В некоторых видах спорта, когда человеческий организм достигает своего индивидуального физиологического предела, спортсмены начинают «химичить». Колоть инсулин в бодибилдинге официально разрешено.
Более того, без этого пептидного гормона, в культуризме, невозможно достичь форм тела, которые позволяют участвовать в профи-соревнованиях. Однако применять инсулин в спорте, а также инсулин-миметики и аналоги инсулиноподобных факторов роста-1 (IGF1), как в тренировочный, так и в соревновательный период, запрещено Всемирным Антидопинговым Кодексом.
Многие считают такие фигуры уродливыми, но для некоторых – это эталон красоты
Для чего нужны инъекции инсулина культуристам
Для бодибилдеров важны объём и линии рельефа мышц, но не их сила
Зачем колят инсулин качки? Информация, фото и видео в этой статье, в первую очередь рассчитаны на аматоров или молодых людей (и их родителей), которые только планируют заниматься культуризмом или бодибилдингом.
Важно! Исследования показали, что каждый четвёртый человек инсулинорезистентен – ткани организма дают неадекватный ответ на действие инсулинового гормона.
Поскольку сегодня бодибилдинг и инсулин являются единственно безальтернативно-здоровой комбинацией, то перед началом тренировок, с дальнейшим прицелом на титулы Мисс или Мистер Олимпия, рекомендуется пройти обследования и тесты у терапевта и эндокринолога.
Инсулин для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, – это возможность нарастить дополнительный объём мышечной массы, в ситуациях, когда природная планка этих показателей уже достигнута.
Инсулин в бодибилдинге применяют из-за следующего влияния его на организм:
- Анаболическое воздействие. Главный показатель применения инсулинового гормона. Анаболический эффект инсулина позволяет нарастить объём мышц:
- увеличить биосинтез белка за счёт поглощения мышечными клетками большего количество аминокислот, магния и фосфата калия,
- быстрее возобновлять ДНК,
- усилить синтез жирных кислот.
- Метаболическое воздействие. Инъекции инсулина способны:
- усилить и ускорить поглощение глюкозы мышечной тканью,
- активизировать действие ферментов гликолиза,
- понизить синтез глюкозы в печени,
- интенсифицировать продукцию гликогена в мышечные клетки.
- Антикатаболическое воздействие. Такой эффект от инсулиновых уколов позволяет подавлять расщепление белков на молекулярном уровне, но к сожалению, замедляет процесс расщепления жиров.
К сведению. Глядя на раскачанные тела культуристов и культуристок следует понимать, что они колят инсулин для набора мышечной массы, но при этом сила их мышечных волокон не повышается, а остаётся прежней. Поэтому бодибилдеров часто сравнивают с красивыми и большим воздушными шарами, а настоящих силачей – с кожаными мячами, набитыми песком.
Кто может рассчитывать на «легкие» результаты
Увлёкшись бодибилдингом следует помнить, что достижение результатов будет зависеть от «папы и мамы». Люди с разным типом сложения по-разному будут реагировать на введение инсулинового гормона. Приводим таблицу, которая поможет определить ваш тип конституции и, соответственно, «предрасположенность» к профи-занятиям этим видом спорта.
| Изображение | Конституционные особенности |
 Шварценеггеры – папа и сын |
Легче всего мышечная масса наращивается у людей с физиологически высоким уровнем соматотропина в крови. Приём инсулина не вызывает у них усиленную секрецию жира. Тот же объём липидов, который всё-таки вырабатывается, после окончания инсулинового курса быстро сходит на нет с помощью небольших кардионагрузок и непродолжительной, но жёсткой низкоуглеводной диеты. Для них характерны признаки эктоморфов, но с некоторыми нюансами:
Люди с такими особенностями телосложения могут рассчитывать на быстрые и высокие достижения. |
 Флавио Баччианини (рост 147 см) |
Людям с низким уровнем серотонина и высокой концентрацией в крови глюкокортикоидных – склонным к ожирению, а также типичным эндоморфам, добиться высот «Олимпии» очень сложно, но возможно! Вот отличительные черты телосложения, при которых надо будет долго и настойчиво работать не только в тренажёрном зале, но и ежедневно заниматься кардиотренировками, безоговорочно и постоянно сидеть на низкоуглеводной диете, а вместо безопасного инсулина применять опасные для здоровья гормональные анаболические стероиды:
|
На заметку. Людям, которые планируют заниматься культуризмом, но страдающим от хронических гастритов, с заболеваниями щитовидной железы или с синдромом Иценко-Кушинга, следует приготовиться к тому, что инсулиновая подколка будет давать отрицательный эффект – вызывать рост жировой, а не мышечной массы. Останется только применять гормональные анаболики.
Действие уколов инсулина на здоровых людей
Тренировки + инсулин нужны некоторым актёрам для быстрого приведения тела в порядок- Что будет если вколоть инсулин здоровому человеку?
- Характерные симптомы снижения глюкозы в крови зависят от дозы подкожной инъекции:
- 4 ЕД натощак – усиление аппетита или возникновение чувство голода,
- 4 ЕД после еды – никаких ощущений,
- 20 ЕД натощак – сильные голод и слабость, дрожание рук и ног, возможны: повышение АД, тошнота, головная боль, расширение зрачков, нарушение координации движений, внезапная агрессивность,
- 20 ЕД после еды – голод, слабость, дрожание конечностей,
- 40 ЕД натощак – почти у всех вызывает потерю сознания.
На заметку. Для снятия возникших симптомов необходимо быстро съесть или выпить чего-нибудь сладкого, а при ярко выраженных и многочисленных признаках поможет укол адреналина или глюкагона. При глубокой потере сознания – гипогликемической коме, поможет только внутривенная инъекция глюкозы, в противном случае достаточно быстро наступает летальный исход.
Основные правила «спортивных» инъекций инсулина
Места для введения инсулинового гормона
Как принимать инсулин в бодибилдинге? Единого ответа на это вопрос нет.
Всё очень индивидуально, и зависит от многих факторов:
- количества тренировок в неделю,
- времени дня, когда проводится тренировка,
- поставленных задач,
- временного интервала, необходимого для вхождения в оптимальную форму,
- конституционных особенностей телосложения.
Тем не менее существуют единые правила, которые необходимо выполнять, как в начале, так и в продолжении профессиональной спортивной карьеры:
- вводить инсулиновый гормон следует только инсулиновым шприцом, и несмотря на тонкость его иглы, место укола протирать спиртовой салфеткой, как до, так и после инъекции,
- колоть препарат только подкожно,
- применять только короткие или ультракороткие разновидности гормона,
- локализация укола – разные точки середины живота, бедра, ягодицы или плеча,
- угол наклона введения иглы в кожно-жировую складку – 45 градусов,
- не колоть инсулиновый гормон перед тренировкой или сном,
- повышать инсулиновую дозу исключительно плавно и постепенно, начиная с 2 ЕД,
- никогда не превышать максимально допустимую, безопасную дозировку 20 ЕД,
- предельно правильно рассчитывать необходимый объём потребления углеводов (на 1 м/моль 9 (ЕД) инсулина нужно 10 г чистых углеводов, что в пересчёте на хлебные единицы составляет 0,5-0,7 ХЕ), которые необходимо съесть сразу же после инъекции, причём лучше съесть больше, но никак не меньше, а в остальное время необходимо строго придерживаться жёсткой низкоуглеводной диеты,
- при утренних тренировках инъекцию делают спустя 90 минут, а если занятие проходило вечером, то её надо сделать минимум за 6 часов до её начала,
- средний курс спортивной инсулиновой подколки длится 30-60 дней, а максимальный не должен превышать 4-х месяцев.
Развенчание мифов. Многие уверены, что длительное потребление инсулина вызывает снижение выработки собственного гормона. Это не верно. Количество собственной продукции гормона при этом остаётся прежним!
При верном применении инсулинового гормона поджелудочная железа только укрепится. Паузы между инсулиновыми курсами необходимы для предотвращения выработки антител и развития инсулиновой резистентности. Если собственный инсулин «упал», значит вы заболели сахарным диабетом.
Какие разновидности инсулина применяются в культуризме
Ультракороткие инсулины удобны тем, что выпускаются в специальных картриджах
Сегодня лучший инсулин для бодибилдинга представлен следующими инсулиновыми препаратами:
- короткого действия – Актрапид, Хумулин регуляр,
- ультракороткого действия – Пенфилл, Флекспен.
Внимание!!! Применять инсулиновые гормоны пролонгированного действия, предназначенные для поддерживающей терапии диабетиков, категорически запрещено!!!
Что можно принимать дополнительно во время курса спортивной инсулинотерапии
Удел бодибилдера – строгая белковая диета с низкокалорийными салатами
Когда применяют инсулин для бодибилдинга, то не только можно, но и нужно принимать следующие препараты и напитки:
- сильно газированную щелочную минеральную воду – Ессентуки-17, Ессентуки-54, Лужанская, Поляна Квасова,
- одно из поливитаминных средств, ежедневно, в допустимо больших дозировках – компливит, оламин, супрадин,
- сухофрукты, содержащие калий (только после еды) – вяленые бананы или сушёные банановые чипсы, курага, изюм,
- жиросжигающие препараты – карнитин, кленбутерол,
- адаптогенные настойки – аралия маньчжурская, радиола розовая, заманиха, элеутерококк,
- витамины – никотиновая кислота, пантотенат кальция.
Инсулин, соматотропин и неизбежность гормональных анаболиков
Цена применения ГАС профи-бодибилдерами – импотенция у мужчин и мужеподобность у женщин
Сегодня в мире культуризма стало «модным» применять соматотропный гормон (СТГ), который помогает сжигать жиры. Однако многие, даже опытные спортсмены допускают ошибку, колют СТГ во время инсулинового курса. Этого делать нельзя ни в коем случае, ведь эти два гормона, по своей сути, являются прямыми антагонистами.
Архиважно! Даже инсулины нового поколения должны колоться отдельным курсом. Только после его окончания можно делать инъекции соматотропина. Одновременный приём убьёт поджелудочную железу.
Однако есть ещё один нюанс. Инсулиновые подколки увеличивает мышечную массу, но не укрепляет силу связок и сухожилий, что может вызывать спортивные травмы. Для этого необходимы гормональные анаболические стероиды (ГАС), поэтому общая «химическая» схема для профи-бодибилдеров выглядит следующим образом: Инсулин ->, ГАС ->, СТГ ->, ГАС ->, Инсулин.
И в заключение ещё раз напомним, что колоть инсулиновый гормон рекомендуется только профессиональным бодибилдерам, танцовщикам, манекенщикам, стриптизёрам или актёрам – людям, которые зарабатывают красивым телом на жизнь. Тем же, кто хочет просто поддерживать атлетические линии фигуры, инсулиновые подколки не нужны, и их применение никак не оправдано.
Источник: http://DiabetSahar.ru/tipy/insulin-v-bodibildinge-pravila-priyoma-i-predostorozhnosti.html
Инсулин в бодибилдинге — как действует гормон роста
Инсулин — особенный гормон, который присутствует как у людей, так и у животных. Вырабатывается он в поджелудочной железе, и выполняет очень важные функции — от него зависит обмен веществ во всем организме.
Со времени его открытия человеком прошло немало лет, и в те времена никто и думать не мог, что данный гормон будет хоть как-то полезен в спортивной сфере.
Ведь первоначально синтетический инсулин использовался исключительно больными с сахарным диабетом — для регуляции количества глюкозы в крови.
А на сегодня существуют специальные курсы, с безопасной дозировкой для здоровых людей, занимающихся атлетикой и бодибилдингом.
Что дает атлетам инсулин?
Данный гормон является транспортным. Увеличенное количество инсулина позволяет дать больше питательных веществ мышечным тканям и клеткам, что очень важно для спортсменов. В этом случае мышцы начинают быстрее восстанавливаться и расти. В целом, инсулин оказывает на мышечную массу сразу несколько полезных эффектов.
Анаболический эффект заключается в том, что инсулинозависимые мышечные ткани с большим количеством гормона получают больше важных аминокислот. В особенности это касается валина и лейцина. Также инсулин помогает переносить белок — строительный материал для роста и восстановления мышечной массы.
Еще гормон усиливает транспортировку ионов калия, магния и фосфора — очень нужных для синтеза полезных жирных кислот. И при этом когда инсулина в организме недостаточно — большая часть жиров не расщепляется, а откладываются в форме запасов.
Что очень не желательно для спортсменов, поддерживающих форму.
Метаболический эффект гормона инсулина — улучшенное усвоение глюкозы мышечными клетками. Гормон стимулирует выработку гликогена — основного энергетического материала, который используется мышцами для работы. Также гликоген сдерживает образование сахара в клетках печени.
Еще одним важным эффектом является антикатаболический. Любой бодибилдер в курсе, что катаболизм — процесс распада его мышечных тканей для поддержания энергетического баланса. Инсулин же оказывает на его организм обратный эффект — он мешает белкам распадаться на аминокислоты. Помимо этого он помогает блокировать поступление жировых молекул в кровеносные сосуды.
Помимо всего этого, у спортсмена появляется дополнительная энергия за счет лучшей транспортировки сахаров, что влияет и на качество его тренировок, и на скорость мышечного роста. Но стоит помнить, что эта энергия может отложится в виде жировых запасов, если не использовать ее на тренировках.
Какой вид инсулина используется в спорте
Для бодибилдинга спортсмены используют два типа синтетического инсулина. Это инсулин короткого и ультракороткого действия.
Различаются они только по времени действия. Гормон короткого действия начинает работать примерно спустя полчаса после опадания в кровь. Через два часа он достигает пика своей активности. А выводится из организма уже спустя шесть часов после введения. Лучшими препаратами короткого действия являются «Хумулин Регуляр» и «Актрапид НМ».
Инсулин ультракороткого действия, как следует догадаться из названия, действует значительно быстрее. Начинает работать уже в течение пятнадцати минут после введения. Наиболее активная фаза наступает также через два часа.
Выводится из организма через четыре часа. Такой инсулин более практичен в применении, ведь его можно использовать как перед приемом пищи, так и сразу после нее.
Одними из лучших вариантов препаратов являются Инсулин Хумалог и Инсулин Апидра.
Преимущества и недостатки применения инсулина в бодибилдинге
У приема инсулина есть такие преимущества:
- Курс приема достаточно короткий — всего 60 дней.
- Инсулин — очень важный препарат, поэтому практически всегда продается в отменном качестве. Подделок почти нет, в отличие от других анаболических препаратов, в особенности стероидов.
- Препарат доступен любому человеку, и его можно приобрести в каждой аптеке и без врачебного рецепта.
- У инсулина превосходные анаболические показатели. И к тому же минимум побочных эффектов, если конечно составленный курс не содержит ошибок.
- Употребление гормона не создает никаких последствий для организма, а потому можно обойтись без никаких после курсовых терапий.
- Небольшой откат после конца курса.
- При желании можно дополнить действие другими анаболическими препаратами.
- Гормон не наносит вреда почкам и печени, и не вызывает проблем с потенцией у мужчин. Не оказывает никакого андрогенного влияния на человека.
- Особенно интересен тот факт, что инсулин невозможно определить во время допинг-контроля.
Есть у инсулина и недостатки:
- Во время курса в организме будет наблюдаться пониженное содержание глюкозы.
- За время приема организм нарастит вместе с мышцами небольшое количество жировой прослойки.
- Схема применения инсулина может быть сложной для новичков, и иногда ошибки неизбежны.
Как становится видно, преимуществ у применения данного гормона в несколько раз больше, чем недостатков. Это делает его одним из лучших фармакологических средств для бодибилдинга.
Побочные эффекты от приема инсулина
Побочных эффектов у инсулина совсем немного. Первый и самый значимый из них — гипогликемия. Это состояние слишком низкого уровня глюкозы в крови. Симптомы у гипогликемии следующие:
- Тремор в конечностях.
- Ослабление сознания и понимания что происходит вокруг.
- Обмороки.
- Обильное потоотделение.
- Сильный голод.
- Потеря координации и чувства ориентации в пространстве.
- Тахикардия.
При обнаружении одного или нескольких вышеперечисленных симптомов необходимо сразу же поднять уровень глюкозы в организме. Сделать это очень просто: достаточно просто съесть что-нибудь из сладкого.
Вторым побочным эффектом является зуд. Возникает он только в месте инъекции инсулина. Зуд постоянно сопровождается раздражением кожи. В очень редких случаях наблюдаются слабые аллергические реакции.
Третий побочный эффект случается при очень долгом приема гормона. Стечением времени организм просто уменьшает выработку собственного инсулина, что может стать проблемой при резком прекращении применения препарата.
Курсы для приема гормона
После выбора и приобретения нужного вида инсулина, нужно грамотно определиться с курсом приема. Курс не должен длиться дольше двух месяцев, иначе у организма может нарушиться собственная выработка инсулина. При грамотном применении гормона спортсмен за курс приема способен нарастить до десяти килограммов сухой мышечной ткани.
Начальные дозы должны быть малыми, ведь нужно убедиться что организм правильно реагирует на введенный гормон. Доза начинается от минимальной, и постепенно растет до двадцати единиц. В дальнейшем не стоит применять больше двадцати единиц в сутки. В идеале расчет необходимой дозы берется из количества употребленных впоследствии углеводов: на 10 грамм углеводов идет одна единица инсулина.
Резкие скачки в дозах запрещены. Например, сразу после десяти начать колоть двадцать единиц. Это может закончиться только плохо для организма.
Частоту инъекций можно подобрать любую. Соответственно при частом ежедневном применении необходимо сокращать общую длительность курса. Для примера: при вводе инсулина через день, курса длинной в 60 дней будет как раз достаточно для нужного эффекта. А если колоть гормон ежедневно, то для избежания передозировки и вредя для организма лучше ограничиться 30 днями.
Лучше всего делать инсулиновый укол сразу после тренировки с отягощениями. И совместить это с приемом пищи, которая в избытке содержит белок и углеводы (идеально если они не быстрые). Укол сразу после тренировки позволит предотвратить катаболические процессы в мышечных тканях, которые начинаются после тяжелой тренировки с отягощениями.
В нетренировочные дни инсулин лучше не применять. Если уж и возникла такая необходимость, то делать это лучше всего в утренние часы, перед завтраком. Лучшим вариантом будет укол «короткого» инсулина, а после 30 минут полноценно позавтракать. Для тренировочного дня лучше подойдет инсулин ультракороткого действия.
Для избежания аллергии, раздражения и ощущения зуда, уколы стоит производить в разные части тела.
Гормон можно вводить только при помощи специализированного инсулинового шприца. Использовать другие шприцы запрещено, так как они не позволят рассчитать точную дозировку. Придаются инсулиновые шприцы в каждой аптеке и доступны к покупке любому человеку.
Вводить препарат нужно в брюшную полость, частично зажав верхние слои кожи. При необходимости добиться более быстрого воздействия, инсулин можно ввести напрямую в нужную группу мышц — трицепс или квадрицепс бедра.
Многие бодибилдеры приносят шприцы с инсулином прямо на тренировку в спортзал. Делать это разрешено, главное чтобы инсулин был хорошо охлажденным, и во время тренировки не нагревался, находясь в спортивной сумке.
Инъекция выполняется сразу после окончания тренировки. Спустя пятнадцать минут организм крайне желательно подкрепить сладкой пищей (как говорилось выше, 10 грамм углеводов на единицу инсулина). Спустя час нужно приступить к приему пищи с повышенным содержанием протеина, дабы не допустить пониженного уровня сахара и гипогликемии.
В это время бодибилдеры почти всегда ощущают сонливость. Но поскольку в данный момент инсулин как раз достигает пика своей активности, спать ложиться не нужно. Нельзя допускать сна в течение всех четырех часов, пока гормон остается активным.
Существуют спортсмены, которые гонятся за быстрыми результатами, и начинают вводить гормон до окончания тренировки — примерно за тридцать минут до конца. А под конец залпом выпивают белково-углеводный коктейль. Обычно так поступают люди, занимающиеся тяжелой атлетикой. Такой способ, несмотря на улучшенную эффективность является довольно опасным.
Некоторые индивидуумы идут еще дальше — и колят себе инсулин непосредственно перед тренировкой. Это еще более опасный вариант, ведь повышается риск «поймать» гипогликемию прямо во время тренировки. Обычно на такое не решаются даже опытные спортсмены, новичкам же о таком даже думать не стоит — никакие результаты не будут важнее собственного здоровья.
Важно научиться правильно обращаться с инсулином. Начиная с небольших дозировок спортсмен должен тщательно следить за состоянием организма, и тогда вероятность серьезных проблем будет сведена к минимуму. Устраивая перерывы в курсах (четыре месяца перерывов после 60 дней употребления), организм не дает поджелудочной железе атрофироваться, позволяя ей вырабатывать собственный инсулин.
Основные ошибки в приеме гормона
Список ошибок, которые могут допустить начинающие:
- Слишком большие дозы.
- Неправильно выполненный укол. Инсулин колется подкожно, а не внутримышечно.
- Неверное время ввода инъекций — перед тренировкой или перед сном инъекции делать нельзя.
- Недостаточное количество белков и углеводов, съеденных после тренировки. Необходимо съесть как можно больше и того и другого, ведь организм, насыщенный инсулином, очень быстро разнесет все по нужным местам. К тому же при низком количество углеводов появляется риск возникновения гипогликемии.
- Курс инсулина во время сушки мышц. Во время сушки спортсмен сидит на жесткой диете, активно сжигая подкожный жир. В это время он употребляет минимальное количество углеводов. Что противопоказанно при дополнительных инъекциях инсулина, так как это вызовет рекордно низкое количество глюкозы в организме. А употребление сладкого для повышения ее уровня ставит под угрозу результаты сушки.
Для максимального эффекта новичку достаточно следить за своим питанием, активно тренироваться и давать предостаточно отдыха мышцам для роста и восстановления.
При желании ускорить получение нужно результата, можно попробовать совместить употребление инсулина вместе с посторонними анаболическими средствами.
Это в любом случае даст гораздо больший эффект, чем только от одного инсулина. Применяется инсулин с анаболиками до конца курса инсулина.
Но даже после окончания инъекций с гормоном желательно продолжить курс анаболиков примерно на две-три недели. Тогда откат будет минимальным.
Но таким образом лучше поступать только атлетам-профессоналом. Такие атлеты не просто живут бодибилдингом, но и строят карьеру и зарабатывают при помощи своего тела. Для обычных спортсменов, которые пришли в спортзал для получения и поддержания хорошей формы к такому приему лучше всего не прибегать. Если конечно прием инсулина не будет оправдан наличием сахарного диабета.
В иных случаях рисковать здоровьем только из-за желания побыстрее нарастить мышцы не стоит.
Даже при желании профессионально заниматься бодибилдингом и выступать, все равно сначала желательно достигнуть своего пика самым натуральным путем.
И только когда наступает предел, и своими силами набирать сухую массу не получается можно попробовать химические препараты. А перед применением любой фармакологии крайне желательно обследоваться у врачей.
Источник: https://gormony.guru/insulin-v-bodibildinge.html
Инсулин в бодибилдинге
Свое название гормон инсулин получил от латинского слова insula, что в переводе означает остров. Причиной этому является то, что его продуцируют бета-клетки островков Лангерганса в поджелудочной железе. Зачем нужен данный пептидный гормон? Какую роль он играет в организме? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье.
Почему организму человека нужен инсулин?
Пептидный гормон оказывает многостороннее воздействие на обменные процессы практически в каждой ткани. Главным действием инсулина является снижение уровня глюкозы в крови.
Он обладает ярким анаболическим эффектом, который имеет важное значение для бодибилдеров. Атлеты принимают добавки на его основе именно из-за данного действия.
В качестве альтернативного варианта принимают Диабетон и прочие сахоропонижающие пероральные средства.
Еще одним важным свойством инсулина является повышение проницаемости мембран по отношению к глюкозе, благодаря чему происходит активация ключевых ферментов гликолиза.
Пигмент стимулирует выработку в мышечных волокнах и печени глюкозы гликогена и усиливает продуцирование белков и жиров. Инсулин угнетает ферменты, которые расщепляют жиры и гликоген.
Антикатаболический эффект пептидного гормона позволяет подавлять разрушение мышечных волокон после усиленных тренировок.
Скорость транспортировки глюкозы зависит от инсулина в жировой и мышечных тканях. Они являются инсулинозасимыми.
Эффекты инсулина
Пептидный гормон действует в трех направлениях:
Метаболический эффект
- усиливает свойство клеток к поглощению глюкозы и прочих питательных веществ;
- активирует ключевые ферменты гликолиза;
- повышает интенсивность выработки гликогена, то есть форсирует накопление глюкозы в клетках печени и мышцах полимеризацией этого соединения в гликоген;
- уменьшает интенсивность глюконеогенеза, то есть уменьшает образование печенью глюкозы из жира и белка.
Анаболическое воздействие
- усиливает свойство к поглощению клетками валина, лейцина и других аминокислот;
- активизирует транспортировку к клеткам ионов калия, фосфата, магния;
- повышает биосинтез в организме белка и репликацию ДНК;
- усиливает синтез и последующую этерификацию жирных кислот в жировых тканях и печени, предотвращая превращение глюкозы в триглицериды, а если инсулина не хватает, наоборот, происходит мобилизация жиров.
Антикатаболическое влияние
- подавляет гидролиз — уменьшает деградацию белка;
- снижает поступление в кровь жирных кислот, то есть уменьшает такой процесс как липолиз.
Эти механизмы воздействия на организм имеют наибольшее значение для атлетов.
Опасность применения инсулина — смертельная доза
«Плохую» репутацию инсулин заслужил из-за вероятности развития такого побочного эффект как гипогликемия. Предупреждающее сообщение об этом встречается практически на каждом форуме.
Многие подобные отзывы говорят о том, что гипогликемия может развиться даже при небольшой передозировке и привести к летальному исходу.
Научным и практическим путем было доказано, что минимальной смертельной дозировкой является количество в 100 ЕД или полный шприц.
Известны случаи, когда люди выживали даже после дозировки в 3000 ЕД инсулина. Если человек совершенно один, то неясное сознание может помешать вызвать скорую помощь.
Кома развивается либо в течение нескольких минут, либо нескольких часов.
Своевременное поступление в кровь глюкозы позволяет избежать летального исхода, а, следовательно, риск смерти гораздо меньше нежели ошибочно принято считать.
Какой инсулин принимают в бодибилдинге?
В культуризме принято использовать инсулин короткой и ультракороткой продолжительности действия. Первый представляет собой гормон, который после введения под кожу начинает действовать спустя полчаса.
Его прием должен приходиться за 30-40 минут до приема пищи. Пик воздействия на организм наступает спустя 2 часа. Полностью выводится спустя 5 или 6 часов.
Среди препаратов с коротким инсулином предпочтение следует отдавать Актрапиду НМ и Хумулину Регуляр.
Ультракороткого действия инсулин начинать влиять на организм либо сразу после приема, либо через четверть часа. Пик воздействия тоже наступает через пару часов, но выводится спустя 3 или 4 часа.
Его можно принимать как за 5-10 минут до трапезы, так и непосредственно после еды.
Среди препаратов наибольшей популярностью пользуют такие синтетические аналоги антропогенного инсулина как глулизин, лизпо, аспарат, а препараты Апидра, Хумалог, ФлексПен, Пенфилл или НовоРапид Пенфилл.
Продолжительность курса приема составляет два месяца. В среднем его стоимость составляет от 2 и до 3 тысяч рублей.
Преимущества и недостатки инсулина
Пептидный гормон обладает следующими достоинствами:
- относительно небольшая цена за курс;
- свободная продажа в аптеке;
- низкая вероятность покупки подделки;
- малая вероятность развития побочных эффектов;
- отсутствие негативных последствий после окончания курса;
- никакой токсичности;
- незначительный феномен отката;
- повышенное анаболическое влияние;
- отсутствие андрогенного эффекта;
- сочетаемость с анаболиками и другими препаратами;
Инсулин нетоксичен для печени, почек, не приводит к нарушению потенции.
К минусам относится довольно сложная схема по приему. Наблюдается довольно значительное увеличение подкожного жира. Есть вероятность развития гипогликемии.
Побочные эффекты
Инсулин может вызывать следующие негативные последствия:
- гипогликемия или понижение глюкозы, в результате которой развиваются остальные побочные эффекты;
- зуд на месте укола;
- аллергическая реакция, встречающая редко, но возникающая у некоторых людей;
- снижение эндогенной секреции инсулина после длительного курса с высокими дозировками.
Последнее происходит при приеме инсулина с коротким или ультракоротким периодом действия. Другие гормоны внутренней секреции регулируются гипоталамо-гипофизарной системой. Инсулин нет. Он не обладает принципом обратной связи.
Стимулировать его синтез можно лишь такими регуляторами как прием пищи и уровнем гликемии. Иными словами, на него влияет только секретиновый каскад.
Это означает, что длительный прием инсулина не влияет на секрецию данного гормона даже тогда, когда курс отменен.
Ошибочно принимать данное свойство пептидного гормона как положительное. Риски проявления гипогликемического состояния довольно высоки. Купировать данное побочное воздействие возможно. Во-первых, следует принимать только ультракороткий и короткий инсулин.
Во-вторых, употреблять быстрые углеводы. Последние, поступая в кровь, поглощаются в жировую ткань в результате липогенеза.
Чрезмерное злоупотребление большими дозировками либо слишком продолжительный прием инсулина способны спровоцировать увеличение жировых запасов.
Он довольно слабый анаболический гормон. Но, при развитии гипогликемии происходит выброс СТГ. Последний обладает своим анаболическим эффектом, что приводит к усилению данного воздействия, а, следовательно, несет за собой уже довольно серьезные последствия.
Источник: https://builderbody.ru/insulin-v-bodibildinge/
Инсулин
ОЧЕНЬ ВАЖНО –
использовать только инсулин ультракороткого действия!!!
План статьи:
1. Инсулин и только о нем.
2. Схемы приема инсулина.
3. Рекомендации.
4. Мое знакомство с инсулином.
1. Инсулин и только о нем.
Инсулин (от
лат. Indula – остров) – гормон пептидной природы, образуется в
бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы. Оказывает влияние на
обмен веществ, практически во всем организме. Основное действие инсулина –
понижение сахара (глюкозы) в крови. Используется в спорте из-за своего
анаболического эффекта.
Эффекты инсулина:
Метаболические эффекты инсулина:
- Усиливает поглощение (клетками) глюкозы и других
веществ. - Усиливает синтез гликогена (интенсивнее восстанавливает
гликоген в мышцах и печени)
Анаболическое действие инсулина:
Антикатаболическое действие инсулина:
- Подавливает разрушения белков.
- Снижает поступление жирных кислот (жиров) в кровь.
Преимущества и
недостатки:
Преимущества:
- Цена – относительно дешевый препарат.
- Доступность – свободно продается в аптеке.
- Качествао – практически нет подделок.
- При грамотном применении практически нет побочных
эффектов. - Нет отката после курса (как у стероидов).
Недостатки:
- Сложные схемы
приема (далее будут подробно описаны схемы). - Значительная
прибавка жира (только при неправильном питании). - Гипогликемическая
кома (при прочтении схем приема и
правильном использовании, шанс гипогликемической комы крайне мал).
2.Схемы приема инсулина.
- С ожиданием гипогликемии.
- Без ожидания гипогликемии.
С ожиданием гипогликемии.
Довольно старая схема приема, в современном спорте
используется крайне редко. В этой схеме, после приема определенной дозы
инсулина, следует ожидать гипогликемии, далее ее купировать (остановить).
Когда
организм находится в состоянии гипогликемии, он испытывает сильный стресс, на
который выделяется гормоны, что улучшают восстановление, также, инсулин
является гормоном антагонистом гормона роста.
При большей дозе инсулина,
особенно в гипогликемическом состоянии, выделятся большее количество гормона
роста, это и была основная причина, по который многие спортсмены прошлых лет
использовали инсулин и гипогликемию.
Схема первая,
инсулин после тренировки:
1.В конце
тренировки ставится укол инсулина.
За 10-15 мин до конца тренировки в дозе от 3-5 ЕД (для
первого раза, далее доза должна быть такой, чтобы приводить к гипогликемии),
именно в конце тренировки запасы гликогена и сахара в крови очень низкие,
поэтому можно использовать не большую дозу.
2.Ожидание
гипогликемии.
При ультракоротком инсулине гипогликемия наступает через
25-40 мин. Признаки гипогликемии:
- Сильное потоотделение (льет как кардио в шубе в +40
температура) - Сильное сердцебиение (если в норме 70-90, то будет
где-то 110-130). - Голод (настолько сильный голод, что хочется съесть все,
тяжело это описать тем, кто этого не чувствовал). - Страх (сильный животный страх неизвестно чего, без
причины). - Желтые (иногда белые) круги перед глазами (это уже
хорошо прихватило, пора грузится).
3.Загрузка
аминокислот и быстрого протеина.
Примерные дозы: 20-30 грамм амин и 50-100 грамм белка,
обязательно использовать именно быстрый протеин (лучше гидролизат), так как
инсулин работает очень недолго, и повышает проницаемость мембран клеток, что
поможет быстро ввести амины с крови в клетки.
4.Купирование
гипогликемии углеводами.
Доза углеводов 7-12 грамм углеводов (можно и больше) на 1
ЕД инсулина, ОБЕЗАТЕЛЬНО быстрых углеводов, порция быстрых углеводом
моментально купирует гипогликемию.
Плюсы:
- Выброс гормонов.
- Загрузка большего количества аминокислот (что улучшает
восстановление после тренировки). - Загрузка углеводами (восполнение гликогена после
тренировки).
Минусы:
- Можно впасть в гипогликемическую кому.
- Понижает уровень гормона роста, который выделился на
тренировке.
Схема вторая,
инсулин после тренировки, дома.
Все пункты
смотреть в первой схеме!!!
Плюсы:
- Выброс гормонов.
- Загрузка большего количества аминокислот (что улучшает
восстановление после тренировки). - Загрузка углеводами (восполнение гликогена после
тренировки).
Минусы:
- Можно впасть в гипогликемическую кому.
Основное отличие
первой и второй схемы:
После тренировки повышенная секреция гормона роста, из-за
силовой тренировке. По некоторым научным данным, повышенная секреция гормона
роста может длиться от одного — до трех часов.
А инсулин является гормоном
антагонистом гормона роста, его введение понизит секрецию (или остановит)
гормона роста, поэтому следует не пренебрегать своим гормоном, а подождать,
пока секреция упадет сама, а после вводить инсулин.
Выводы по
приему инсулина и гипогликемии.
Вторая схема приема более предпочтительна, связано это с
тем, что она не перебивает гормон роста, выделяемый после тренировки.
Единственная опасная схема приема, все кто умирал от
инсулина, умирали либо от такой схемы, либо от огромной дозы, либо от того, что
не было достаточно быстрых углеводов под рукой.
Если есть желание попробовать
эту схему, то только под надзором доктора или очень опытного спортсмена,
который много раз пробовал эту схему и огромного количества быстрых углей под
рукой, при первом разе не превышать дозу в 3-5 ЕД, 90%, что гипогликемии не
будет, но 10%, что она будет, а в друг, поставите 20-30 ЕД и попадете в те 10%,
с хорошей чувствительностью к инсулину, лучше не рискуйте, далее описаны
абсолютно безопасные схемы и такие же рабочие.
Без ожидания гипогликемии.
Современная схема приема инсулина. Схем приема инсулина
без ожидания гипогликемии огромное количество. Но смысл у них одинаковый – быстрое восполнение уровня гликогена
увеличение усвоения аминокислот (за счет анаболического эффекта и улучшения
проницания мембран).
Схема первая,
инсулин после тренировки:
Одно время была популярная схема приема инсулина после
тренировки, для быстрого восстановления гликогена и улучшения усвоения
аминокислот именно после тренировки, когда наступает «углеводное окно».
А также
инсулин как анаболический гормон, должен был перебить катаболизм от кортизола.
Но современные данные говорят о том, что после тренировки идет выброс гормона
роста, а инсулин как его антагонист понижает его уровень, что крайне плохо.
Но,
если решили попробовать вот схема:
1.В конце
тренировки ставится укол инсулина.
Инсулин ставится в конце тренировки (уже в раздевалке) в
дозе от 3-5 ЕД.
2.Сразу идет прием быстрого белка или амин, также прием
быстрых углеводов в дозе 8-12 грамм на 1 ЕД инсулина.
Плюсы:
- Загрузка большего количества аминокислот (что улучшает
восстановление после тренировки). - Загрузка углеводами (восполнение гликогена после
тренировки).
Минусы:
- Понижает уровень гормона роста.
Схема вторая,
инсулин после тренировки дома.
Схема, имеющая популярность, даже в наше время, особенно
среди силовых видов спорта (все кроме бодибилдинга). Связано это с тем, что
после тяжелой тренировки инсулин дает возможность быстро восполнить запасы
гликогена. К примеру, если 2 тяжелые тренировки 2 дня подряд по 3-5 часов и
огромные траты гликогена, который не восстановится за сутки, в этом случаи
поможет инсулин.
Пример 1.
- Укол инсулина 3-10 Ед.
- Сразу идет прием быстрого белка или амин, также прием
быстрых углеводов в дозе 8-12 грамм на 1 ЕД инсулина.
Пример 2.
- Прием медленных углеводов и белка.
- Укол инсулина 3-10 Ед.
В этой примере инсулин принимается после приема медленных
углеводов, где-то через 10 минут. Смысл в том, что пик инсулина и медленных
углеводов совпадут.
Плюсы:
- Загрузка большего количества аминокислот (что улучшает
восстановление после тренировки). - Загрузка углеводами (восполнение гликогена после
тренировки).
Данные схемы приема инсулина предполагают большие дозы
инсулина и большие приемы пищи для быстрого восстановления гликогена. Поэтому
при этих схемах дозы инсулина могут доходить до 30-40 ЕД.
Схема третья,
инсулин перед вовремя приема пищи.
Самая популярная схема приема инсулина в
бодибилдинге. Прием инсулина вместе с
едой, для улучшения поступления питательных веществ в клетку.
Прием пищи. Обычный прием пищи, медленные углеводы и
белки. Укол инсулина после приема пищи, в
размере 3-5 ЕД (профессионалы не используют больше 10 ЕД, но используют инсулин
по 2-4 раза в день, каждый день).
Плюсы:
- Улучшает поступление аминокислот в клетки.
- Улучшает поступление глюкозы в клетки.
Минусы:
- И есть, и нет (про это подробней).
В этой схеме есть один минус, если с приемом пищи
(особенно с каждым) колоть инсулин, можно полностью перебить секрецию
собственного инсулина. Организм не будет выделять инсулин, так как будет ждать,
что он поступит извне.
Для этого, колоть нужно столько инсулина, чтобы он не
покрывал полностью углеводы.
К примеру, одна ЕД инулина тратиться на 8-12 грамм
углевода, значит на 100 грамм углеводов, следует вколоть 5ЕД, что покроет лишь
половину углеводов, а значит на остальную часть углеводов, организм будет
выделять свой инсулин.
В чем разница между
вторым примером второй схемы и третей схемой?
Разница в том, что во втором примере второй схемы идет
один укол инсулина раз в день, и доза инсулина значительно выше, также больше
прием пищи, чем в третей схеме. Второй пример служит для загрузки гликогеном, а
третий – для улучшения поступления нутриентов в клетки.
3. Рекомендации.
- Для набора массы и бодибилдинга рекомендую использовать
3ю схему без гиполикемии. - Для пауэрлифтеров, при наборе, рекомендую 3ю схему без
гиполикемии. - Для пауэрлифтеров, при подготовке и без набора,
рекомендую использовать 2 пример 2й схемы без гиполикемии, 1-3 раза в неделю,
после тяжелых тренировок.
Меры предосторожности:
- Первые разы только под надзором доктора.
- Первые дозы – 3-5 ЕД.
- Не повышайте резко дозы, лучше по 2-3 ЕД.
- Водите инсулин подкожно.
- Одна ЕД инсулина требует 8-12 грамм углеводов (быстрых).
- Используйте шприц ручку.
- Не спите 3-4 часа после инъекции.
4.Мое знакомство с
инсулином:
Скажу честно, что я пробовал все описанные выше схемы,
поэтому могу сказать без зазрения совести, что все они рабочие. Познакомился с
инсулином в 18 лет, еще до первого курса стероидов. Первую инъекцию делали
вместе с капельницей аминокислот, внутривенно в дозе 3 ЕД.
Все это было под
надзором доктора, который и ставил капельницу и инсулин. Далее при знакомстве с
олдскульными лифтерами, продолжая выполнять капельницы, перешел на схему 1 с
ожиданием гипогликемии, тоже под надзором доктора (первые разы), первая
гипогликемия была при дозе 20 ЕД.
Далее с набором веса, пришлось увеличивать
дозу, также поменял место инъекций с живота (подкожно) в бицепс
(внутримышечно). Доза доходила до 40 ЕД за раз (но раз в неделю), после которой
следовал прием пищи с ферментами, примерно 200 грамм белка с аминами и 200-300
грамм углеводов.
Почки и печень в порядке, такое происходило раз в 1-2 недели, а
не каждый день. Далее я отказался от этого метода, не из-за его
неэффективности, а из-за того, что перешел на другой метод.
Раз в 2 недели
выполнял схему 2 без гипогликемии, первый пример (было где-то 30 ЕД и 200 белка
и 200 быстрых углей), после тяжелой тренировки, также каждый день на самый
большей прием пищи выполнял схему 3.
Источник: http://youiron.ru/insulin
Загрузка...
