Спорт при воспалении поджелудочной железы

Разумная физическая нагрузка нужна каждому человеку. Даже лежачие пациенты после инсульта уже на 2-3 день начинают выполнять комплекс упражнений из курса дыхательной гимнастики. Зная этот факт, становится понятно, что при панкреатите заниматься спортом тоже можно и нужно. Вопрос заключается в том, какой вид физической активности выбрать, а от каких тренировок лучше воздержаться.

Умеренная физическая нагрузка при панкреатите не только не навредит, но и принесет пользу для здоровья

Панкреатит и физические нагрузки: что нужно учесть

При подборе спортивной нагрузки обращают внимание на следующие моменты:

1. Форма и стадия заболевания. Острый панкреатит и обострение хронической формы болезни являются противопоказанием для любого вида активности. Основой лечения в этом случае является принцип «холод, голод и покой», а спорт должен немного подождать в этот непростой период.
2. Возраст пациента и наличие сопутствующих болезней. Некоторые виды активности, разрешенные при панкреатите, могут быть противопоказаны при других заболеваниях.
3. Профессиональный спорт, направленный на достижение высоких результатов, не подходит для людей с воспалением поджелудочной железы.
   От профессиональных занятий спортом и сопутствующих им тяжелых тренировок лучше отказаться
4. При подборе физической нагрузки нужно учитывать физическое состояние человека до болезни. У людей с высокими спортивными достижениями физическая нагрузка при панкреатите может превышать нагрузку для обычного человека.
5. Тренировки, вид спорта и степень нагрузки подбираются индивидуально для каждого пациента.

Какие виды спорта подходят для пациентов при панкреатите

В период, когда симптомы хронического воспаления не беспокоят пациента, можно и нужно заниматься отдельными видами физических нагрузок.

При воспалении поджелудочной железы физическая активность помогает продлить период ремиссии, стабилизировать состояние нервной системы и улучшить кровообращение внутренних органов.

Не стоит пытаться достигнуть рекордных результатов – все изменения в скорости или интенсивности занятий должны обсуждаться с лечащим врачом или тренером

Нагрузка при лечебной физкультуре должна быть дозированной. Специалист фиксирует результаты и плавно увеличивает ее до разумных пределов.

Лечебная физкультура при панкреатите разрабатывается специалистом индивидуально для каждого пациента. Упражнения из курса дыхательной гимнастики (диафрагмальное дыхание и др.) практически не имеют противопоказаний и могут выполняться больными всех возрастов.

При определенных условиях пациентам с панкреатитом можно заниматься плаванием, йогой и скандинавской ходьбой. Допускается выполнять упражнения на мышцы спины, пресса, а также верхних и нижних конечностей.

Скандинавская ходьба и даже простые прогулки на свежем воздухе отлично успокаивают нервную систему и улучшают общее состояние организма

Чего не стоит делать людям с панкреатитом

Спорт категорически противопоказан в следующих ситуациях:

1. В период обострения и при острой форме болезни.
2. При наличии сопутствующих декомпенсированных болезней внутренних органов.
3. После травм поджелудочной железы.
4. В течение реабилитационного периода после перенесенных оперативных вмешательств.

Выбирая нагрузку нужно учитывать, что при панкреатите запрещена любая нагрузка, сопровождающаяся резкими быстрыми движениями, прыжками, скачками и подъёмом тяжестей.

Придется отказаться от бега, прыжков, силовой аэробики и бодибилдинга. Каждый конкретный вид спорта можно обсудить с лечащим врачом и вместе обдумать план дальнейшей реабилитации.

Бег, прыжки на скакалке и другие виды спорта, связанные с необходимостью резких движений, при панкреатите запрещены

Панкреатит и бодибилдинг

Популяризация и культ красивого тела приводят все больше людей в тренажёрные залы. Можно ли пациентом с панкреатитом заниматься такой нагрузкой?

Такие тренировки овеяны множеством вредных мифов, одним из которых является польза занятий культуризмом при воспалительном процессе в железе. Это объясняют укреплением мышц брюшного пресса и полезным белковым рационом, которого придерживаются спортсмены. Так ли это на самом деле:

1. Да, при бодибилдинге в меню должно входить много белка, потому что белок – это основной строительный материал для мышц. Больной поджелудочной железе белок нужен для восстановления поврежденных тканей и синтеза гормонов. Если большая часть белка будет уходить на строительство мышечного каркаса, то восстановительные возможности железы начнут снижаться.
   Несмотря на потребность в белковой пище, протеиновые батончики запрещены к употреблению при панкреатите
2. Прием протеиновых коктейлей, батончиков и другого спортивного питания может оказаться небезопасен для пациентов с панкреатитом.
3. Интенсивные нагрузки могут вызвать перегибы протоков железы, повысить внутрибрюшной давление и тем самым спровоцировать обострение хронического процесса.
4. Такой вид спорта требует дополнительного синтеза инсулина (гормон поджелудочной железы), чтобы расщепить глюкозу – источник энергии. Поджелудочной железе придется вырабатывать большее количество инсулина, что может вызвать ее истощение.
   Потребность в большем, чем обычно, количестве инсулина может привести к нарушению работы бета-клеток островков Лангерганса, которые и ответственны за синтез этого гормона

Для пациентов с панкреатитом, которые раньше не занимались этим видом нагрузки, лучше и не начинать этого делать. Красивые кубики пресса не стоят обострения панкреатита.

Те люди, которые всю жизнь посвятили этому виду спорта, могут продолжить занятия на уровне любителя под контролем врача, начиная с минимальных нагрузок. Параллельно пациент должен контролировать уровень глюкозы, панкреатических ферментов и других показателей работы этого органа.

Что делать с питанием

Большую роль при восстановлении организма после панкреатита играет правильное питание.

Если пациент с хроническим воспалением поджелудочной решил активно заниматься спортом, то его рацион должен быть продуман до мелочей.

Вне обострения больной должен придерживаться диеты с высоким содержанием легкоусвояемых белков и медленных углеводов. Рекомендуется частый, дробный режим питания. При этом пища должна быть хорошо механически обработана и комфортной температуры.

При панкреатите необходимо строго придерживаться режима питания, согласованного с врачом

Отдают предпочтение паровым и отварным блюдам, овощам, кашам и нежирным молочным продуктам. Полный список разрешенных продуктов при панкреатите и примерное меню разрабатывается совместно с диетологом или терапевтом.

Панкреатит – это не повод бросать привычную жизнь. Для занятий спортом можно подобрать разрешенные виды нагрузки, не перенапрягаться и контролировать показатели работы железы.

В видео рассказывается о том, как правильно заниматься скандинавской ходьбой:

Источник: http://peptic.ru/pankreatit/v-domashnix-usloviyax/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-pankreatite.html

Панкреатит и спорт: занятие в зале, разрешенные виды спорта и противопоказания

Физические нагрузки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни любого человека. Даже тем пациентам, которые пережили инсульт и соблюдают строгий постельный режим, по истечении двух-трех дней после обострения рекомендуется выполнение комплекса упражнений, сформированных на основе курсов дыхательной гимнастики.

На основании этих рекомендаций можно с полной уверенностью сделать вывод о том, что физическая нагрузка при панкреатите не только возможна, но и необходима.

В то же время обязательным условием сохранения здоровья является правильный выбор уровня и вида физической нагрузки, поскольку ослабленный в результате развития заболевания организм может негативно отреагировать на некоторые упражнения.

Особенности построения физических нагрузок при панкреатитах

В первую очередь учитывайте степень развития и интенсивность протекания недуга. При острых формах панкреатита, а также на стадии обострений хронической формы большинство вариантов физической активности противопоказано. В такие моменты спорт и чрезмерную физическую активность необходимо отложить, и отдавать предпочтение принципу «холода, голода и покоя».

Возрастные особенности также являются одним из основных факторов, на основе которых формируется программа физических нагрузок при панкреатитах. При этом следует отметить, что некоторые упражнения, рекомендуемые при данном заболевании, могут быть категорически запрещены в случае развития других сопутствующих недугов. Поэтому консультации со специалистами являются обязательным условием.

Занятие спортом при панкреатите должно быть организовано таким образом, чтобы при формировании программы учитывались текущие физические особенности и возможности организма, которые были присущи пациенту до развития болезни. Люди, которые ранее имели высокие спортивные результаты, могут с легкостью переносить существенную нагрузку, чего не скажешь о тех, кто ранее спортом активно не занимался.

Индивидуальный подход к каждому пациенту является жизненно важным условием подбора эффективной и безопасной спортивной программы.

Рекомендованные виды спорта при воспалительных процессах

В периоды, когда наблюдается определенный спад симптоматики хронических воспалительных процессов, занятия рядом спортивных дисциплин позволено и даже необходимо.

Нагрузка, которая приходится на организм во время занятий лечебной физкультурой, должна «подаваться» дозировано. При этом выполнение разного рода упражнений рекомендуется проводить под присмотром специалистов, которые могут фиксировать результаты, и постепенно добавлять нагрузку до адекватного уровня.

Разработка упражнений лечебной физкультуры для больных панкреатитом должна осуществляться квалифицированным специалистом на основе анализа индивидуального состояния организма каждого пациента в отдельности. Подобный индивидуальный подход позволяет с легкостью преодолевать возможные проблемы, образованные на фоне повышенного уровня физических нагрузок.

Упражнения, которые входят в курс дыхательной гимнастики, практически не имеют противопоказания и применимы ко всем категориям пациентов вне зависимости от возраста.

Плавание при панкреатите в условиях соблюдения ряда обстоятельств может быть рекомендовано для пациентов, поскольку именно такая физическая нагрузка дает максимально положительный эффект для всего организма.

Помимо плавания, в комплекс рекомендованных упражнений могут входить элементы из йоги или скандинавской ходьбы, а также упражнения для спинных мышц, пресса, рук и ног.

Опасные виды спорта для организма

Так, можно сказать о том, что панкреатит и бокс, особенно при острой форме или в период обострения категорически несовместимы. Причиной этому является тяжелый тренировочный процесс, а также постоянные тяжелые и резкие удары, которым подвергаются спортсмены, выбравшие данный вид спорта.

Отвечая на вопрос многих пациентов «можно ли бегать при панкреатите» большинство специалистов отвечают отрицательно, поскольку бег сопряжен с резкими движениями, которые оказывают негативное влияние на ткани поджелудочной железы. Более полезна умеренная ходьба и пешие прогулки.

Можно ли поднимать тяжести при панкреатите – еще один часто задаваемый вопрос, ответ на который не может быть однозначным, поскольку это зависит от общего состояния организма, хотя и существует общая рекомендация по возможному избеганию подобных действий.

Фитнес при панкреатите также, зачастую, относится в категории запрещенных спортивных дисциплин, способных оказать негативное воздействие на клиническую картину и дальнейшее развитие заболевания.

В то же время необходимо учесть, что каждый случай заболевания является индивидуальным, поскольку реакция организма разных людей даже в одинаковых условиях может быть непредсказуемой. Именно поэтому принятие решений по разрешению или запрещению определенных видов спорта или упражнений должно оставаться за лечащим врачом.

Случаи категорического запрета на спорт для пациентов

В перечень подобных условий входят:

• периоды обострения, а также острая форма заболевания панкреатитом;
• сопутствующие заболевания, которые поражают внутренние органы;
• периоды после перенесенных травм на поджелудочной железе;
• реабилитационные периоды после перенесенной операции.

• При выборе типа нагрузки необходимо учесть, что при этом заболевании выполнение упражнений, связанных с резким движением, прыжком, скачком или подъемом тяжести – запрещено.
• На основании этого можно говорить о том, что беговые упражнения, а также прыжки в длину или высоту и силовая аэробика на время до выздоровления или улучшения клинической ситуации должны быть оставлены.
• В целом же, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, каждый из видов спорта должен быть обговорен с лечащим врачом, который поможет ускорить процесс реабилитации и вернуться к обычному тренировочному процессу.

Занятие в тренажерном зале и бодибилдинг при панкреатитах

1. При этом следует отметить, что для эффективности и безопасности тренировочного процесса, программа занятий должна быть разработана специалистом в этой области, и одобрена врачом, который знаком с индивидуальными особенностями организма конкретного человека.
2. Существует немало мифов о влиянии занятий в спортивном зале на организм человека, поэтому многих интересует совместимость понятий панкреатит и бодибилдинг.
3. Следует отметить, что некоторые представители данного вида спорта, не имея полной информации о панкреатите, настаивают на том, что бодибилдинг оказывает благоприятное влияние на человеческий организм, объясняя это укреплением мышечного пояса в области живота, а также наличием большого количества белков в рационе профессиональных спортсменов.
4. При этом, ситуация несколько иная, и заключается в определенных факторах.

1. Люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом, действительно употребляют в пищу большое количество белка, поскольку он необходим для процессов роста мышечной массы. Белок, в свою очередь, также является основным строительным материалом для восстановления поврежденных тканей поджелудочной железы, а также стимулирования процессов синтеза гормонов. В такой ситуации, полезный эффект от употребления белка при панкреатите и параллельном занятии бодибилдингов для поджелудочной железы существенно сокращается или вовсе стремится к нулю.
2. Присутствие в ежедневном рационе протеинового коктейля, батончика, или других видов спортивного питания может оказать негативное влияние на организм человека, страдающего панкреатитом.
3. Высокая интенсивность физических нагрузок, которыми и отличается бодибилдинг, может стать причиной обострения заболевания, на фоне постоянных перегибов протоков железы, а также повышения внутрибрюшного давления.

Тренажерный зал при панкреатите может стать причиной серьезных проблем, которые возникают на фоне недостаточного количества инсулина.

Связано это с тем, что бодибилдинг требует дополнительной выработки организмом инсулина, который отвечает за расщепление глюкозы, которая и является основным источником энергии. Повышенная потребность в таком случае возникает на фоне серьезного сбоя в работе основного источника инсулина – поджелудочной железы, что может стать дополнительной причиной её истощения.

Пациенты, которые страдают от панкреатита, решающие на фоне таких проблем впервые пойти в тренажерный зал, делают серьезную ошибку, поскольку в такой ситуации возникновение обострения заболевания практически обеспечено.

Для тех, кто посвятил всю свою жизнь интенсивным занятиям в тренажерном зале, существуют определенные исключения, позволяющие заниматься бодибилдингом даже во время течения болезни, при этом применяяна первых порах минимальные нагрузки, с регулярным контролем уровня глюкозы, а также других показателей, характеризующих работу поджелудочной железы.

Выводы

Главным советом, от которого не следует уходить, являются своевременные и регулярные консультации со специалистами, поскольку именно они могут правильно определить спортивную программу.

Пациентам разрешены умеренные и легкие физические нагрузки, такие как йога, упражнения на дыхание, плавание. Травмоопасные и энергичные виды спорта придется исключить.

Питание во время занятий спортом играет важную роль, поскольку от того, насколько оно будет сбалансированным, зависят как спортивные успехи, так и состояние организма.

На фоне протекающего панкреатита потребление необходимого количества продуктов, содержащих оптимальный баланс микроэлементов и витаминов, значительно затруднен. Исходя из этого, в случае отсутствия крайней необходимости, от занятий спортом лучше отказаться.

Источник: https://opankreatite.ru/fizupr/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-pankreatite.html

Какие виды спорта разрешаются при воспалении поджелудочной железы

Физические занятия составляют неотделимую часть для любого человека, ведущего здоровый образ жизни. Физические нагрузки нужны каждому человеку.

Даже пациентам после инсульта рекомендуют проводить комплекс упражнений, сформированных по циклу дыхательной гимнастики. Основываясь этими рекомендациями, можно утвердительно сказать, что занятия спортом при панкреатите разрешены, но не всегда.

Обязательное условие сохранения здоровья представляется правильным выбором вида и уровня физической нагрузки в каждом отдельном случае.

Физическая нагрузка при панкреатите очень важна, но надо быть острожным

Допустимые нагрузки

Нагрузки при занятии спортом при панкреатите следует направлять на реабилитацию больного, перенесшего воспалительный процесс: на восстановление поврежденных клеток поджелудочной железы и эндокринной функции. Работая над этими пунктами, врач ЛФК составляет специальный комплекс индивидуально под каждого пациента. Уровень разрешающей нагрузки при панкреатите обуславливается несколькими факторами:

• форма панкреатита;
• степень воспалительного процесса;
• существующие осложнения;
• сопутствующие заболевания;
• возраст пациента;
• вес пациента;
• общий уровень физической подготовки до болезни.

Принимая эти факторы, возможно правильно назначить нагрузку, допустимую для пациента и выбрать ему определенный комплекс упражнений.

Перед началом тренировок важно установить степень поражения поджелудочной

В зависимости от степени воспаления заболевания уровень уместной нагрузки будет различный. Для правильного установления степени панкреатита специалист должен обследовать пациента, назначив лабораторные и диагностические исследования, такие как биохимический и общий анализ крови, общий анализ мочи, копрограмма кала, УЗИ брюшной полости.

Обостренный этап панкреатита протекает с мучительными болями, отрыжкой, изжогой и тошнотой, иногда рвотой, вздутием живота, диареей. На этом периоде следует придерживаться строгого постельного режима, лечебной диеты и, чтобы быстрее купировать воспалительный процесс, прикладывать к животу холод.

Занятия спортом в острой стадии панкреатита категорически запрещены.

Рекомендованные виды спорта

Физические нагрузки при панкреатите пациентам нужно подбирать щадящего типа спорта, которые способствуют равномерному распределению нагрузок на мышечную систему и внутренние органы. Допускается выполнение упражнений на мышцы пресса, спины и конечностей. Самые полезные виды спорта, которыми разрешено заниматься пациентам с заболеванием поджелудочной железы:

Очень полезным считается плавание

Плавание – этот спорт подразумевает проведение нерезких движений, которые расслабляют мышцы тела и нормализуют функционирование внутренних органов.

Дыхание при плавании с невысокой скоростью остается ровным, незначительно повышается АД и сердцебиение, что положительно сказывается на всем организме. Плавание способствует укреплению опорно-двигательного аппарата.

Нормализует функцию кровообращения, что помогает ускоренному возобновлению клеток поджелудочной железы.

Скандинавская ходьба – это неторопливая ходьба с применением специальных палок. Занимаясь на свежем воздухе ходьбой, повышается тонус сосудов, происходит насыщение кислородом тканей, что способствует быстрому восстановлению поврежденной железы и нормализует процессы пищеварения.

Катание на лыжах допускается только по ровной местности, и только в медленном темпе. Подъем и скат с горы не рекомендуются, потому что есть риск получения травм при падении.

Йога – охватывает совокупность расслабляющих упражнений, направленных на сохранение организма в тонусе. Некоторые виды движений стимулируют кровообращение в больном органе, обеспечивают свободный отток пищеварительного сока, устраняют боль.

Врачи также рекомендуют занятия йогой

Дыхательная гимнастика – это комплекс подобранных упражнений ЛФК, который несет эффективный результат при различных заболеваниях. Любые физические занятия при панкреатите следует совмещать с дыхательной гимнастикой.

Методика рассчитана на использование самых простых упражнений, которые прорабатывают скелетную мускулатуру, выполняют внутрибрюшной массаж.

В результате происходит насыщение клеток кислородом, мышцы находятся в состоянии тонуса, эмоциональное состояние стабилизируется, улучшается функционирование поджелудочной железы, выводятся застои желчи, налаживается синтез ферментов.

Проводить дыхательные диафрагмальные упражнения рекомендуется утром натощак, после очищения кишечника. Первую дыхательную тренировку советуют провести под наблюдением инструктора. Он проследит за скоростью и правильностью исполнения упражнений и состоянием пациента.

Такие виды занятий, как калланетика и пилатес, следует проводить под наблюдением профессионального инструктора при групповых или индивидуальных занятиях. Поэтому при выборе такого вида спорта лучше доверить контроль над упражнениями специалисту.

Какие виды спорта категорически запрещены

Спортивные занятия не должны включать в себя упражнения с резкими движениями, прокачкой брюшного пресса, бегом, подтягиванием, приседанием, наклонами туловища, прыжками, а также тяжелую атлетику, силовую нагрузку и бодибилдинг. Они недопустимы, так как повышают артериальное и внутрибрюшное давление. Оказывают негативное воздействие на поджелудочную железу, желчный пузырь, желудок и печень.

Бегать при панкреатите нельзя

Во время бега при панкреатите из-за резких толчков происходит тряска поджелудочной железы, что негативно сказывается на ее положении.

Если в протоках есть камни, то состояние пациента при беге может ухудшиться, появится желчная колика. Бег повышает сердечную нагрузку и требует усиленного уровня энергии.

Это подталкивает вырабатывать поджелудочную железу больше инсулина, что при воспалительном процессе затруднено.

Только при длительной стойкой ремиссии лечащий врач сможет разрешить небыстрый бег (трусцой) при условии поддержания хорошего самочувствия.

Также при панкреатите не рекомендованы командные виды спорта, такие как волейбол, баскетбол, футбол, потому что включают в себя резкие движения, интенсивные сердечные нагрузки. Имеют повышенный риск получения травмы живота, а при заболевании поджелудочной железы это может спровоцировать опасные последствия.

Катание на велосипеде тоже требует интенсивных кардионагрузок. При велосипедной езде задействованы мышцы пресса и происходит увеличение давления на брюшную полость. Это приводит к сдавливанию протоков железы и задержке внутри органа ее содержимого, что опасно прогрессированием панкреонекроза.

В этом видео вы найдете несколько полезных упражнений при панкреатите:

Профессиональный спорт при панкреатите

Если пациент до болезни занимался профессиональным спортом, то ему следует отказаться от усиленных тренировок. Спортсмены вынуждены интенсивно тренироваться для достижения высоких результатов, а панкреатит и тяжелые физические нагрузки несовместимы.

Заболевание поджелудочной железы ведет к обезвоживанию организма, поэтому если после занятиями спортом пациент плохо себя чувствует, следует незамедлительно прекратить тренировки.

Если панкреатит носит временной характер, то после улучшения состояния можно с осторожностью возобновить тренировки с учетом разрешенных физических возможностей. Но если панкреатит спровоцирован травмой, то об усиленных тренировках профессиональным спортсменам следует позабыть.

Специалисты настоятельно рекомендуют профессиональным спортсменам смириться со своим состоянием и оставить большой спорт. При этом не запускать себя, держать в форме, перейдя на более легкую форму занятий.

Спортсмены для мышечной массы употребляют протеиновые коктейли. А при заболевании панкреатитом они противопоказаны, так как содержащаяся в них глюкоза требует повышенной выработки инсулина, из-за этого на эндокринный отдел возрастает нагрузка.

Консерванты и ингредиенты, входящие в состав, очень пагубно сказываются на системе пищеварения и поджелудочной железе.

Спортивное питание при панкреатите должно состоять только из натуральных и полезных продуктов, включать легкоусвояемые белки, что способствует регенерации поврежденных клеток поджелудочной железы.

Протеиновые коктейли при панкреатите противопоказаны

От занятий следует отказаться при:

• обострении воспалительного процесса;
• заболевании сосудов;
• наличии сопутствующих тяжелых заболеваний внутренних органов;
• злокачественных новообразованиях;
• склонности к тромбозам и кровотечению;
• перенесении в недавнее время операций и травм.

Занятия спортом – это важный пункт комплексной терапии при панкреатите. Упражнения способствуют быстрому восстановлению пациента. Для выбора вида спорта учитывают стадию и тяжесть заболевания панкреатита, и, есть ли сопутствующие болезни, диагностировать это может только специалист, проконсультировав на приеме.

В таблице представлены физические упражнения, рекомендованные при панкреатите.

ВидВыполнение

Дыхательная гимнастика	Выполняется 1-2 раза в день, лежа на спине с согнутыми коленями. Сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть воздух до конца, прижимая живот к позвоночнику и задержать дыхание. Глубокий вдох, медленно выдохнуть, надуть живот и задержать дыхание. Сделать глубокий вдох наполовину, сделать задержку дыхания на пару секунд, выдохнуть остальной воздух. Надуть живот, подержать три секунды, затем на шесть секунд втянуть, после опять быстро надуть и втянуть обратно. И ослабить мышцы живота. Выдохнуть воздух, с силой втягивая мышцы пресса, дыхание задержать, расслабиться. Сделать животом вдох, надувая его, затем выдохнуть, прижав пресс к позвоночнику.
Упражнение «вакуум»	Выполняется в удобном для пациента исходном положении: стоя, наклонившись чуть-чуть вперед упереться руками на стол; в полуприсядном положении, упираясь в колени руками; на четвереньках; в положении лежа с согнутыми коленями. Выбрав одну из приведенных удобных поз, нужно сделать обычный вдох, затем выдохнуть воздух, максимально прижав мышцы живота внутрь, и зафиксировать это положение на несколько секунд. Выполнять 10 раз.
Висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж	Исходное положение или стоя, или сидя на стуле. Делается глубокий длинный вдох с заполнением нижней части живота, потом – его середины, после – области под ребрами и грудной клетки. Сделав вдох, воздух в легких задерживать на пару секунд и расслабиться. Затем в обратном порядке произвести медленный выдох. Выдохнув, снова дыхание задержать. Выполнить четыре быстрых движения, подражая вдоху. Работать должны только диафрагма и грудь, но не мышцы живота. При задержке дыхания делаются четыре резких толчковых движения мышцами пресса: волнообразные движения продвигаются от ребер к пупку и надлобковой зоны, затем быстрый возврат к реберной зоне и диафрагме. Комплекс выполняется 5-6 раз.
Гимнастические упражнения	Медленная ходьба на свежем воздухе на расстоянии 1-2 км. При медленном вдохе делать поднимание рук вверх и при выдохе – опускание вниз. 10 раз. В течение одной минуты ходить на носочках. При ходьбе поднимать колени. В положении лежа делать упражнение «велосипед» в течение 1 минуты. Из положения лежа поочередно поднимать прямые ноги. Выполнять 30 раз. Лежа на спине, притягивать колени к животу (30 секунд). В положении лежа с согнутыми коленями делать повороты корпуса вправо и лево, верхняя часть тела и стопы ног должны быть максимально неподвижными. Выполняется на протяжении 1 минуты. Сидя на стуле, поочередно поднимать колени кверху 30 раз.

Источник: https://kishechnik.guru/zabolevaniya/podzheludochnaya/sport-pri-pankreatite.html

Физические нагрузки при воспалении поджелудочной железы: совместимы ли спорт и панкреатит

Занятия спортом несут пользу человеку: укрепляют иммунитет, улучшают настроение, дарят заряд сил, позитивных эмоций. Заболевание острого или хронического типа вносит серьезные ограничения. Физическая нагрузка на поджелудочную при панкреатите разрешена не всегда.

Хронический холецистит и панкреатит – тяжелые патологии внутренних органов, требующие продолжительного приема лекарственных препаратов, коррекции образа жизни. Рациональное питание, здоровый сон, регулярные прогулки на воздухе, занятия разрешенными видами спорта – вот залог здоровья и энергии.

Нагрузки при панкреатите должны быть дозированными и ограниченными. Следует отказаться от тренировок, предполагающих совершение сильных, интенсивных движений – прыжков со скакалкой, поворотов корпуса. Под запретом силовые, бег.

Резкие движения приводят к сотрясению железы, что становится причиной обострения.

При выборе подходящего тренировочного комплекса учитываются следующие факторы:

1. Стадия, протекание заболевания.
2. Возраст больного.
3. Сопутствующие болезни.
4. Уровень спортивной подготовки пациента.

Величина нагрузки, частота и продолжительность занятий определяются врачом. Спорт при панкреатите запрещен в случае обострения заболевания. При ремиссии нагрузки не запрещены, скорее, даже рекомендованы.

Бег при панкреатите под запретом

Силовые упражнения при панкреатите

Несмотря на то, что силовые тренировки сочетаются с правильным питанием, они не рекомендованы при заболеваниях поджелудочной.

Специальные белковые коктейли, добавки, употребляемые профессиональными спортсменами, категорически запрещены при болезнях железы.

Опасность бодибилдинга для организма:

1. Акцентирование в этом виде спорта делается на упражнения, оказывающие повышенную нагрузку на поджелудочную, что приводит к обострению.
2. При нагрузках происходит выброс контринсулярных гормонов (адреналина, кортизола), влияющих на продуцирование сахара в крови. Для восстановления баланса инсулина ситуационно должно вырабатываться больше, что нежелательно при патологиях поджелудочной, в том числе панкреатите.
3. Накопленные продукты распада оказывают дополнительную нагрузку на почки и железу.

Поднимать тяжести можно людям, не имеющим проблем со здоровьем. Заболевания поджелудочной требуют строгого ограничения силовых нагрузок.

Рекомендуемые виды физкультуры

При диагностировании для активизации кровотока в брюшной полости заболевания рекомендованы занятия лечебной физкультурой. Тренировками нужно заниматься, постепенно наращивая нагрузки. Для занятий физкультурой необязательно посещать тренажерный зал, это можно делать в домашних условиях.

Аэробная активность способствует снижению массы тела, что оказывает положительное действие на поджелудочную железу.

Важные правила занятий:

1. Упражнения выполняются в медленном или среднем темпе.
2. Резкие, интенсивные движения полностью исключаются.
3. Длительность тренировки не должна превышать 20-30 минут.
4. Частота занятий – 3-4 раза в неделю.
5. Тренировки должны проходить как минимум через 1,5-2 часа после еды.
6. Жимы ногами, прыжки со скакалкой запрещены.
7. Упражнения для пресса рекомендуется выполнять не чаще 1-2 раз в неделю.

После нагрузки нужно расслабиться на некоторое время, отдохнуть. Бегать при панкреатите нельзя, но чрезвычайно полезны неспешные пешие прогулки на свежем воздухе.

Перед любыми тренировками обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом

Существуют упражнения, разрешенные к выполнению людям, у которых диагностирован панкреатит:

1. Встать ровно, сделать вдох, выдох, медленно втянуть живот. Остаться в положении в течение 5 секунд, расслабиться. Аналогичное действие – живот нужно постараться надуть на 6-10 секунд, принять исходное положение.
2. Для выполнения упражнения нужно лечь на ровную поверхность, сделать глубокий вдох, сильно приподнять голову, смотря на пальцы ног. Задержаться, расслабиться, повторить упражнение.
3. Лежа, на выдохе приподнять вверх левую руку, согнутую правую ногу, делая легкое скользящее движение. Повторить 5-10 раз со сменой рук, ног на противоположные.

Мнение эксперта

Большинство врачей склоняются к мнению, что самой полезной нагрузкой при хроническом панкреатите является дыхательная гимнастика. Она позволяет укрепить связки, поддерживающие внутренние органы, улучшить их кровообращение, стимулировать отток панкреатического сока, желчи.

Для выполнения дыхательных упражнений не требуется специальная физическая подготовка и спортивное оборудование. Достаточно надеть вещи, не сдавливающие грудную клетку и брюшную полость, проветрить помещение, отключить средства связи и источники шума.

Но самым важным условием является правильный подбор комплекса и строгое следование правилам его выполнения. Для этого необходимо обратиться к опытному инструктору, который объяснит все тонкости каждого движения.

Выполняя упражнения самостоятельно, нельзя ускорять или замедлять скорость дыхания, добавлять или видоизменять упражнения.

Легкость выполнения и отсутствие болевых ощущений после тренировки создают иллюзию безобидности дыхательных практик. Однако с их помощью можно не только исцелиться от тяжелых болезней, но и запустить необратимые процессы, приводящие к разрушению организма.

Противопоказание к дыхательной гимнастике – камни в желчном пузыре и панкреатических протоках.

Заниматься спортом при панкреатите можно и нужно. Главное – соблюдать все предписания врачей и ни в коем случае не усердствовать с продолжительностью и интенсивностью тренировок.

Рекомендуем ознакомиться: можно ли работать при панкреатите?

Источник: https://lechigastrit.ru/pankreatit/obraz-zhizni/vliyanie-sporta-na-podzheludochnuyu.html

Физические нагрузки при панкреатите. Что можно?

Стремительная потеря веса – одна из основных проблем у людей, страдающих панкреатитом. Практически каждый пациент в определенный момент времени сталкивается с необходимостью «принудительного» увеличения массы тела. И действовать здесь необходимо очень осторожно. Ведь наша задача состоит в том, чтобы набрать не жир, а мышечную массу, и при этом не навредить здоровью.

Что такое панкреатит

• желчнокаменная болезнь;
• генетическая предрасположенность;
• прием некоторых медикаментозных средств;
• механические повреждения и травмы;
• злоупотребление алкоголем;
• злоупотребление жирной, копченой и другой вредной пищей.

Статистика: средний возраст заболеваемости хроническим панкреатитом снизился с 50 до 39 лет. Частота обнаружения заболевания у детей в России 9-12 случаев на 100 000.

Независимо от предпосылок развития, заболевание протекает по одной схеме. Поджелудочная железа начинает вырабатывать повышенное количество ферментов, но при этом они не поступают в кишечник из-за нарушения оттока секрета. Как следствие, возникают проблемы с пищеварением, сильнейшие боли в животе (область желудка), пациент страдает диареей, теряет сначала жировую, а потом и мышечную ткань.

Питание при панкреатите

Заметная потеря веса обусловлена также необходимостью соблюдения строгой диеты. Первые два дня пациент, страдающий острой формой заболевания, вообще не должен принимать пищу. Потом – ему разрешают есть перетертые супы или пюре. Соблюдать диету необходимо долгое время и, естественно, это может стать причиной потери мышечной массы.

Однако важно помнить, что, когда заболевание переходит из острой формы в хроническую, количество продуктов, разрешенных пациенту, увеличивается. В частности, разрешается принимать в пищу нежирное мясо и рыбу, яйца (пусть даже 1 раз в неделю), нежирные кисломолочные продукты, отварные или тушеные овощи, макаронные изделия, печеные фрукты. Другими словами, организм будет получать продукты, необходимые для строительства мышечных волокон. Главное, восстановить обмен веществ, а также обеспечить свое тело достаточным количеством белка и энергии. Идеально, если на данном этапе с вами поработает квалифицированный гастроэнтеролог.

Спортивное питание при панкреатите

Это заболевание поражает людей разных профессий, включая спортсменов. Именно у них нередко возникают вопросы о том, можно ли принимать при панкреатите протеин или другие спортивные добавки. Отметим, что острая форма заболевания подобного не допускает.

Статистика: заболеваемость среди взрослых — 27,5-50 случаев на 100 000 человек. К сожалению этот показатель за последние 30 лет удвоился. Около трети всех заболевших становятся нетрудоспособными (временно или долгосрочно). В основном это молодая, активно работающая часть населения.

В первые дни лучшим лекарством для больного является голод. Но как только состояние пациента начинает нормализоваться, он может начать принимать порошковые коктейли с большим содержанием аминокислот. Главное: заранее получить разрешение на это у своего врача.

Выбирая протеиновый коктейль, уделите особое внимание его составу. Важно, чтобы продукт не содержал консервантов, ароматизаторов и других сомнительных ингредиентов.

А в случае обострения заболевания, вы должны немедленно отказаться не только от спортивного питания, но и, зачастую, от пищи вообще.

Рекомендации по упражнениям и тренировкам

Как только минует острая стадия болезни, люди, ведущие здоровый образ жизни, начинают задумываться о возобновлении тренировок. Но здесь необходимо проявлять крайнюю осторожность. Помните, что бег, фитнес, а также силовые нагрузки, при которых происходит задержка дыхания (становая тяга, жим штанги, приседания и т.д) при панкреатите запрещены. А к разрешенным видам физической активности относятся:

Вы можете отдать предпочтение любому из указанных вариантов, но предварительно не забудьте заручиться одобрением своего лечащего врача.

Чем опасны силовые тренировки при панкреатите

Работать с большими весами людям, страдающим воспалениями поджелудочной железы, категорически запрещено. То же самое можно сказать о высокоинтенсивном тренинге (например, о кроссфите). Эти виды нагрузок вызывают учащенное сердцебиение, повышают артериальное давление и нагрузку на поджелудочную железу. А главное, при выполнении упражнений со штангой, гантелями и другими спортивными снарядами растет внутрибрюшное давление.

Это очень рискованно для человека, страдающего панкреатитом.

Давление на поджелудочную железу и ее протоки становится причиной возникновения застойных явлений, а также нарушения циркуляции крови. Секрет, вырабатываемый органом, перестает поступать в двенадцатиперстную кишку, что приводит к отеку и воспалению. Ферменты постепенно разрушают ткани поджелудочной железы, заболевание обостряется, и это может привести к очень печальным последствиям.

Научный факт: фермент трипсин, выделяемый поджелудочной железой, по агрессивности не уступает яду кобры!

Причины остановки роста мышечной массы

Правильно питаясь, занимаясь разрешенными видами физической активности и полноценно отдыхая, вы гарантированно начнете набирать вес. Однако будьте готовы к тому, что набор мышечной массы может остановиться. Это актуальная проблема, с которой сталкиваются не только люди, больные панкреатитом, но и здоровые спортсмены. Причинами ее возникновения могут быть:

• большой расход энергии (вы тратите больше калорий, чем получаете);
• недостаток сна;
• гормональные нарушения;
• неправильное выполнение упражнений;
• недостаток белковой пищи в рационе;
• изменение скорости метаболизма;
• быстрая утомляемость и перетренированность.

В случае остановки роста мышечной массы, пообщайтесь с врачом, который лечит ваш панкреатит, а также посоветуйтесь с диетологом и, при возможности, с профессиональным тренером.

Вероятно, вам понадобится изменение программы питания и расписания тренировок, прием дополнительного протеина или витаминов, изменение распорядка дня.

Поддержка специалистов крайне важна на каждом из этапов лечения и восстановления организма.

Источник: https://nabor-massa.ru/fizicheskie-nagruzki-pri-pankreatite-chto-mozhno.html

Можно ли заниматься спортом при панкреатите?

Теоретически и практически доказано, что спорт при панкреатите не только возможен, но и полезен. Посильные нагрузки могут на долгое время продлить период ремиссии заболевания. Правильно подобранный комплекс упражнений при регулярном выполнении будет поддерживать организм в тонусе и способствовать общему оздоровлению.

Теоретически и практически доказано, что спорт при панкреатите не только возможен, но и полезен.

Противопоказания

Чтобы занятия спортом при панкреатите принесли пользу, рекомендуется заниматься только теми видами, которые не окажут негативного влияния на организм.

Противопоказанными являются: бодибилдинг, быстрый бег, прыжки, бокс.

Все они связаны с интенсивными физическими нагрузками, резкими движениями, которые могут привести к усилению воспаления внутренних органов или к травмам поджелудочной железы.

Запрещается поднимать тяжести, особенно больших весов. Такая нагрузка приводит к отеку внутренних органов, ухудшению оттока желчи, повышению внутрибрюшного давления. Поэтому тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы, не рекомендуется поднимать тяжести свыше 5 кг.

Специалисты считают, что при этом заболевании не стоит заниматься фитнесом и силовой аэробикой.

Кроме того, любая физическая активность противопоказана в период обострения и реабилитации после оперативного вмешательства.

Когда можно заниматься

Важно помнить, что физические нагрузки необходимо выбирать и дозировать в зависимости от степени развития заболевания.

Кроме того, нужно учитывать возраст, состояние нервной системы, наличие сопутствующих заболеваний внутренних органов.

В хронической стадии

вне стадии обострения хронического панкреатита рекомендуется посильная физическая активность, однако, если самочувствие ухудшилось, тренировки лучше прекратить. в этой ситуации рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений.

при острой форме

в этот период специалисты рекомендуют полностью воздержаться от спортивных нагрузок, предпочитая покой. излишняя активность может спровоцировать усиление боли, нарушение пищеварения, диспептические явления в кишечнике.

поэтому, чтобы физкультура принесла пользу, а не вред, нужно дождаться, когда болезнь перейдет в стадию ремиссии или в хроническую форму, и уже потом приступать к тренировкам, постепенно увеличивая нагрузку.

холецистопанкреатите

сопутствующие панкреатиту заболевания, такие как холецистит, требуют более строгого подбора упражнений, поэтому в данной ситуации не обойтись без консультации врача.

при развитии холецистита нужно более тщательно подбирать упражнения.

важно, чтобы гимнастический комплекс, рекомендованный при заболевании поджелудочной железы, не приводил к ухудшению состояния желчного пузыря. поэтому выбор упражнений должен быть строго индивидуальным.

во время ремиссии

период стойкой ремиссии – самый благоприятный для физической активности в домашних условиях.

регулярные тренировки обладают общеукрепляющим эффектом, улучшают кровоснабжение внутренних органов, ускоряют обмен веществ.

поэтому на данной стадии заболевания спорт необходим и полезен.

комплекс упражнений при панкреатите

Разрешенные виды спорта при этом заболевании – скандинавская ходьба, плавание, дыхательная гимнастика, гимнастика цигун, упражнения на развитие гибкости, йога.

При панкреатите больному разрешено заниматься скандинавской ходьбой.

В домашних условиях можно выполнять следующий несложный комплекс (необходимо соблюдать указанную последовательность действий):

• Ходьба на месте в течение 0,5-1 минуты.
• Продолжая движение, подняться на носочки, а руки заложить за голову – 1 минута.
• Ходьба с высоким подниманием коленей – 1 минута.
• Упражнения для плечевого пояса – нерезкие рывки руками вверх-вниз и вправо-влево. Повторять 10-15 раз.
• Плавные наклоны туловища вперед, руками стараться достать до пола – 10 раз.
• Наклоны туловища вправо и влево – по 10 раз в каждую сторону. Руки на поясе.
• Лечь на спину, поднять обе руки. Поочередно поднимать правую или левую ногу так, чтобы образовался прямой угол к туловищу. Повторять по 10 раз для каждой ноги.
• Лежа на спине, согнуть ноги, ступни поставить на пол, руки развести в стороны. Медленно наклонять обе ноги вправо и влево, скручивая туловище в талии. По 10 раз для каждой стороны.
• Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Медленно скручивать тело вправо, перенося левую руку на правую сторону и соединяя ладони. Зафиксировать позу на несколько секунд и вернуться в исходное положение. То же проделать в левую сторону. Повторять 7-10 раз в каждую сторону.
• Заключительная ходьба на месте с движением руками и потягиванием.

После выполнения комплекса необходимо в течение 5 минут полежать на полу, полностью расслабившись и глубоко дыша.

Тренироваться можно 2-3 раза в неделю, не более 20 минут в день, внимательно следя за самочувствием. Приступать к упражнениям можно только через 1,5-2 часа после еды.

Важно соблюдать правильное дыхание, подходы к упражнениям должны быть короткими, не приводящими к перенапряжению и усталости.

Важно следить, чтобы давление на мышцы живота не было слишком сильным.

Источник: https://JLady.ru/pancreatit/sport.html