снимают угнетенное состояние человека, и он становится зависимым от них.

Серотонин-гормон спокойствия

  Увеличение количество углеводов в ежедневном рационе вынуждает поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, что способствует превращению сахара в жир.

Получается, что человек съедает углеводы, его настроение на некоторое время улучшается, но вскоре он снова вынужден есть углеводистую еду. Из этого порочного круга вырваться достаточно сложно.

А результатом такого образа жизни становится ожирение, а затем развитие диабета 2 типа.

  Некоторым пациентам врачи рекомендуют лечение антидепрессантами, которые повышают количество серотонина, но такие препараты имеют много побочных эффектов, а долгое время принимать их нельзя.

  Лучшим выходом будет изменение привычек питания и употребление тех веществ, из которых организм будет синтезировать серотонин. Таким веществом является белок. Поэтому низкоуглеводная диета, при которой человек вынужден увеличивать ежедневное количество съедаемого белка, лучшим образом решит проблему недостатка серотонина.

  Наличие генов, вызывающих ожирение и диабет 2 типа  доказано учеными.

Существует несколько генов, которые в некоторой степени повышают риск развития этих заболеваний, накладываясь друг на друга, они вызывают генетическую предрасположенность.

Но даже для людей, унаследовавших такую проблему, ситуация не остается безнадежной, так как занятия спортом и отказ от углеводов способны значительно снизить риск развития диабета.

Употребление углеводов – это зависимость

  Ни одному человеку, страдающему от лишнего веса, не нравится его внешний вид. Мириться с этим совершенно нельзя как нельзя мириться с постоянно высоким уровнем сахара при диабете.

Большая часть тучных людей уже убедилась в неэффективности лечения ожирения низкокалорийными диетами. Потерянный вес непременно возвращается обратно.

Лишний вес, и как следствие, диабет возникают от пищевой зависимости от углеводов, которая ведет к непременному перееданию.

  Такую зависимость можно назвать болезнью, схожей с алкоголизмом или наркоманией. Человек зависит от углеводов и постоянно съедает большое количество еды, страдая от обжорства. Таким людям сложно соблюдать низкоуглеводную диету, причиной этому может быть недостаток хрома в организме.

  Когда человек переходит на питание с низким содержанием углеводов, он начинает замечать, что потребность в них ослабевает. Белки, которые дают ощущение сытости на долгое время, способствуют снижению уровня инсулина в крови.

  Чтобы чувство голода не приходило долгое время, нет необходимости съедать большие порции, просто надо следовать нескольким правилам:

  • завтракать белковой пищей;
  • уменьшить размеры порций, но увеличить количество приемов пищи;
  • пить достаточное количество простой воды.

Нужно ли худеть при диабете 2 типа

  При диабете лечение ожирения столь же важно, как и контроль над уровнем сахара в крови.

  1. Снижение массы тела увеличит чувствительность организма к инсулиносодержащим препаратам.
  2. Значительно уменьшится нагрузка на поджелудочную железу. Бета-клетки, которые разрушаются при диабете, останутся живыми, что позволит более эффективно контролировать заболевание.
  3. Если диабет 2 типа обнаружен недавно, то при снижении массы тела есть вероятность того, что уровень сахара в крови будет поддерживаться на нормальном уровне без лечения медикаментами.
Читайте также:  Сахар в крови от 12 до 12.9 ммоль/л что это значит

Варианты низкоуглеводных диет

Диета Роберта Аткинса

Роберт Аткинс

 Наиболее популярной диетой с низким содержанием углеводов является питание по системе Роберта Аткинса. Аткинс – американский врач-кардиолог, обладатель множества премий и наград, в 70-х годах изобрел свою диету, которая:

  • позволяет не ограничивать себя в количестве употребляемой пищи;
  • избавляет от голода, который непременно возникает при других диетах;
  • дает возможность есть жирные продукты;
  • гарантирует стабильный результат похудения;
  • может использоваться на протяжении всей жизни;
  • уменьшает аппетит.

  Соблюдение режима питания по доктору Аткинсу позволяет поддерживать идеальный вес на протяжении всей жизни, приучая к правильному питанию.

Диета Ричарда Бернстайна

  Для диабетиков лучше всего подходит усовершенствованный вариант низкоуглеводной диеты Ричарда Бернстайна. Люди, страдающие от повышенного уровня сахара, вынуждены строже ограничивать себя в питании. Ричард Бернстайн сам болен сахарным диабетом 2 типа и, придерживаясь своего метода питания, прожил уже до 80 лет и прекрасно себя чувствует.

  В основе его метода лежат следующие принципы:

  • снижение употребления углеводов до минимума. Это способствует лучшему контролю сахара в крови;
  • замеры уровня сахара в крови до 8 раз в день;
  • увеличение физической активности;
  • полный отказ от десертов, хлеба, фруктов, соков, овощей, содержащих крахмал.

Что можно и нельзя есть при низкоуглеводной диете

Продукты с низким содержанием углеводов

Низкоуглеводная диета полностью отрицает употребление сахара в любом виде. Поэтому придется полностью отказаться от сладостей, мучных изделий, соков, фруктов, меда, лактозы, сахарозы, патоки. Углеводы содержат не только сладкие продукты, поэтому следует внимательно читать этикетки на продуктах, которые могут содержать сахар, крахмал или муку.

  Придется отказаться от макарон и всех круп, кроме овса и гречихи. Некоторые овощи также содержат много углеводов: бобовые, картофель, кукуруза, морковь, тыква, свекла, лук, Все эти продукты ни в коем случае нельзя употреблять.

  Переедание больным диабетом 2 типа на низкоуглеводной диете абсолютно не допустимо, даже если это разрешенные продукты, к которым относятся:

  • рыба и морепродукты;
  • мясо и птица;
  • яйца;
  • зеленые овощи.

  Овощи лучше употреблять в сыром виде. А чтобы не переедать, приучите себя долго и тщательно пережевывать всю пищу. Каждый кусочек необходимо жевать минимум 40 раз.

Как составить меню низкоуглеводной диеты

  Для грамотного составления меню понадобятся таблицы, раскрывающие содержание углеводов в различных продуктах, и кухонные весы. Для начала необходимо определить количество углеводов на каждый прием пищи:

  • завтрак — 6 грамм;
  • обед – 12 грамм;
  • ужин – 12 грамм.

  Всего в сутки взрослому человеку можно съесть не более 30 грамм углеводов.

  Сохранить чувство насыщения на долгое время помогут белки. С помощью кухонных весов будет несложно определить необходимое количество белков и жиров. Со временем это количество будет просто определять на глаз.

  Спорт – лучший помощник при борьбе с ожирением и диабетом 2 степени.

Спорт — лучший помощник для похудения

  Основным методом похудения при ожирении или диабете 2 типа является диета с низким содержанием углеводов. Помощь в борьбе с лишним весом окажет физическая активность. Она особо важна для диабетиков, так как помогает уменьшить количество инсулина для контроля уровня сахара в крови.

  Спортсмены худеют не оттого,  что тратят много калорий на тренировках. Спорт способствует повышению чувствительности организма к инсулину. Лучше всего заняться плаваньем, лыжами, бегом, финской ходьбой – теми видами спорта, которые не ведут к сильному росту мышечной массы.

Лечение ожирения с помощью хирургических методов

  Хирургическое вмешательство – это наиболее радикальный способ лечения ожирения. Он вызывает множество осложнений и даже есть примеры летальных исходов.

Существует множество различных видов операций, и врач каждому пациенту рекомендует наиболее щадящий и действенный метод.

Ожирение и сахарный диабет — эти две проблемы зависят друг от друга, поэтому низкоуглеводная диета является самым эффективным способом сброса лишнего веса и поддержания достигнутых результатов.

Источник: https://diabet.gepasoft.ru/sbrosit-lishnee-s-diabetom/

Лишний вес при сахарном диабете

По данным ВОЗ в мире сахарным диабетом страдают более 200 миллионов людей. И это только официальная статистика, которая не учитывает пациентов, не обращающихся за медицинской помощью. Более 80% больных сахарным диабетом страдают еще и лишним весом.

Тема ожирения при диабете давно изучена. Как бороться с этой проблемой, написано сотни статей, научных диссертаций и дипломных работ.

Однако на практике люди не могут избавиться от лишних килограммов, и их жизнь превращается в непрерывную погоню за стройностью и здоровьем.

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет бывает двух типов. От вида заболевания во многом зависит и природа ожирения. Виды заболевания:

  • Тип 1. Этот вид заболевания характеризуется недостаточностью выработки собственного инсулина в организме пациента. У здорового человека инсулин вырабатывается в поджелудочной железе при участии бета-клеток. Если по разным причинам эти клетки массово гибнут, выработка инсулина снижается, что становится причиной повышения сахара в крови. Чаще всего таким пациентам традиционно назначается инсулиновая терапия.
  • Тип 2. Инсулин производится организмом, но клетки тканей перестают его усваивать. В результате, гормон не выполняет своей основной задачи, что ведет к повышению сахара в крови. При запущенных формах заболевания инсулин может прекратить синтезироваться и тогда появляется необходимость инсулиновой терапии, хотя изначально потребности в искусственном гормоне не было.

Ожирение при диабете первого типа

При любом типе сахарного диабета в организме пациента происходит серьезный гормональный сбой. Первый тип считается наиболее опасным заболеванием, но ему не присущ лишний вес.

При правильном питании, адекватных физических нагрузках и стабильном эмоциональном фоне с этим типом диабета можно жить полноценной жизнью, снизить дозы лекарственных препаратов до минимума и даже вовсе отказаться от инсулина.

Подробнее об этом в разделе Лечение сахарного диабета. Низкоуглеводная диета при диабете первого типа нацелена не на снижение веса, а на снижение сахара в крови.

Ожирение при диабете второго типа

Этот вид диабета диагностируется примерно в 80% случаев от общего числа пациентов с данным заболеванием. При этом виде патологии отмечается сильный рост массы тела вплоть до ожирения крайней степени.

В отложении жира виноват все тот же инсулин, который отвечает не только за снабжение клеток глюкозой, но и за отложение жировых запасов на случай недостаточного питания. Инсулин же тормозит и распад этого жира, сохраняя его запас в организме.

Таким образом, повышенное содержание инсулина провоцирует ожирение.

Как избавиться от лишнего веса при диабете

Итак, с чего начинается борьба с ожирением при диабете? Главным оружием в этой войне против жира должно стать правильное питание. Многие пациенты ошибочно полагают, что чем меньше калорий, тем лучше. Однако на самом деле все совершенно не так.

Калорий в рационе человека должно быть в достаточном количестве. Главный враг – это не калории, это углеводы! Именно они провоцируют резкий скачек инсулина в крови, который начинает делать жировые запасы на животе, бедрах и ягодицах.

У пациентов, которые не понимают этих простых правил питания, жизнь выгладит примерно так:

Чувство голода – обильная еда – резкий скачок сахара – резкий скачок инсулина – превращение глюкозы в жировые отложения – падение сахара – чувство голода.

Таким образом, чтобы разорвать этот порочный круг, нужно предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови, а значит и инсулина, который преобразует сахар в жир.

Добиться этого можно только частым, дробным, низкоуглеводным питанием, при котором организм будет чувствовать насыщение, а сахар не будет стремительно расти.

В основе диеты лежит снижение в ежедневном рационе  продуктов, содержащих большое количество быстрых углеводов. Обязательными требованиями к составу продуктов относятся следующие пропорции:

  • Белки – 25%.
  • Жиры – 35%.
  • Углеводы не более 40%.

Чтобы добиться таких показателей, нужно просто исключить из рациона белые крупы, хлебобулочные изделия, сладости, картофель, продукты быстрого питания и сладкие газированные напитки. Кроме того обязательным является устранение клеточного голода, используя современное внутриклеточное питание.

Мифы об ожирении при диабете

Абсолютное большинство людей считают, что сахарный диабет и лишний вес, неизменные спутники и бороться с килограммами при этом заболевании пустая трата времени.

Пациенты с СД принимают десятки лекарств, ищут альтернативные методы лечения, но не желают отказывать себе в любимых блюдах.

Они не понимают, что частая, дробная, низкоуглеводная диета – это первый и незаменимый шаг к выздоровлению.

Итак, подведем итоги. Только разорвав этот порочный круг переедания и повышения инсулина можно добиться хороших результатов лечения, иначе организм так и будет продолжать страдать, будут развиваться сопутствующие заболевания и Вы не сможете вести привычную, полную радостных событий жизнь.

Помните, залогом здоровья при диабете являются не таблетки, а правильное питание, адекватные физические нагрузки и отказ от вредных привычек – еда, вода и голова.

Если у Вас диабет и Вы пытаетесь решить задачу лишнего веса – заполните форму ниже – я поделюсь с Вами своими наработками в решении этой проблемы, подскажу как нужно питаться, и как сделать так, чтобы Ваш организм больше не страдал.

Источник: https://ViktorTetyuk.ru/lishnij-ves-pri-saharnom-diabete/

Ожирение при сахарном диабете: правильная диета и профилактика

Содержание статьи

  • 1 Стадии ожирения
  • 2 Методы лечения ожирения

Ожирение справедливо называют важнейшим фактором (наряду с наследственной предрасположенностью), провоцирующим заболевание сахарным диабетом.

Если у вас избыточный вес, если, кроме того, у вас имеются другие предрасполагающие обстоятельства (см. раздел «Причины возникновения диабета»), то эта статья предназначена вам.

Если вы уже больны диабетом и у вас превышение нормальной массы тела, вам тоже будет полезна эта информация.

Стадии ожирения

Ожирение — это избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке, в тканях и органах. В основе ожирения лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира из питательных веществ преобладают над процессами его распада.

Есть разные точки зрения на то, каким должен быть вес. Вряд ли современная фотомодель с весом 55 кг при росте 180 см — это образец, к которому должен стремиться каждый. Нормальным можно считать такой вес: рост — 100 + 3 кг на каждое десятилетие после 30 лет. Итак, если женщина 50 лет при росте 164 см имеет 70 кг — это нормально (164 — 100 + 3 + 3 = 70 кг).

    Различают четыре стадии ожирения:

  • 1 стадия — избыток веса на 10-29%
  • 2 стадия — на 30-49%
  • 3 стадия — на 50-99%
  • 4 стадия — на 100 % и более
Читайте также:  Правила приема сырого картофельного сока при панкреатите: польза, рецепты и доза

При первой и второй стадиях ожирения трудоспособность и жизненная активность больных не нарушены или нарушены незначительно.

Болезнь еще в зародыше, и провести грань между «здоровой упитанностью» и начальной степенью ожирения не всегда возможно.

Отсюда и распространенная шутка о степенях ожирения: первая степень — когда окружающие завидуют, вторая — когда они смеются, и третья — когда они сочувствуют больному.

Чаще всего ожирение обусловлено систематическим перееданием. Если количество и калорийность потребляемой пищи превышают энергетические затраты, связанные с особенностями трудовой деятельности, физической активностью, условиями всасывания пищи в желудочно-кишечном тракте, неизбежно развивается ожирение.

Кроме переедания, развитию ожирения способствует преимущественное содержание в пище жиров животного происхождения и легко усвояемых углеводов — потребление жирных сортов мяса, сала, сливочного масла, мучных блюд, сладостей и картофеля.

Ожирению способствует и систематическое употребление алкогольных напитков: они сами обладают высокой калорийностью, к тому же прием алкоголя возбуждает аппетит и способствует неумеренности в еде.

Помимо питания, определенную роль в развитии ожирения могут играть наследственные (конституциональные) особенности человека.

Достаточно распространены семьи, все члены которых имеют повышенный вес; однако и при «семейной полноте» все дело чаще всего в традициях семейного питания, когда детей с раннего возраста перекармливают. С годами пагубные привычки укореняются.

Создается своеобразный порочный круг: жировая ткань, как и всякая живая ткань, требует питания, что ведет в возрастанию аппетита, перееданию и переходу ожирения во все более тяжелые стадии.

Есть случаи, когда ожирение обусловлено нарушением деятельности желез внутренней секреции, нервной системы — тогда ожирение выступает как одно из проявлений другого заболевания и требует специального медикаментозного лечения. Но гораздо чаще ожирение обусловлено именно неправильным питанием и недостаточной физической активностью.

Ожирение — источник многих болезней. Возросшая нагрузка на кости и суставы при ожирении ведут к изменениям в опорно-двигательном аппарате, появляются боли в суставах, ограничение подвижности в суставах нижней половины тела.

При резко выраженном ожирении неизбежны нарастающие расстройства сердечной деятельности, развитие сердечной недостаточности.

Ожирение способствует развитию атеросклероза, желчнокаменной болезни, инфаркту миокарда, болезням позвоночника, гипертонии.

Наконец, ожирение в 15 раз повышает опасность заболевания сахарным диабетом!

Методы лечения ожирения

Неправильное питание — одна из причин ожирения

Основной метод лечения — это строгое и длительное соблюдение низкокалорийной диеты в сочетании с дозированной физической нагрузкой.

Калорийность пищи должна быть снижена до 1100—1400 ккал в сутки. Соль необходимо ограничить до двух граммов в день. Вместо соли нужно использовать пряные приправы. Количество свободной жидкости нужно ограничить до 1,2 л в сутки. Питаться лучше часто — от 4 до 6 раз в день, но маленькими порциями — это притупляет чувство голода. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни:

  • молочный (кефирный) — 6 стаканов молока (кефира) в течение дня
  • мясной — 300 г отварного мяса разделить на 5-6 приемов + настой шиповника без сахара до 1 л на день
  • творожный — 500 г нежирного творога 5-6 раз в день + 2 стакана чая или кофе с молоком и стакан отвара шиповника
  • салатный — комбинация свежих сырых овощей и фруктов по 250 г 5 раз в день
  • яблочный — 1,5 кг спелых сырых или печеных яблок на 5 приемов
  • картофельный — 1 кг отваренного в кожуре или печеного картофеля на 5 приемов

Основным принципом диетотерапии при ожирении является снижение энергетической ценности рациона на 20-50 % за счет углеводов и отчасти жиров. Однако диета при этом должна содержать достаточное количество белков (не менее 90-100 г в сутки). Это необходимо для предупреждения потерь тканевого белка.

В суточном рационе должно быть не менее 400 г таких белковых продуктов, как мясо, рыба, творог, нерыбные морские продукты, яичный белок. Мясо и рыба предпочтительны нежирных сортов и в отварном виде. Суточное потребление хлеба (преимущественно — ржаного или отрубного) нужно сократить до 100 г в день.

Из овощей без ограничения рекомендуется свежая капуста, редис, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны. В ограниченном количестве можно потреблять фрукты кисло-сладких сортов — яблоки, цитрусовые, крыжовник, смородина, клюква.

Овощи лучше есть сырыми, так как в них содержится тартроновая кислота, препятствующая превращению в организме углеводов в жиры.

Совсем отказываться от жиров нельзя.

Некоторые диетологи рекомендуют при ожирении потреблять не менее 80 г жира в день, потому что жиры дольше задерживаются в желудке, уменьшают возбудимость пищевого центра, устраняют чувство голода, а также повышают активность ферментов, стимулирующих энергетическую утилизацию жира в организме.

Большая часть рекомендованного количества жиров должна приходиться на жиры растительного происхождения, используемые при приготовлении пищи, в том числе — добавленные в салаты и винегреты.

Растительные жиры — подсолнечное, хлопковое, кукурузное, оливковое масло — содержат полиненасыщенные жирные кислоты и другие вещества, которые нормализуют жировой обмен, предупреждают жировую инфильтрацию печени, оказывают нормализующее воздействие на стенки кровеносных сосудов. Не рекомендуются возбуждающие аппетит продукты — специи, крепкие бульоны, соусы, копчености, соления.

Для усиления энергетического использования запасов жиров в организме необходимо ограничить прием жидкости. Необходимо соблюдать режим питания с рациональным распределением дневной нормы продуктов. Завтрак и обед должны быть более плотными, чем ужин, и ужинать следует не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Строгий контроль за количеством и качеством пищи нужно сочетать с систематическими наблюдениями за массой тела. Если окажется, что все принимаемые меры не дают нужных результатов, можно ввести однодневное голодание раз в неделю. Вообще лечение голоданием становится сегодня модным средством в борьбе с избыточным весом, причем применяется это средство бесконтрольно, а это очень опасно.

Механизм действия лечебного голодания изучен еще недостаточно. Помимо положительного опыта в использовании голодания для лечения, например, заболеваний центральной нервной системы и других болезней есть опыт отрицательный.

При бесконтрольном голодании возможно резкое падение артериального давления, аритмия сердца, нарушения психики, гиповитаминозы с явлениями полинефрита, поражение кожи и волос, малокровие. Могут произойти необратимые изменения в печени, почках, кишечнике, и восстановить их структуру иногда бывает невозможно.

Описаны смертельные случаи при голодании в связи с изменением мышц сердца, острого вздутия живота, при обильном приеме пищи после длительного голодания. Во время голодания в организме расшатываются системы регулирования, и потому после голодания можно быстро набрать прежний вес. Так что без врачебного наблюдения лучше голоданием не заниматься.

Здоровый человек без последствий для здоровья может обходиться без пищи всего несколько дней, а больному сахарным диабетом даже однодневное голодание следует обсудить с врачом.

Гораздо надежнее все-таки низкокалорийная диета, которая, пусть медленно, но дает свои результаты, особенно, если сочетать ее с постоянной физической активностью. Ходите на работу и с работы быстрым шагом.

Спортивная ходьба, бег трусцой, плавание, утренняя зарядка — это ваши помощники в борьбе с лишним весом. Помимо голодания, сегодня люди с избыточной массой тела часто прибегают к медикаментозным средствам. Чтобы похудеть, многие, особенно женщины, употребляют слабительные средства.

Слабительные средства — и химические, и биологические — имеют серьезные недостатки: во-первых, к ним легко привыкнуть, во-вторых, они ослабляют работу желудка и кишечника, в-третьих, они способствуют вымыванию из организма калия, а дефицит калия может способствовать ослаблению работы почек и даже развитию почечной недостаточности, ослаблению всей мускулатуры, ухудшению умственной деятельности, а также болезням сердца.

Очень осторожно нужно относиться ко всем средствам, которые искусственно уменьшают аппетит. Большинство этих средств содержит производные амфитаминов, которые, хотя и устраняют чувство голода, но одновременно возбуждают центральную нервную систему.

Это может повлечь за собой бессонницу, чувство беспокойства, через вегетативную нервную систему может нарушиться ритмичная работа сердца, возможно появление таких неприятных явлений, как потливость и дрожание мышц.

При ожирении можно с успехом применять фитотерапию, потому что существуют растения, улучшающие обмен веществ и способствующие похудению: Возьмите сбор: кукурузные рыльца, одуванчик (лист), тысячелистник (трава), шалфей (трава), цикорий (корень, трава), крушина (кора), петрушка (плоды), мята (трава) — все по 20 г. Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка.

Применять по 100 мл 3 раза в день за 15 минут до еды. Этот настой регулирует обмен веществ, активизирует функцию яичников (что важно для женщин, у которых ожирение развилось в послеродовой или климактерический период), улучшает работу кишечника, поджелудочной железы, усиливает функцию почек по выведению солей из организма.

Нормализации веса способствуют ванны: соляные (2 кг соли на ванну), морские, горчичные (порошок горчицы развести в теплой воде, примерно 200-300 г на ванну; температура воды 36-37 °С, продолжительность 5-10 минут; после ванны нужно обмыться под теплым душем и закутаться в одеяло), скипидарные (желтый раствор для скипидарной ванны готовится из 500 мл касторового масла, 40 г едкого натрия, 200 мл воды, 225 мл олеиновой кислоты, 750 мл скипидара; брать по 15 мл эмульсии на ванну, постепенно доводить до 60 мл; температура воды — 36-39 °С. Курс лечения — 10 ванн по 15 минут через день).

Прекрасным добавлением к диетотерапии являются сауны, паровые бани, массаж. Сауны (сухой жар) и паровые бани (влажный жар) стимулируют обильное выделение пота, а значит — снижение веса, который, однако, быстро восстанавливается, если после этого выпить большое количество воды.

Основной смысл таких процедур — в удалении токсинов, в улучшении кровообращения и стимулирования обмена веществ, а это все способствует и похудению. Но важно помнить, что такие процедуры могут позволить себе только крепкие здоровые люди.

Массаж помогает похудеть, потому что активизирует кровообращение, действует успокаивающе на нервную систему, что очень важно при соблюдении диеты, когда человек подвергается сильному нервному напряжению.

Источник: https://infolibrum.ru/diseases/diabetes/ozhirenie-i-saharnyj-diabet.html

Ссылка на основную публикацию