Восстановление фигуры после родов

Послеродовой период штука тяжелая. Причем, главным образом с моральной точки зрения. Даже не беря в расчет послеродовую депрессию, первые месяцы после родов тяжелейшее время для женской психики.

Помимо очевидных волнений за ребенка, тяжким грузом на плечи молодой мамы ложатся переживания о собственной фигуре: вернется ли прежний вес, втянется ли живот.

Но не стоит так волноваться: и вернется, и втянется. Главное правильный подход к делу. И начинать нужно немедленно. Сразу после родов следует начинать заниматься аэробикой. Движение это главное. Двигайтесь все время, посвящайте этому каждую свободную минуту. Если за день вы сможете набрать час-полтора таких тренировок будет просто замечательно.

Через 2-3 месяца после родов следует переходить к фитнесу. Если у вас есть возможность посещать настоящий фитнес-зал и есть спортивная одежда для фитнеса замечательно. Занятия под руководством профессионального тренера несомненно принесут наилучший результат.

Но вполне возможно вернуть себе хорошую фигуру и плоский живот в домашних условиях. Хотя для этого придется основательно потрудиться. Тех упражнений, которые вы использовали до родов, будет недостаточно. В течении девяти месяцев ваши мышцы находились в состоянии постоянного стресса. И теперь, чтобы вернуться к прежнему состоянию, им необходим такой же стресс. Оптимальным будет комплекс упражнений, включающий порядка 450 напряжений и расслаблений пресса ежедневно. Разумеется, его вполне можно разделить на три подхода, по 150 упражнений.